کنڈلی کیکڑے گوشت کے لئے غذائیت کی حقیقت

اس کی امیر، میٹھی اور ذائقہ ذائقہ کے ساتھ، کیکڑے کا گوشت ایک ایسا علاج ہے جو کافی صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. اس کا ہلکے ذائقہ یہ بیزکس، سوپ، کیسیولس اور ڈیپس میں ایک ورسٹائل اور مطمئن اجزاء بناتا ہے. جب دستیاب نہیں ہے تو بنے ہوئے سمندری غذا کا گوشت آسان طریقے سے تیار کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور موٹ

کرابمیٹ ایک اعلی پروٹین، کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ فری خوراک ہے. بلیو کیکاب کی معلومات کے مطابق، 3-اون. خدمت پر مشتمل ہے 17. 17 پروٹین، صفر کاربوہائیڈریٹ اور ایک معمولی 86 کیلوری (حوالہ جات 1 دیکھیں). فٹ ڈے نوٹ کرتا ہے کہ اگرچہ کیکڑے ایک چھوٹی سی چربی پر مشتمل ہے، چربی غیر محفوظ شدہ ہے، جو صحت مند سمجھا جاتا ہے. ویب سائٹ یہ بتاتی ہے کہ کیکڑے گوشت ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک قدرتی ذریعہ ہے، جس میں دل کے حملوں اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے، میموری کو بہتر بنانے اور موڈ کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیکڑے کا گوشت کولیسٹر میں اعلی ہے، 3-اوز کے ساتھ. 85 ملی گرام کی پیشکش کر رہا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، اگر آپ کے عام ایل ڈی ایل کی سطح کے مطابق آپ کو 300 میگاواٹ کے اندر آپ کی انٹیک کو محدود کرنا چاہئے.

وٹامنز

کیکڑے مختلف اینٹی وائڈینٹ وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بلیو کیکاب کی معلومات کے مطابق، 3-اون. خدمات پر مشتمل ہے 5. وٹامن اے کے 100 IU، 2. 805 ملی میٹر وٹامن سی، اور. 850 ملی گرام وٹامن ای کیکڑے کا گوشت بھی وٹامن بی -12 کا ایک بہترین ذریعہ ہے جس میں، سرخ خون کے خلیوں کے قیام کے لئے ضروری پانی کی گھلنشیل وٹامن کے طور پر میڈل لائن پل کی طرف سے خصوصیات؛ ایک 3 اون. خدمات انجام دینے والی قیمت میں 205 کروڑ روپے یا 103 فی صد کی فراہمی فراہم کرتی ہے.

معدنیات

کیکڑے کا گوشت معدنیات میں امیر ہے. بلیو کیکڑے کا کہنا ہے کہ 3 اوز. صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ضروری ہے - فاسفورس کے 18 فیصد پر مشتمل ہوتا ہے - زک کی 24 فیصد آرکائیو - جس میں نقصان دہ فری ذہنیتوں کو اسکین کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کا تانبے کا 27 فیصد، سرخ خون بنانے میں ضروری ہے. خلیات اور کولیجن. مدد کے مطابق کھانا پکانے کے ساتھ، 1 کپ کیکڑے کا گوشت بھی 57. 9 میگاواٹ سلیمانیم پر مشتمل ہے.

Chromium

Crabmeat کرومیم میں امیر ہے، جس میں جسم میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ویب سائٹ میں اضافہ ہوتا ہے کہ ہرمیم ایچ ڈی ایل، یا "اچھا" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے. اس کے نتیجے میں آپ کے سٹروک اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

کیکڑے سیفٹی کے خیالات

اگرچہ کیکڑے کا گوشت ایک صحت مند اور غذائیت والا کھانا ہے، اس کی تیاری اور کھانا کھاتے وقت کچھ احتیاط کا مشاہدہ کریں. ظاہر ہے، اگر آپ کے پاس شیلفش یا کیریب چکنائی ہے تو، کیکڑے یا کسی بھی برتن پر مشتمل نہیں ہے. فٹ ڈے نوٹ کرتا ہے کہ کیکڑے الرجی کے علامات ہلکے جھاڑیوں سے زندگی کی دھمکی دینے والی انفیلیکٹیکک ردعمل کے لۓ کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ہونٹوں یا گلے کی سوجن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، کیکڑے کا گوشت کھانے کے بعد سانس لینے، چھتوں، گھومنے یا شکنج اور الجھن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہنگامی طبی توجہ ڈھونڈیں.کیکڑے کا گوشت بھی درمیانے درجے کی بڑی سطح پر مشتمل ہے، جس میں کچھ افراد میں گوتھائی کے حملوں کو روک سکتا ہے.