ابتدائی یوگا کلاس سکھائیں
فہرست کا خانہ:
ابتدائی کلاس میں یوگا کو لوگوں کو متعارف کرایا ایک امتیاز اور آسان کام نہیں ہے. جی ہاں، پیدائش آسان ہے، لیکن صرف کسی ایسے شخص کو جو عمل سے واقف ہے. اگر آپ یوگی نہیں ہیں، یا جو بھی بہت فعال ہو، اپنے جسم کو نیچے کی طرف سے ڈاگنگ ڈاگ میں منتقل کر کے، بیداری میں اب بھی بیٹھا اور بیداری سے سانس لینے کی مکمل طور پر غیر ملکی ہیں.
دن کی ویڈیو
ابتدائی طبقے کو پڑھتے وقت، آپ بنیادی قزاقوں پر رہیں گے، بہت سے ترمیم اور فیلڈ کے سوالات پیش کرتے ہیں، جس کے جواب آپ کو خود ظاہر ہوتے ہیں. بالکل یہ کہ آپ اس کلاس کو کس طرح سکھاتے ہیں ان کی آبادی پر زیادہ تر منحصر ہے. ایک سینئر سینٹر میں ایک ابتدائی طبقے کو سکھایا جاتا ہے جو ابتدائی طبقے کے مقابلے میں ایک ہائی اسکول کے ٹریک ٹیم میں پڑھا گیا ہے مختلف نظر آتا ہے.
اس بات سے قطع نظر جو آپ کو سکھایا پڑتا ہے اور لوگوں کو "حاصل ہو" کیا ہے یا نہیں، "کھلی، شفقت اور مریض کو یاد رکھنا.
مزید پڑھیں : 10 یہ بتاتا ہے کہ یوگا شروع کرنے والے کو پتہ ہونا چاہئے
سانس کے ساتھ شروع کریں
سانس کا سب سے بنیادی پہلو ہے. اگر آپ اپنی سانس سے منسلک کرسکتے ہیں تو آپ اپنے جسم میں حساس سے منسلک کرسکتے ہیں. سانس ایک پریکٹیشنر محفوظ رکھتا ہے، اگر آپ سانس لے سکتے ہیں تو، آپ عام طور پر جانتے ہیں کہ آپ ایک پیسے میں محفوظ ہیں.
جانی کیسٹ، طویل وقت یوگا پریکٹیشنر، ماسٹر استاد اور مشکین میں یوگا مرکز کے بانی، یہ بتاتا ہے کہ چیلنج حالتوں سے نمٹنے کے باوجود بہت سے لوگ ان کی سانس کو روکتے ہیں یا روکتے ہیں. یوگس شروع کرنے کی تدریس ابتدائی طور پر سانس کی اہمیت سے انہیں کلاس میں آرام کرنے کے لۓ اوزار فراہم کرتا ہے اور جب تک کہ وہ سانس سے ہوشیار رہیں، ان کو یوگا کا کچھ پہلو مل گیا ہے.
سکھائی کرنے کے لئے سانس لینے کا ایک اچھا آغاز مکمل، یا تین حصہ، سانس ہے. یہ گہرائی ہے اور توجہ مرکوز کی ضرورت ہے، جس میں ابتدائی طور پر اپنے دماغوں کو دوسرے نقطہ نظر کو "حق" سے دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ اعجاز کی "رسد" آواز کے دباؤ اور بے حد بغیر بغیر سانس لینے کے ناقابل یقین بیداری بناتا ہے.
مکمل سانس کو سکھانے کے لئے، طلباء کو ان کی ناک کے ذریعہ ہوا کی طرف متوجہ کرنے اور ان کے جسم کو بھرنے کے لئے ہدایات دی جاسکتی ہے کہ اگر وہ پانی کے پانی سے بھرے ہوئے ہیں. سب سے کم پیٹ میں سانس لیں، پھر درمیانی سینے اور بالآخر بالائی سینے. مکمل طور پر، آہستہ آہستہ اوپر اوپری سینے سے ہلچل جب. ان تمام مشقوں میں اس طرح کی گہرائیوں سے سانس لینے کے لئے یاد رکھیں.
