بتھ لیور غذائیت

بتھ جگر، عام طور پر نامی فائی گیس، قوت کی طرف سے بنائے جانے والی ایک نازک بات ہے جس میں ایک گیس کے طور پر جانا جاتا ہے ان کے لوازمات بڑے اور امیر ہیں. یہ کھانا بغیر تنازعہ نہیں ہے، کیونکہ کچھ جانوروں کو ظلم سے بھرا ہوا ہے. شہروں کی طرف سے کچھ تحریک چل رہی ہے اور اس خوراک کی پیداوار اور فروخت دونوں کو کم کرنے کے لئے ریاستوں کو بھی شامل ہے، اگرچہ امریکی ویٹرنری میڈیکل ایسوسی ایشن کو برقرار رکھتا ہے کہ گندگی کو انسانی طور پر انجام دیا جاسکتا ہے. تنازعہ کے باوجود، بتھ جگر غذائیت کے راستے میں زیادہ پیش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

بتھ جگر کی 44 گرام کی خدمت - تقریبا 1. 5 اوز. میں مشتمل ہے 59. 8 کیلوری، ساتھ ساتھ 2 فیٹ کی چربی. فی چربی کی مقدار میں فی صد کی فی صد 30 فیصد ہوتی ہے. چربی کی مقدار مختلف ہوتی ہے، گیویج کی لمبائی پر منحصر ہے؛ اب ایک بتھ اس عمل سے گزرتا ہے، جگر جگر بن جاتا ہے. بہترین عمل آپ کی چربی کی مقدار فی دن 44 سے 78 جی تک محدود کرتی ہے، یا آپ کے مجموعی کیلوری سے زائد 20 سے 35 فیصد تک محدود ہوتی ہے. سبزیوں اور اناج دونوں جیسے بتھ جگر کے ایک حصے کی خدمت پر غور کریں جیسے پیراگو یا جنگلی چاول، متوازن کھانا کھاؤ.

کولیسٹرول

بتھ جگر کولیسٹرول میں زیادہ ہے، جو حیرت انگیز نہیں ہے کہ جگر نے اس مادہ کو سمجھا ہے. ایک 44 جی بتھ جگر پر مشتمل ہے 226. کولیسٹرول کے 2 ملی گرام، تقریبا آپ کے پورے روزانہ کی الاؤنس کو پورا کرنے کے لئے - میو کلینک فی دن 300 میگاواٹ تک کولیسٹرول کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کرتا ہے، اگرچہ اگرچہ امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن 200 میگاواٹ یا اس سے کم ہے دل کی بیماری. آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت کی تمام کولیسٹرول پیدا ہوتی ہے، اور غذایی کولیسٹرول کو روکنے کے علاوہ کسی بھی مقاصد کا کام نہیں ہوتا ہے - یہ چربی خون میں پھیلتا نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں خون کی بہاؤ کا بہاؤ بن سکتا ہے. یہ آپ کو دل پر حملہ کے خطرے میں رکھتا ہے. اگر آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں بتھ جگر میں شامل ہیں تو، آپ کے کھانے کے منصوبے کو بہت زیادہ کولیسٹرول سے بچنے سے بچنے کے لۓ احتیاط سے نگرانی کریں.

پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس

بتھ جگر کا ایک حصہ 1. کاربوہائیڈریٹ کی 6 جی ہے. کیونکہ یہ میکروترینٹینٹ آپ کے جسم کا بنیادی ذریعہ توانائی کے طور پر کام کرتا ہے، اور آپ کو اپنے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں 130 جی کاربوہائیڈریٹوں کی ضرورت ہوتی ہے - ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کی خوراک میں دیگر کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈ شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو. ایک 44 جی بتھ جگر آپ کو 8. اعلی معیار کے پروٹین کے 2 جی کے ساتھ فراہم کرتا ہے. جانوروں کے وسائل سے پروٹین، جیسے بتھ جگر، آپ کے جسم کے پروٹین کی حالت پر اثر انداز کرنے والے نو نو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے. آپ پروٹین استعمال کرتے ہیں آپ کو پٹھوں، مرمت کے خلیوں اور ؤتکوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، اپنے مدافعتی کام کو برقرار رکھنے اور ثانوی توانائی کی فراہمی کے طور پر کام کرتے ہیں.

معدنیات

ایک بتھ جگر کی خدمت کرنے والا 44 جی جی تانبے کا ایک بہترین ذریعہ ہے - 131.روزانہ کی سفارش کی گئی آمد کے 2 فیصد. لوہے کے ساتھ - بتھ جگر کی خدمت 74 پر مشتمل ہے. آپ کو ایک دن میں 6 فیصد کی ضرورت ہوتی ہے - یہ بتھ کو اپنے سرخ خون کے خلیوں کے لئے سپر فوٹ بناتا ہے. تانبے اور آئرن دونوں کی مدد سے یہ خلیات بن جاتے ہیں. کاپر آپ کے خون کی وریدوں، ہڈیوں، اعصابوں اور مدافعتی نظام کی صحت میں بھی کردار ادا کرتا ہے. بتھ جگر کھانا آپ کے سلیمینیم کی مقدار میں بھی اضافہ کرتا ہے؛ بتھ جگر کا ایک حصہ آپ کو فراہم کرتا ہے 42. روزانہ تجویز کردہ قیمت کا 1 فیصد. آپ کے جسم کو اینٹی آکسائٹس بنانے کے لئے سیلینیم کی ضرورت ہے جو مفت ریڈیکلز کی وجہ سے سیلولر نقصان سے بچنے کے لۓ ہے.

وٹامنز> آپ کی غذائیت میں بتھ کے جگر سمیت، وٹامن اے اے 44 جی کے حصہ میں بہتری فراہم ہوتی ہے 351. آپ کے جسم کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے اس رقم کا 2 فیصد. آپ کی آنکھوں کی صحت کے لئے وٹامن اے کے لئے اہم ہے. "ٹیلی ویژن" کے اکتوبر 2010 ایڈیشن میں ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ وٹامن اے سے حاصل ہونے والے منشیات سے متعلق عمر سے متعلق موکولر اپنانے کو روکا جا سکتا ہے، اور یہ وٹامن بھی آپ کی رات کے نقطہ نظر کی طاقت کو متاثر کرتی ہے. بتھ جگر بھی وٹامن بی -12 کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے 396 فیصد فراہم کرتا ہے. یہ وٹامن اپنے ریڈ خون کے خلیوں کے لئے بتھ جگر کے فوائد میں مدد کرتا ہے، ان کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور آپ کے اعصاب کے کام میں مدد کرتا ہے.