فولک ایسڈ اور وٹامن ڈی کی کمی
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو < فولکل ایسڈ کی اہمیت
- صحت مند سرخ خون کے خلیات، پروٹین کی تحابیل اور صحت مند دماغ اور اعصابی نظام کے لئے فولک ایسڈ اہم ہے. یہ ڈی این اے اور آر این اے کے قیام میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، ہاس کا کہنا ہے کہ اس وجہ سے آپ کے جسم میں ہر سیل کی ترقی اور پنروتھانی پیدا ہوتی ہے. سیلولر پنروتپادن میں اس کی کردار کی وجہ سے، فولکل ایسڈ اکثر حاملہ خواتین کے لئے مقرر کی جاتی ہے کیونکہ اس وقت کی کمی سنجیدگی سے فروغ دینے کی دشواری کی وجہ سے مسائل پیدا کرسکتی ہے.
- فولکل ایسڈ کی کمی کے امکانات کی تعداد میں بزرگ، شراب، بھاری تمباکو نوشی، نفسیاتی مریضوں، مریضوں، ایسے لوگ شامل ہیں جنہوں نے غیر امیر صحت مند کھانے کی خوراک اور عورتیں حاملہ ہیں یا حاملہ ہیں یا پیدائشی کنٹرول کی گولی. کشیدگی، بیماری، آنتوں میں ملوث اور پیٹ کی سرجری بھی فولکل ایسڈ کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، مصنف ہاس کا اضافہ کرتا ہے.
- فولیو کے عام ابتدائی کمی علامات غریب میموری، بے حسی، حوصلہ افزائی کی کمی، جلادگی، واپسی اور ذہنی صلاحیتوں میں کمی ہیں. اگر کمی میں اضافہ ہوتا ہے تو بہت سے علامات ظاہر ہوتے ہیں: انمیا، تھکاوٹ، ڈپریشن، انوریکسیا، وزن میں کمی، اسہایہ، بھول بھول، سر درد، زخم اور سنجیدگی زبان، دل کی دھندلاپن، پریشانیاں اور پیروانیا. اس کے علاوہ، سرخ خون کے خلیات میں اضافہ ہوا اور بگاڑ دیا گیا، جو جسم بھر میں آکسیجن کو مناسب طریقے سے لے جانے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
- وٹامن ڈی ایک موٹا ہوا گھلنشیل، ہارمون کی طرح مادہ ہے جو اکثر سورج کی وٹامن کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم سورج تک پھیلاتا ہے. اگرچہ یہ بعض جانوروں کی خوراک، جیسے مچھلی، مکھن اور انڈے کی مالکان میں چھوٹی مقدار میں فراہم کی جاتی ہے، اس میں سے اکثر آپ کے جسم میں بنائے جاتے ہیں. اس طرح، سورج کی روشنی کی ایک طویل کمی ایک وٹامن ڈی کی کمی کی قیادت کر سکتے ہیں. ایسی خرابی جو ڈی ڈی کی کمی میں شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں، اندھیرے کے رنگ میں جلد، موسم سرما، سنسکرین، لباس، بادل، عمر اور آلودگی شامل ہیں.
- وٹامن ڈی کی بنیادی کردار آپ کے خون میں کیلشیم کی حدود کو منظم کرنے کے لئے ہے. یہ آپ کی آنتوں سے کیلشیم کے جذب میں مدد کرتا ہے. جب آپ وٹامن ڈی میں کمی ہو تو، آپ کے جسم آپ کی آنتوں سے کیلشیم کو جذب کرنے میں ناکام ہوسکتی ہیں اور کیلشیم کو اپنی ہڈیوں سے نکالنے کے لئے مجبور خون کے کیلشیم حراستی کو برقرار رکھنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے. Demineralized ہڈیوں کو کمزور ہڈیوں اور گٹھراں کے ساتھ ساتھ متعدد مشترکہ مسائل ہیں، کر سکتے ہیں.
- عام وٹامن ڈی کی کمی کے علامات میں ڈپریشن، مصوبت، عضلات کے درد، موڈ جھلکیاں، کم توانائی، تھکاوٹ، آنتوں کی خرابی اور نیند کی بے قابلیتوں میں اضافہ، نوٹ مصنف مارسلل اٹھاو خواتین خواتین خواتین پر. اگر بگاڑ چھوڑ دیا جائے تو، یہ پھیپھڑوں کی افادیت، کینسر، مریضوں کی بیماری، بیماریوں کی بیماریوں اور دانتوں، نیورووماسکولر مسائل، جلد کے مسائل، ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور ذیابیطس سے متاثر ہوتا ہے.
