دل کی شرح اور اسٹروک حجم کے درمیان تعلقات

آپ کی گردش اور تنفسی کے نظام کو آپ کے جسم کو خون اور آکسیجن کے ساتھ تمام سرگرمیوں کی سطحوں کے ذریعے باقی کرنے کے لۓ جسمانی اضافے سے فراہم کرنا ہے. آپ کے پورے جسم میں گردش کردہ خون کی مقدار دو ماپنے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے - اسٹروک حجم اور دل کی شرح. ہر ایک جس کی مقدار آپ کے جسم کی پیداوار میں قابل ہے اس کی مقدار فیکٹری سطح، سرگرمی کی سطح، جسم کے سائز اور ادویات سمیت عوامل پر مبنی ہے. ایک اجزاء کی رقم براہ راست دوسرے سے منسلک ہے اور آپ کے دل کی صحت کا تعین کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

دل کی شرح

دل کی شرح بیان کی جاتی ہے کہ آپ کے دل ایک منٹ میں گھٹتے ہیں. دل کی شرح ایک سٹیٹوسکوپ کا استعمال کرتے ہوئے یا آپ کے پلس کو محسوس کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے. دل کی شرح سے زیادہ حد تک زیادہ سے زیادہ کی شرح سے لے کر اضافی سطحوں کی درجہ بندی کی جاتی ہے. معمول کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح آرام سے 40 برتن فی گھنٹہ 80 منٹ تک ہوتی ہے. اوسط آرام دہ اور پرسکون شرح 70 بٹ فی منٹ ہے، اشرافیہ کھلاڑیوں کے ساتھ 40 کے قریب کی پیمائش کے ساتھ. زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کی پیمائش آپ کی عمر پر مبنی ہے، 220 سال سے آپ کی عمر کو کم کرنے.

سٹروک حجم

سٹروک حجم ایک ہٹ میں پمپ خون کی مقدار کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. عام طور پر، حجم کو اندازہ لگایا گیا پیمائش ہے. دماغ کے مریضوں کو حقیقی کشیدگی کی پیمائش کے ذریعے حقیقی پیمائش کی جاتی ہے. کارڈیو ٹریننگ کے دوران تخمینہ کردہ اوسط اسٹروک حجم مقدار 50 سے 70ml کے درمیان باقی 110 سے 130ml تک ہوتی ہے. ایلیٹ کھلاڑیوں نے کارڈیو ٹریننگ کے دوران 150 سے 220 ملی میٹر تک باقی 90 سے 110ml کے درمیان سٹروک حجم کا اندازہ لگایا ہے.

کارڈیک پیداوار

کارڈیک پیداوار آپ کے جسم میں ایک ہی منٹ میں خون کی گردش کی کل مقدار کے طور پر بیان کی جاتی ہے. دل کی پیداوار کی طرف سے دل کی شرح کو ضائع کرنے کی طرف سے پیمائش کی حجم کی طرف سے ماپا جاتا ہے. اعلی نفسیاتی صحت کی سطحوں کے ساتھ صحت مند افراد دل کی شرحوں میں کم ہیں، دل کو خون سے بھرنے کے لئے ایک طویل عرصے تک اجازت دیتا ہے. ایک اعلی اسٹرو حجم، یا خون کی مقدار جس میں ایک ہٹ میں پمپ کیا جا سکتا ہے میں نتائج بھرنے کے لئے اضافی وقت.

اس کے برعکس، کم دل کی فٹنس کی سطح کے ساتھ افراد زیادہ آرام دل کی شرح ہیں. یہ آپ کے دل کے خون کے لئے بھرنے کے لئے کم وقت کی اجازت دیتا ہے، ایک ہٹ میں پمپ کیا جا سکتا خون کی مقدار کو کم.

پیمائش کو بہتر بنانے

کارڈیو تربیت آپ کے دل اور پھیپھڑوں پر آپ کے جسم میں خون اور آکسیجن فراہم کرنے کی طلب میں اضافہ کرتی ہے. اعلی مطالبات کو پورا کرنے کے لئے ساکر حجم اور دل کی شرح میں اضافہ. کارڈیو ورکشاپ میٹنگ نے ہدایت دی ہے کہ ہدایات آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی تقریب کو مضبوط بنائے، جس کے نتیجے میں بہتر کی شرح. ٹریننگ کے مقاصد میں آپ کے آرام کی دل کی شرح کو کم کرنا شامل ہے، جس میں نتیجے میں ہائی اسٹرو حجم کی شرح اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.