سادہ پوزیشن پر چسپاں
آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ جیسے جیسے کوبرا اور یودقا میں پندرہ لاکھ ہوں، لیکن وہ آپ کی کلاس میں نئے برانڈ ہیں. نئے طالب علموں کو آسانی سے مثبت یاد رکھنا ممکن نہیں ہے، لہذا اگر آپ ان سب سے ملیں تو کم سے کم بہاؤ رکھیں. انہیں کرنسی کے ذریعے کرنسی کے ذریعے لے لو تاکہ وہ اعتماد اور مضبوط محسوس کریں.
ابتدائی طور پر نوکری کا دورہ کرنے کے لئے ایک سادہ ترتیب ہے:
- آسان ناک
- آسان پیسہ
- گائے بلی ڈیوائس
- نیچے ڈاگ
- فارورڈ فول
- ماؤنٹین اسٹینڈنگ
- ہر ٹانگ
- واریر II، ہر ٹانگ
- مثلث، ہر ٹانگ
- ہر درخت
- بائیں فارورڈ فول
- پل
- ساساسانا
پیچیدہ یا پیشکش کی بجائے ایتھلیٹک ٹرانزیشن، جیسے ڈوڈور ڈاگ سے قدمی کے ذریعے، ٹرانزیشن آسان بناتے ہیں.پریکٹیشنرز کو وسیع موقف تلاش کرنے اور پھر یودقاوں میں منتقل کرنے کی اجازت دیں، مثال کے طور پر.
ترمیم، ترمیم، ترمیم کریں
ابتدائی طبقے میں پریکٹیشنر کے تمام درجے کے لئے مثبت نظر ثانی کرنے کے لئے تیار رہیں. آپ لوگوں کو گھٹنے کے مسائل، بیک درد یا غیر فعالی سے سختی سے ہو سکتا ہے. کور اور اوپری جسم کی طاقت تک ہوسکتی ہے - اور اگر یہ بھی ہو تو، آپ کے نئے طلبا جان نہیں سکیں گے کہ یوگا کو اس طاقت کو کیسے لاگو کرنے کی ضرورت ہے.
لیکن، فرض نہیں کرتے کہ شروع ہونے والے یوگس غیر معمولی ہیں. دیکھیں جو کلاس میں آیا ہے. اگرچہ پہلے ذکر شدہ ترتیب ایک اچھی جگہ پیش کرتا ہے جس سے شروع ہونے کے بعد، ابتدائی طور پر سکھانے کے لئے کوئی مطلق راستہ نہیں ہے. اگر آپ کو خاص طور پر ایتھلیٹک گروپ ہے تو، شاید آپ ایسی چیزوں کو شامل کر سکیں جو تھوڑی طاقت یا سوچ کی ضرورت ہوتی ہے، ابتدائی طور پر نوکریوں کو یوگا میں دلچسپی رکھتی ہے اور انہیں فروغ دینے میں بھی حوصلہ افزائی ہوگی. کمرے میں کون ہے اس کی تعلیم دیں.
یوگا وو وو
آپ پرانا، چاکراس اور سنسکرت کے بارے میں سب کچھ ہوسکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں کہ آپ کے نئے طلبا کو یوگا ملے. شرائط میں بولیں کہ آپ کے طلبا سمجھ سکتے ہیں. طالب علموں کو ان کے دلوں کو "چمک" کرنے کے لئے ہدایات دینا، "پف" ان کے گردوں یا "فلف" ان کی بغاوت بے معنی ہے. جب آپ مشق کرتے ہو تو آپ اس طرح کے بہاؤ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، لیکن آپ پہلے ہی قائم کردہ یوگی ہیں.
اگر آپ کا مطلب یہ ہے کہ چٹائی میں مضبوطی سے کھڑے رہیں تو یہ کہو. اگر آپ چاہتے ہیں کہ لوگ پیچھے پیچھے جھکائیں تو انہیں بتائیں کہ ایسا کرنا ہے. یاد رکھیں، سنسکرت یوگا کے نام، مثلا ٹاکوناسانا اور پیڈنگشتاتن جیسے آپ کو بہت اچھا لگتا ہے، لیکن یہ آپ کے طلبا کے لئے غیر ملکی زبان ہے. اگر آپ ایک اچھی شروعاتی کلاس سکھائیں اور طویل عرصے سے طلبا کے طالب علموں کو بھرتی کریں تو، آپ کو زیادہ مخصوص یوگا کے شرائط اور تعلیمات میں ان کو ضائع کرنے کا بہت وقت ملے گا.
مزید پڑھیں: ابتداء کیلئے یوگا روٹس
