وزن اٹھانے کے لئے بیلٹ واپس درد کو روکنے کے لئے

درد میں درد انسانوں میں سب سے زیادہ عام طبی مسائل میں سے ایک ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، 10 افراد میں سے آٹھ افراد ان کی زندگی میں کچھ عرصے سے حالت سے گریز کرتے ہیں. پیچھے درد عام طور پر عضلات، جوڑوں اور ریڑھ سے منسلک اعصاب کے بڑے کلسٹر میں پیدا ہوتا ہے. کیونکہ پیچھے مناسب مراحل اور استحکام کی بنیاد پر ہے، جسم کی نقل و حرکت کے لۓ درد کا درد بہت بڑا اثر ہے. ممکنہ طور پر چوٹ کے خلاف بچنے کے لئے وزن میں لفٹوں کو ایک بیلٹ پہننے کے لئے حوصلہ افزائی کی جانی چاہیئے.

دن کی ویڈیو

اہمیت

مزاحمت کے خلاف پیچھے کی پٹھوں کو بڑھانے یا جسمانی بنانے والوں کو پٹھوں کے دالے، عصمت و ضبط کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس طرح سپنڈیلولیزس جیسے کشیدگی کی خرابیاں ہوتی ہیں. یہ مسائل پٹھوں کے گروپوں میں لٹلسییمس دوسی اور ریڑھ کی ہڈیوں میں شامل ہوسکتی ہیں. اس مشق کو استعمال کرتے ہیں جو ان پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں - صاف اور مرکوز، مردہ لفٹ، سنیچ اور سکیٹ سمیت - خاص طور پر پیٹھ پر زور دیا جا سکتا ہے. پرانے افراد جنہوں نے پہلے سے ہی ڈسک کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا درد کے درد سے بھی زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے.

اقسام

دو اہم قسم کے بیلٹ ہیں. ایک پیٹھ کڑا ایک کارسیٹ طرز بیلٹ ہے جو اس کی اپنی دشواری پر منحصر ہے مثلا اس طرح کے فیشن کے پیچھے فیشن میں. اس کے نتیجے میں، نقل و حرکت کی ممکنہ حد بہت کم ہے. دوسری طرف ایک حقیقی وزن کی لفٹنگ بیلٹ، انٹرا پیٹ دباؤ میں اضافہ کی طرف سے پیچھے کی حمایت کرتا ہے. عام طور پر مداخلت کے دوران، ڈایافرامیٹک اور ٹورسو کی پٹھوں کو پیٹ کی گہا میں دباؤ پیدا کرنے کا معاہدہ. یہ پیٹ کی گہا، اس کے سیال مادہ کے ساتھ ساتھ، ارد گرد کی مشق کی طرف سے دباؤ کے تحت رکھا جاتا ہے. یہ کشیدگی ریڑھ کی ہڈی کی کالم کی حمایت اور استحکام میں مدد ملتی ہے.

فوائد

ایک وزن اٹھانے والی بیلٹ کم پٹھوں میں پٹھوں کے بوجھ کو دور کرتا ہے اور ریڑھ کی ڈسکس پر کمپریسائک فورس کو کم کر دیتا ہے جس سے 50 فی صد تک. اس کے علاوہ، "طبی اور سائنس میں کھیلوں اور مشق" میں شائع ہونے والی ایک سے زیادہ مطالعہ نے یہ ثابت کیا ہے کہ بیلٹ کے تجربے کو تیز رفتار لانے والی تحریکوں پر پہننے والے افراد، گھٹنے پر ہپ کی رشتہ داری پر زیادہ زور دیتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ سکون اور حمایت کے احساس پر زیادہ زور دیتے ہیں.

انتباہ

بھاری لفٹوں کے لئے وزن لفٹنگ بیلٹ بہتر طریقے سے استعمال کیے جاتے ہیں - اس کے فوائد آپ کے ایک ریٹ میں زیادہ سے زیادہ 90 فیصد زیادہ سے زائد زیادہ بار بار سے زیادہ اہم ہیں، کم از کم 10 لیفٹینٹس کی سیٹ کے طور پر بیان کی جاتی ہے. بیلٹ پہننے کے بغیر پودوں کے پٹھوں کے گروپوں کی طرف سے بھی اس کی قیادت کی جا سکتی ہے. یہ، ذہنی طور پر، پیچھے کے لئے برا ہے. زخموں کے امکانات کو کم کرنے کے لئے بہترین ترین تربیت کی ضرورت ہے.

تجزیہات

پیچھے کی کمگن اکثر چوٹ کے بعد بیکار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، چوٹ کو روکنے کے لئے، معیاری وزن میں لفٹنگ بیلٹ ٹھیک کام کرتا ہے، لیکن یہ صرف مشقوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جس میں زیادہ مزاحمت کے خلاف پیٹھ پٹھوں میں بھاری تعداد میں اضافہ ہوتا ہے.اگر آپ اسے استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو سیٹ کے درمیان بیلٹ بھی کھلانا چاہئے.