کیلوری روزہ رکھنے والی

جاننے کے لۓ روزہ رکھنے والے کتنے کیلوری آپ کو کھونے، اپنے وزن میں اضافہ یا برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. آپ کو روزہ جلانے کے کتنے کیلوری آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح یا توانائی کے اخراجات کو آرام کے طور پر درجہ بندی کر سکتے ہیں. یہ کیلوری کی مقدار ہے آپ کے جسم کو اس کے عام کاموں کو انجام دینے کے لئے جلا دینا ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

آپ کو روزہ جلانے والی کیلوری آپ کے اہم اعضاء کے عام افعال کے ذمہ دار ہیں. اس میں آپ کے دل کو دھونے، آپ کے پھیپھڑوں سانس لینے اور دیگر تمام ریگولیٹری افعال کو بھی شامل رکھنا شامل ہے. اگرچہ کچھ مختلف مساوات موجود ہیں جنہیں آپ تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ باقی کتنے کیلوری آپ کو جلا دیتے ہیں، ہارس بینیڈکٹ مساوات سب سے زیادہ مقبول ہے.

مرد

مردوں کے لئے بی ایم آر کا حساب کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل مساوات کا استعمال کریں:

(کلوگرام میں 13 75 x وزن) + (5 سینٹی میٹر سینٹی میٹر) - 6. سال میں ایکس عمر) + 66

یاد رکھیں کہ وزن کلوگرام اور اونچائی میں سینٹی میٹر میں ہے.

خواتین

خواتین کے لئے بی ایم آر کا حساب کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل مساوات کا استعمال کریں:

(کلوگرام میں 9 56 x وزن) + (1. سینٹی میٹر میں 85 ایکس اونچائی) - (4. سال میں 68 ×) + 655

یاد رکھیں کہ وزن کلوگرام اور اونچائی میں سینٹی میٹر ہے.

تبادلوں

پاؤنڈ کلوگرام میں تبدیل کرنے کے لۓ، آپ کے وزن پاؤنڈز میں تقسیم کریں 2. 2. اپنی اونچائی سینٹی میٹر میں تبدیل کریں، اپنی اونچائی انچ میں انچ میں ضرب کریں. 54.