غذائیت میں خرگوش گوشت

مینو پر خرگوش کا گوشت کب ہے، تو اس کا تنازع کرنے کی تنازعات کی توقع ہے. یہ غذا کے طور پر گاہوں اور مرگی جیسے فارم جانوروں کو استعمال کرنے کے لئے سماجی طور پر قابل قبول ہے. تاہم 2008 میں "واشنگٹن پوسٹ" آرٹیکل کے مطابق، خرگوش کھانے کے بارے میں بہت سے لوگوں نے خیال کیا. خرگوش کو استعمال کرنے کے لئے اس مزاحمت کے باوجود، یہ خشک گوشت گوشت اور خنزیر کے لئے ایک صحت مند اور غذائی متبادل کے طور پر کام کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

غریب خرگوش گوشت کی خدمت کرنے والے 3 آئنس 167. 5 کیلوری. متوازن کھانے کا کھانا یقینی بناتا ہے اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو کیلوری حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو آپ غذائیت کے مقاصد کے ساتھ ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لۓ غذایی اجزاء کی ضرورت ہے. خرگوش یا مکئی، ایک صحت مند اناج کے ساتھ، شاید بھوری چاول یا couscous کی خدمت کرنے والے سبزیوں کی خدمت کرنے کے ساتھ خرگوش کا گوشت لگانے پر غور کریں. خرگوش گوشت کی خدمت ایک گوشت کی اسی سائز کے مقابلے میں کم کیلوری پر مشتمل ہے - 259. 3 کیلوری - اور سورج کے ایک حصے سے تھوڑا کم کیلوری - 180. 2.

موٹی اور کولیسٹرول

خرگوش گوشت چربی میں نسبتا کم ہے؛ ہر 3 اون کی خدمت کرنا ہے 6. چربی کی 8 گرام، جو کیلوری میں 37 فیصد ہوتی ہے. گوشت اور خنزیر کے مقابلے میں، خرگوش واضح انتخاب ہے - گوشت کے 3 آونوں میں 18 ہے. 3 گرام، اور سورج کے 3 آونٹ. 8 گرام. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں فی دن 44 سے 78 گرام چربی مثالی ہے، یا آپ کی کیلوری سے 20 سے 35 فیصد. خرگوش گوشت سٹیوریٹ چربی میں کم ہے، ساتھ ساتھ، 2 گرام. سنفریٹڈ چربی کی زیادہ مقدار کو استعمال کر کے آپ کو کینونری دل کی بیماری کے خطرے میں ڈال سکتا ہے؛ آپ کو ان چربی فی دن 15 گرام تک محدود کرنا چاہئے. خرگوش گوشت کی خدمت کرنے والے 3 آونس میں 69. کولیسٹرول کی 7 ملیگرام، سیل تشکیل کے لئے آپ کے جسم میں ایک ضروری مواد. تاہم، آپ کو جسمانی کولیسٹرال کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے. ہائی کولیسٹرول کے نتیجے میں صحت مند مسائل سے بچنے کے لئے روزانہ 300 ملیگرام سے زائد زیادہ سے زیادہ خام مال استعمال نہ کریں اور اگر آپ دل کی بیماری سے متاثر ہو جائیں تو، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن روزانہ صرف 200 ملیگرام تک آپ کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کرتی ہے.

پروٹین

تین آونوں کی بنا ہوا خرگوش گوشت آپ کے روزانہ پروٹین کی ضروریات کی طرف اشارہ کرتا ہے. یہ حصہ آپ کو 24. اس میکروترینٹینٹ کے 7 گرام فراہم کرتا ہے. پروٹین اپنے جسم کو اپنے جسمانی طریقوں میں کام کرتی رہتی ہے، اپنے جسم کو آپ کی مدافعتی نظام کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کی تعمیر کے پٹھوں کی مدد کرنے میں توانائی کے ساتھ فراہمی. ایبولینوس یونیورسٹی یونیورسٹی نے نوٹ کیا ہے کہ کم پروٹین استعمال کرتے ہوئے آپ کو ایک دن میں مزید کھانا کھانے کی وجہ سے اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کس طرح مکمل محسوس کرتے ہیں. پروٹین کی سفارش کردہ رقم بھوک کی حدوں سے بچنے کے لئے 10 سے 20 فی صد آپ کی روز مرہ کیلوری.

وٹامنز> آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے خرگوش گوشت کو شامل کرنے میں آپ کو وٹامن بی -12 میں بڑا فروغ ملتا ہے.تجویز کردہ روزانہ کی آمد کے 6 فیصد. وٹامن بی -12 آپ کے مرکزی اعصابی نظام اور میٹابولزم کے ساتھ ساتھ سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. آپ کے جسم کو چند سال کے قابل وٹامن بی -12 کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت ہے، لہذا خرگوش آپ کو روزمرہ کی ضروریات کے ساتھ ہی نہیں فراہم کرتی ہے، لیکن تھوڑا اضافی بھی. خرگوش بھی وٹامن بی 3 کے ایک امیر ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے، جس میں آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. 35 فیصد. یہ وٹامن، عام طور پر نائین کے طور پر جانا جاتا ہے، کاربوہائیڈریٹ کو توانائی اور مینوفیکچرنگ میں مختلف قسم کے جنسی ہارمون میں تبدیل کرنے میں مدد.

معدنیات

خرگوش کا گوشت کافی کم سیلینیم ہے، معدنی معدنیات آپ کے جسم میں اینٹی آکسینٹس بنانے اور سپرم کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے استعمال کرتی ہے؛ گوشت کے ہر 3 اونس حصے میں کیلنیم کی تجویز کردہ روزانہ قیمت 46. 8 فیصد ہے. MedlinePlus رپورٹ کرتا ہے کہ کچھ ڈاکٹروں کو شدید درد، لڑائی، جیسے پیٹ، پھیپھڑوں، پروسٹیٹ اور جلد کے کینسر کے طور پر کینسروں سے لڑنے کے لئے آپ کی خوراک میں زیادہ سلیمانیم کو شامل کرنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. خرگوش کی خدمت کرنے والے 3 آونس بھی آپ کو 22 فراہم کرتا ہے. فاسفورس کے 4 فی صد آپ کو اپنے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں ضرورت ہے. یہ معدنی اکاؤنٹس آپ کے پورے جسم کے وزن میں سے 1 فی صد اور آپ کے جسم کی کاروہائیڈریٹ اور چربی کا استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ خلیوں اور ؤتکوں کی مرمت کو بھی متاثر کرتی ہے.