تازہ گراؤنڈ پیانوٹ مکھن کا غذائیت

تازہ زمین کی میوے مکھن کا بنا ہوا بنا ہوا اور ناپسندیدہ میوے پیسنے کی طرف سے بنایا جاتا ہے، اکثر ذائقہ کے لئے کچھ نمک اور ایک میٹھیر کے ساتھ ملا ہوتا ہے. اس میں دل کی صحت مند چربی اور ضروری غذائی اجزاء کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

تازہ گراؤنڈ بمقابلہ تازہ ترین گراؤنڈ مکھن

تازہ زمین کی میوے مکھن صرف چند طریقوں میں تجارتی مونگ سے مکھن سے مختلف ہے. تجارتی طور پر پیدا ہونے والی ممنوع کے مکھن قدرتی طور پر یا مصنوعی مادہ مند اور کچھ نمک ہوتے ہیں - عموما تقریبا 7 فیصد میٹھیر اور حجم کے ذریعہ 1 فیصد نمک کے تناسب میں ہیں - تازہ زمین کی مونور بٹروں میں ان میں سے کوئی بھی ایک چھوٹی رقم نہیں ہوسکتی ہے. تاہم، دونوں حصوں میں کم از کم 90 فی صد خالص زمینی مانوٹ کی مقدار حجم کی طرف سے ہوتی ہے، جس میں مصنوعات کی قانون کی ضرورت ہوتی ہے جو خود کو مونگھ مکھن کے طور پر پیش کرتی ہے. دونوں تجارتی اور تازہ میوے مونگنے والے تیل میں تیل ہوتے ہیں، لیکن تجارتی تاروں میں تیل کو تیل رکھنے کے لئے ایجنٹوں کو مستحکم کرنا شامل ہے. تازہ زمین کی مکھن کے بٹروں کو مرکب کے سب سے اوپر پر تیل کی ایک پتلی پرت جمع کرتی ہے جس میں ہر استعمال کے ساتھ مکھن میں ملا ہونا ضروری ہے. غذائی طور پر، تازہ زمین اور تجارتی مویشی بٹر بہت ملتے جلتے ہیں.

کیلوری

دو Tbsp. تازہ زمین میوے مکھن کا عام طور پر 165 سے 200 کیلوری کے درمیان مشتمل ہے؛ ان میں سے 73 فی صد - تقریبا 140 کیلوری - موٹی، 10 فیصد کاربوہائیڈریٹ اور 16 فیصد پروٹین کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں. اس کی کیلوری کے مواد کے کثافت کی وجہ سے، صحت مند پیشہ ور ایک ہی سے زیادہ خدمت کرنے کے لئے مونگنی مکھن کی آپ کی کھپت، یا 2 Tbsp کی سفارش کرتے ہیں. روزانہ. یہ رقم کافی ہے کہ آپ کو بہت سے کیلوری میں لے جانے کے خطرے کو چلانے کے بغیر مونگ کا مکھن کے غذائی فوائد پیدا کرنے کے لئے کافی کافی ہے.

موٹی

تازہ زمین کی مکھن کا مکھن فی سہولت فی چربی سے 14 سے 18 جی کے درمیان ہوتا ہے؛ یہ آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کی 25 فی صد تک مشتمل ہے اور آپ کی سفارش شدہ ذیابیطس چربی کا 10 فی صد ہے. اگرچہ یہ تعداد زیادہ ہوسکتی ہے، اس بات کا احساس ہے کہ 80 فی صد فی چربی کی مانند معدنیات سے متعلق ہوتی ہے اور پالتو جانوروں کو استعمال کیا جاتا ہے، دونوں قسم کے چربی جو سائنسی مطالعہ، پڈیو یونیورسٹی میں منعقد کئے گئے ہیں، جن میں سے ایک پائے جانے والی ٹریولیزسائڈ اور خون کولیسٹرل کی سطح کم ہوسکتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ، صحت کیسل سائٹ کی رپورٹ ہے کہ مونگاسٹر مکھن میں مونناسبریٹڈ چربی نہ صرف مجموعی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے، یہ ایچ ڈی ایل، یا "اچھا" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے جبکہ خون میں "برا" ایل ڈی ایل کولیسٹرول مقدار میں کمی ہوتی ہے. تازہ زمین میوے مکھن میں کولیسٹرول نہیں ہے.

پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس

تازہ ترین زمین پر میوے مکھن کا مکھن ہر دو ٹی بی بی کی خدمت کرنے میں کاربوہائیڈریٹ کے 7 جی اور پروٹین کی اوسط فراہم کرتا ہے.مونگ کی مکھن میں کاربوہائیڈریٹ بنیادی طور پر غذائیت ریشہ کی شکل میں ہیں: ایک کی خدمت میں آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی ریشہ کی 8 فیصد فی صد ہوتی ہے. تازی 2، 000-کیلوری-فی دن غذا کی بنیاد پر تازہ زمین کی مونا پھول مکھن پر مشتمل پروٹین کی مقدار میں 16 فیصد سفارش کی جاتی ہے.

وٹامن اور معدنیات

میوے مکھن نیاسن، فاسفورس، فولے، وٹامن بی 6، تھامین، ربولوفلوین، تانبے، زنک، پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن ای اور آئرن میں امیر ہے. ایک ہی خدمت آپ کی روزانہ کی ضرورت لوہے، 22 فیصد وٹامن ای، 24 فی صد نائین، 15 فیصد میگنیشیم اور 13 فی صد فاسفورس کی تقریبا ایک فیصد فراہم کرتا ہے.