دوسری صورت میں فولیک یا B9 کا حوالہ دیا جاتا ہے، اور وٹامن ڈی اچھی صحت کے لئے دو ضروری وٹامن ہیں. فولک ایسڈ ایک بی وٹامن ہے، اور ایلسن ہاس کے مطابق اس کتاب میں "صحت مند غذائیت سے غذائی رہتی ہے،" فولکل ایسڈ میں کمی ایک ہی عام وٹامن کی کمی ہے. وٹامن ڈی کی کمی بھی بہت عام ہے؛ ہاروے میڈیکل سکول کے ایم ڈی ہارویڈ بیونم نے اپنے مضمون میں نوٹ کیا، "وٹامن ڈی-ڈان ڈٹا نہیں پایا" کہ 2010 کی ایک رپورٹ یہ بتاتی ہے کہ تقریبا 60 فیصد امریکیوں کو وٹامن ڈی کی کمی ہے. خوش قسمتی سے، آپ آسانی سے علاج کرسکتے ہیں. دونوں غذائیت سے غذایی سپلیمنٹ کے ساتھ. دونوں وٹامنز زہریلا ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، تاہم، آپ کو صرف اپنے صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر کے نگرانی کے تحت لے جانا چاہئے.
دن کی ویڈیو < فولکل ایسڈ کی اہمیت
صحت مند سرخ خون کے خلیات، پروٹین کی تحابیل اور صحت مند دماغ اور اعصابی نظام کے لئے فولک ایسڈ اہم ہے. یہ ڈی این اے اور آر این اے کے قیام میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، ہاس کا کہنا ہے کہ اس وجہ سے آپ کے جسم میں ہر سیل کی ترقی اور پنروتھانی پیدا ہوتی ہے. سیلولر پنروتپادن میں اس کی کردار کی وجہ سے، فولکل ایسڈ اکثر حاملہ خواتین کے لئے مقرر کی جاتی ہے کیونکہ اس وقت کی کمی سنجیدگی سے فروغ دینے کی دشواری کی وجہ سے مسائل پیدا کرسکتی ہے.
فولکل ایسڈ کی کمی کے امکانات کی تعداد میں بزرگ، شراب، بھاری تمباکو نوشی، نفسیاتی مریضوں، مریضوں، ایسے لوگ شامل ہیں جنہوں نے غیر امیر صحت مند کھانے کی خوراک اور عورتیں حاملہ ہیں یا حاملہ ہیں یا پیدائشی کنٹرول کی گولی. کشیدگی، بیماری، آنتوں میں ملوث اور پیٹ کی سرجری بھی فولکل ایسڈ کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، مصنف ہاس کا اضافہ کرتا ہے.
فولیو کے عام ابتدائی کمی علامات غریب میموری، بے حسی، حوصلہ افزائی کی کمی، جلادگی، واپسی اور ذہنی صلاحیتوں میں کمی ہیں. اگر کمی میں اضافہ ہوتا ہے تو بہت سے علامات ظاہر ہوتے ہیں: انمیا، تھکاوٹ، ڈپریشن، انوریکسیا، وزن میں کمی، اسہایہ، بھول بھول، سر درد، زخم اور سنجیدگی زبان، دل کی دھندلاپن، پریشانیاں اور پیروانیا. اس کے علاوہ، سرخ خون کے خلیات میں اضافہ ہوا اور بگاڑ دیا گیا، جو جسم بھر میں آکسیجن کو مناسب طریقے سے لے جانے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی کے عام وجوہات
وٹامن ڈی ایک موٹا ہوا گھلنشیل، ہارمون کی طرح مادہ ہے جو اکثر سورج کی وٹامن کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم سورج تک پھیلاتا ہے. اگرچہ یہ بعض جانوروں کی خوراک، جیسے مچھلی، مکھن اور انڈے کی مالکان میں چھوٹی مقدار میں فراہم کی جاتی ہے، اس میں سے اکثر آپ کے جسم میں بنائے جاتے ہیں. اس طرح، سورج کی روشنی کی ایک طویل کمی ایک وٹامن ڈی کی کمی کی قیادت کر سکتے ہیں. ایسی خرابی جو ڈی ڈی کی کمی میں شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں، اندھیرے کے رنگ میں جلد، موسم سرما، سنسکرین، لباس، بادل، عمر اور آلودگی شامل ہیں.
وٹامن ڈی کی اہمیت
وٹامن ڈی کی بنیادی کردار آپ کے خون میں کیلشیم کی حدود کو منظم کرنے کے لئے ہے. یہ آپ کی آنتوں سے کیلشیم کے جذب میں مدد کرتا ہے. جب آپ وٹامن ڈی میں کمی ہو تو، آپ کے جسم آپ کی آنتوں سے کیلشیم کو جذب کرنے میں ناکام ہوسکتی ہیں اور کیلشیم کو اپنی ہڈیوں سے نکالنے کے لئے مجبور خون کے کیلشیم حراستی کو برقرار رکھنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے. Demineralized ہڈیوں کو کمزور ہڈیوں اور گٹھراں کے ساتھ ساتھ متعدد مشترکہ مسائل ہیں، کر سکتے ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی علامات
