کولاگے کے قدرتی ذرائع

کولنین ایک پروٹین ہے جس میں جسم بھر میں کنکشی اور حمایت ٹشو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. "انسانی حیاتیات اور بیماری کے مطابق،" کولینجن نے ہماری جلد کی 75 فی صد تشکیل دی اور مجموعی طور پر 30 فی صد ہمارے لاشوں کو. چار اقسام کی کولیز موجود ہیں، اگرچہ قسم کا مجھے کاسمیٹک صنعت سے مزید توجہ ملتی ہے کیونکہ یہ ہماری جلد، لگیوں اور ہڈیوں میں موجود ہے. میں کول کولے کی قسم ہماری جلد کو مضبوطی اور لچکدار بنانے میں مدد کرتا ہوں، کیونکہ اس کے بغیر ساکنگ اور شکر لگانے کے بغیر ہوتا ہے. کولیجن کی پیداوار کے لئے لازمی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے اور قدرتی ذرائع سے حاصل کی جا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کولین پروڈکشن کی ضروریات

کولیگن ریشہ پروٹین سے بنائے جاتے ہیں جس میں دو امینو ایسڈ کا زیادہ سے زیادہ تناسب ہوتا ہے، جسے ہائڈروکسلیسن اور ہائڈروکسپرو لائن کہتے ہیں. یہ امینو ایسڈ تمام قسم کے کولیگن کے قیام کے لئے اہم ہیں اور تناسب طاقت اور لچکدار خصوصیات فراہم کرتے ہیں. جسم کے لئے ان امینو ایسڈ بنانے اور کولیگن پیدا کرنے کے لئے، لیسین کے غذائیت کے ذریعہ اور پیش کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی کو جسم کی طرف سے ضرورت ہوتی ہے تاکہ ہائیڈروکسپرو لینکس میں حائل تبدیل ہوجائیں اور ہائیڈروکسلیسن میں لیسین. وٹامن سی بھی ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جسے آزاد ذہنی طور پر دھندلایا جاتا ہے، جو کولگن کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور عمر بڑھنے اور ٹشو تباہی میں مدد کرتا ہے. Hyaluronic ایسڈ کولیجن تقریب کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ اس کو کولینڈ بنڈل تشکیل دینے کے لئے مل کر کولین اور ایلسٹن ریشوں کو باندھنے کی ضرورت ہوتی ہے. ہائ ہیلورون ایسڈ کو بھی خراب اور مردہ کولجن ریشوں کی مرمت اور تبدیل کرنے کی بھی ضرورت ہے.

لیسین اور پروٹین کے قدرتی ذرائع

گوشت، چکن اور مچھلی جیسے پروٹین میں امیر جانوروں کی خوراک، دونوں لیسین اور پرندوں کا بنیادی ذریعہ ہے. انڈے کے سفید بھی خاص طور پر نگہداشت کے ایک خاص ذریعہ ہیں، اور بعض کا دعوی ہوتا ہے کہ چمکیلی جلد پر انڈے کے سفید برش برش بیرونی طور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے اور کمربندوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. "غذائی علوم" کے مطابق، پیش گوئی میں امیر پلانٹ پروٹین کا ایک ذریعہ گندم کی بیماری ہے، جس میں عام طور پر ایک پودے کی خوراک سے متوقع ہو گا.

چکن گوشت، جیسے چکن اور کچھ مچھلی، اور کم چربی دودھ کی مصنوعات لیسین کے صحت مند اور مرکوز ذرائع ہیں. پلانٹ فوڈوں سے، انگلیوں میں لیسین کے اہم ذرائع، خاص طور پر میوے ہیں. تازہ مچھلی، خاص طور پر ان کے دل کے ؤتکوں، بھی coenzyme Q-10 میں امیر ہیں، جس میں جسم کے اندر کولیجن کی تخلیق کو فروغ دیتا ہے.

وٹامن سی کے قدرتی ذرائع

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، وٹامن سی جسم کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی بحالی کرتا ہے. وٹامن سی بہت سارے سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے، جس کے ساتھ لیتری کی قسمیں کولیگن کا خاص طور پر امیر ذریعہ بنتی ہیں. "وٹامنز: غذائیت اور صحت میں بنیاد پرست پہلوؤں کے مطابق، انگلیوں، لیموں، سٹرابیری، کائیسس اور گوااس واضح انتخاب ہیں، لیکن وزن میں وٹامن سی کے سب سے امدادی ذرائع میں گلاب ہپس ایک وزن مند ہیں."

وٹامن سی میں امیر سبزی والے ذرائع بروکولی، سرخ اور سبز مرچ شامل ہیں، اور برسلز کی جگہ لے لیتے ہیں. گائے گریج رس بہت سارے غذائی اجزاء، خاص طور پر وٹامن سی

ہمالوروک ایسڈ کے قدرتی ذرائع ہیں. ہائیڈروونکک ایسڈ کا بہترین ذریعہ سمندر کے کنارے، خاص طور پر کفا ہے، اگرچہ سویا کی مصنوعات، میٹھی آلو، آیوکوادا اور آم دوسرے ہیں. اچھے ذرائع عام طور پر جانوروں کی کارٹلیج میں ہمالوروک ایسڈ عام طور پر پایا جاتا ہے، لہذا چکن کے پنکھ اور مچھلی کے سوپ اچھے جانوروں کے ذریعہ ہوں گے.