Mascarpone پنیر غذائیت

ماسکرپون پنیر کی کریمی ساختہ بھرے داروں، بیکڈ ڈیسرٹ اور یہاں تک کہ پادری بھرنے کے لئے بھی بہترین ہے. آپ کی کالی مرچپون پنیر کے امیر ذائقہ کو حاصل کر سکتی ہے، اگرچہ یہ کچھ بھی نہیں ہے جو آپ اکثر کھانے کے لئے چاہتے ہیں. Mascarpone زیادہ سے زیادہ کیلوری اور خراب چربی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، آپ کے کمر لائن کو برقرار رکھنے اور آپ کے دل کی صحت کا انتظام کرنے کے لئے خطرناک مجموعہ.

دن کی ویڈیو

کیلوری حسابات

صرف 2 چمچ مکرارپون پنیر 120 کل کیلوری پر مشتمل ہے. آپ کاربوہائیڈریٹ کے ٹریس رقم سے پروٹین اور کم سے کم کیلوری سے چند کیلوری حاصل کریں گے. اس طرح، mascarpone میں تقریبا تمام کیلوری چربی سے ہیں. تقریبا 90 فی صد کیلوری، یا ان میں سے تقریبا 110، چربی سے آتے ہیں.

سنتری ہوئی موٹ

مکرارپون میں چربی کے دو تہائی حصے سنبھالے جاتے ہیں. جب آپ کو آپ کی خوراک میں بہت زیادہ ہے تو، سنترپت چربی آپ کے خون کولیسٹرول کو بلند کرتی ہے، ایروروسکلروسیس کی طرف جاتا ہے اور بعد میں آپ کی دل کی بیماری کے بعد زندگی میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ سنتری ہوئی چربی بہت خطرناک ہوسکتی ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کل کیلوری کی مقدار میں 10 فی صد سے بھی کم سنتری چربی سے آتا ہے، جیسا کہ اشاعت میں بیان کیا گیا ہے، "امریکیوں، 2010 کے لئے غذا کی ہدایات." یہ سنترپت چربی سے زیادہ سے زیادہ 200 کیلوری ہے - 22 گرام - فی دن 2، 000 کیلوری پر مبنی ہے. مواسارپون پنیر کے دو چمچوں میں 2 گرام، یا 000 کیلوری کے لئے آپ کے روز مرہ کی فی صد 8 گرام، یا 35 فی صد سے زیادہ ہے.

غذائی کولیسٹرول

ماسکرپرون غذا کولیسٹرال سے بھرا ہوا ہے. آپ کو ہارمون اور سیل افعال کے لئے کچھ کولیسٹرول کی ضرورت ہے، اگرچہ آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت ہر چیز کو بناتی ہے. آپ کو کھانا سے کولیسٹرول اضافی ہے. جب بہت ساری سنچری چربی کے ساتھ مل کر، غذائی کولیسسٹرول آپ کے کم کثافت لپپروتین کی سطحوں کو بلند کرنے کا ایک بڑا موقع ہے، آپ کے دل اور شدید نقصانات کو مزید نقصان پہنچا. روزانہ کولیسٹرول کے 300 ملیگرام تک محدود کریں. mascarpone پنیر کی اس 2 چوتھا حصہ 40 ملیگرام ہے، جو آپ کے روزانہ مختص کے 13 فیصد سے زائد ہے.

دیگر غذائیت کی تفصیلات

دودھ کی مصنوعات، ایک دودھ کی مصنوعات کی وجہ سے، مارکرپون میں ایک جامد جزو ہے، آپ کو کچھ کیلشیم ملے گا. دو چمچوں کو دن کے لئے آپ کے کیلشیم کی ضروریات کا چار فیصد آپ کو دے دیتا ہے. آپ کو آپ کے وٹامن اے کی ضروریات کا تقریبا 8 فیصد بھی مل جائے گا. وٹامن اے آنکھ کی صحت کے لئے ذمہ دار ہے، اور آپ کو موتیوں سے بچاتا ہے. آخر، آپ کو mascarpone سے سوڈیم کی اعتدال پسند خوراک ملے گی، جس میں تقریبا 2 چمچوں سے تقریبا 10 ملیگرام ہے. تھوڑا سا سوڈیم ہونا ضروری ہے، کیونکہ یہ دل اور عضلات کے عمل کے لئے بجلی کا حامل ہے. اپنا انٹیک 2 دن سے کم 300 کروڑ دن تک رکھیں. بہت زیادہ آپ کے خون کا دباؤ بڑھ سکتا ہے.