بیماری سے بازیاب ہونے کے بعد کھانے کے لئے بہترین کھانے کی اشیاء

جب آپ بیماری سے باز رہے ہیں تو، آپ کا جسم خود کو مرمت اور دوبارہ تعمیر کرنے میں زیادہ محنت کر رہا ہے. بیماری کے کسی بھی قسم کی بھوک کا نقصان ہو سکتا ہے، خراب غذائی اجزاء اور وزن میں کمی کی وجہ سے. کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کو صحیح غذائی اجزاء اور شفا یابی کے لئے تعمیراتی بلاکس فراہم کرتے ہیں وہ اچھی صحت سے متعلق واپسی کی کلید ہے. آپ کے روزانہ متوازن غذا میں بعض غذائی اجزاء کو شامل کرنے میں آپ کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی اور کچھ قسم کی ضمنی اثرات کو روکنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

سیل پروٹین کے لئے پروٹین

آپ کے تمام خلیوں، ٹشووں اور اعضاء امینو ایسڈ سے بنائے گئے ہیں، پروٹین امیر کھانے والی اشیاء میں پائی جانے والی عمارت کے بلاکس. اس وجہ سے، آپ کو اپنے روزانہ کھانے میں کافی پروٹین کی ضرورت ہے؛ ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ ہر روز کم سے کم 46 سے 56 گرام پروٹین حاصل کرنے کی سفارش کرتا ہے. آپ کو طویل بیماری کے بعد تھوڑا زیادہ مقدار کی ضرورت ہوسکتی ہے. پروٹین کے اچھے ذرائع میں رال گوشت، پولٹری، مچھلی، پھلیاں، انڈے، ٹوف، گری دار میوے اور کم چربی دودھ اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. سرخ گوشت کو محدود کریں، جو سٹیوریٹڈ چربی میں زیادہ ہے اور پروسائیوٹیکل کیمیکلز اور اضافی سوڈیم پر مشتمل ساسیج اور بیکن جیسے پروسیوں کے گوشت سے بچنے سے بچ جاتے ہیں.

پھل اور سبزیوں

تازہ یا پکایا پیدا ہونے والی غذائی ضروریات کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو آپ کے ہضم میں مدد کرنے کے لئے اور بازی کی تحریکوں کو بیماری کے بعد عام طور پر واپس آتی ہے. پھل اور سبزیاں اینٹی آکسائٹس میں بھی امیر ہیں جو آپ کے جسم کو زہریلا طور پر زیادہ مؤثر طریقے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں. کلیلینڈ کلینک روزانہ پھل اور سبزیوں کی کم سے کم پانچ خدمات حاصل کرنے کی سفارش کرتا ہے. پھل کی خدمت ایک کپ کی بیر یا خشک خشک، ایک چھوٹی کیلے، نصف ایک انگور یا خشک پھل کے 2 چمچ کے برابر ہے. اسی طرح، ایک سبزیوں کی خدمت ایک کپ خام سبز یا 1/2 پکا ہوا سبزیاں ہو سکتی ہے.

وٹامن سی کے ساتھ فوڈس

وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء آپ کی مدافعتی نظام میں ایک بیماری سے لڑنے کے بعد بازیابی میں مدد کرتی ہیں. یہ پانی سے گھلنشیل وٹامن سفید خون کے خلیوں کی پیداوار جیسے لیمفیکیٹس اور فاکسیکیٹس کی مدد کرتا ہے جو حملوں پر حملہ کرتے ہیں اور ان پر حملہ کرتے ہیں. وٹامن سی بھی ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے آپ کے خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن سی کے لئے سفارش کردہ یومیہ الاؤنس بالغوں کے لئے 75 سے 90 ملیگرام ہے، جبکہ دودھ پلانے والے خواتین اور تمباکو نوشیوں کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے. یہ وٹامن کی صحت مند خوراک حاصل کرنے کے لئے سنتری، انگور اور کائیس کے ساتھ پھل کا ترکاریاں بنائیں.

اچھے بیکٹیریا کے لئے پروبیکٹس

اگر آپ کا ڈاکٹر نے گندی بیکٹیریل انفیکشن کو شکست دینے کے لئے اینٹی بائیوٹکس کی ایک خوراک کا تعین کیا ہے تو آپ اس طرح کے اساتذہ کے بعد کے بعد اثرات کے بعد ہضم تجربے کا تجربہ کرسکتے ہیں. ایسا ہوتا ہے کیونکہ اینٹ بائیوٹیکٹس بھی آپ کے گٹ میں "دوستانہ" بیکٹیریا کی کالونیوں کو تباہ کرتا ہے، جو ہضم کی مدد کرتے ہیں اور بیکٹیریا کے نقصان دہ اقسام کو روکنے میں مدد کرتے ہیں.پروبائیوٹکس صحت مند بیکٹیریا ہیں جو کچھ کھانے کے کھانے میں پایا جاتا ہے جیسے دہی. "برٹینیکل میڈیکل جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند بیکٹیریا پر مشتمل پروبیوٹک مشروبات ایل بلغاریہ، ایل کیسسی اور ایس تتوفیلس نے اینٹی بائیوٹک سے متعلق اسہال کے واقعات کو کم کیا. محققین نے بتایا کہ پروبیکٹس کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنے کے لئے وصولی کے وقت، صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات اور یہاں تک کہ موت کو بھی کم کرنے میں استعمال کرنا چاہئے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ مریضوں میں مریضوں میں.

مریضوں کے لئے ہائیڈریشن> کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے. بیماری کے دوران اور بعد میں دوسرے سیال. دیہائیشن کو تھکاوٹ، کمزوری، ہلکے سر اور علت پیدا ہوسکتی ہے. آپ بھوک کے نقصان یا اسہال اور الٹی کے ذریعے کی وجہ سے آپ کو مائع کھو سکتے ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کو مشورہ دیتے ہیں کہ سب سے زیادہ صحتمند لوگوں کو ہر روز تقریبا 7 سے 3 لاکھ پانی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ رقم بھی ایسے کھانے کی چیزوں سے آتی ہے جو پانی جیسے تازہ پھل پر مشتمل ہوتی ہے.