جینیاتی ذیابیطس کے لئے نمونہ غذا کی منصوبہ بندی

جزواتی ذیابیطس ذیابیطس کا ایک قسم ہے جو صرف حمل کے دوران ہوتا ہے. جزواتی ذیابیطس آپ کے خطرے میں زیادہ پیچیدہ حاملہ ہونے کا باعث بنتی ہے؛ ایک بڑے بچہ کو جنم دے جو کسی سیزریشن سیکشن کی ضرورت ہو یا سلیری کے مسائل کے ساتھ بچے کو جنم دے. آپ کے خون کے شکروں کو کنٹرول کرنے میں آپ کے خطرات کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے. آپ کے جینےیاتی ذیابیطس کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں غذا کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے

دن کی ویڈیو

غذا کی بنیادیات

بہتر خون کے شکر کا کنٹرول کرنے کے لئے، امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں نے آپ کی کاروہائیڈریٹ سے متعلق آپ کی کل کیلوری کی ضروریات کا 35 سے 40 فی صد تک محدود کرنے کی سفارش کی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو مسلسل وزن کے مقاصد کی حمایت کرنے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے کتنی کیلوری. کیلوری عام طور پر 2، 000 سے 2، 400 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. جب یہ کھانے کی منصوبہ بندی میں آتا ہے تو، ذیابیطس کے تبادلے کا استعمال کرتے ہوئے غذا آپ متوازن کھانا بنانے میں مدد کرسکتا ہے. ذیابیطس کے تبادلے میں خوراک غذا کو غذائیت کے مواد میں مماثلت کی بنیاد پر واقف گروپوں میں تقسیم کرتا ہے، اور آپ ہر روز آپ کے کیلوری کی ضروریات پر مبنی ہر گروپ سے مخصوص سروسز کو کھاتے ہیں. 2، 200 کیلوری جینے والی ذیابیطس غذائیت پر آپ کو نو نشریات کے تبادلے، 10 گوشت کے تبادلے، چار سبزیوں کے تبادلے، تین پھل کے تبادلے، تین دودھ کے تبادلے اور سات چربی کے تبادلے میں لے سکتے ہیں. اپنے کھانے کے وقت ہر گروپ کے اندر آپ "تبادلے" اشیاء کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ناشتہ میں، آپ 1/2 1/2 گرم پکایا اناج کے لئے سرد اناج کے 3/4 کپ کا تبادلہ کرسکتے ہیں.

ناشتا

آپ کی جمالیاتی ذیابیطس ناشتہ کا کھانا دو نشاستوں کے تبادلے، دو گوشت کے تبادلے، ایک دودھ کے تبادلے اور دو چربی کے تبادلے پر مشتمل ہونا چاہئے. ایک نمونہ کے ناشتہ کا کھانے میں ایک ٹھوس پوری گندم انگریزی مفن میں 2 اسپیس شامل ہوسکتی ہے. مارجرین کی، دو سوراخ انڈے اور 1 کپ نفیٹ دودھ.

دوپہر کا کھانا

کسی جاندارانہ ذیابیطس کے ساتھ متوازن دوپہر کا کھانا جس میں 2، 200 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، اس میں دو نشاستے کے تبادلے، تین گوشت کے تبادلے، دو سبزیوں کے تبادلے، ایک پھل کا تبادلہ، ایک دودھ تبادلہ اور دو چربی کے تبادلے. ایک نمونہ دوپہر میں شامل ہوسکتا ہے کہ ترکی کے سینڈوچ 3 آانس کے ساتھ بنایا جائے. للی ڈیلی ترکی کا گوشت، پوری گندم کی روٹی، چھٹی، ٹماٹر اور 1 اسپیس کی دو سلائسیاں. 1 tbsp کے ساتھ ایک باغ ترکاریاں کے ساتھ میئونیز کا. سلاد ڈریسنگ، 1 کپ گاجر چھٹیاں، 6 آانس. nonfat کنٹینر، چینی مفت دہی اور ایک چھوٹی کیلے.

دوپہر کا ناشتا

آپ کا دوپہر ناشتا 2، 200-کیلوری جینے والی ذیابیطس غذائیت میں ایک نشاستے کے تبادلے، گوشت کا تبادلہ اور ایک پھل تبادلہ شامل ہونا چاہئے. ایک نمونہ سنیپ میں 1 آلو کے ساتھ پانچ مکمل اناج کے پٹھوں شامل ہیں. کم موٹی پنیر اور 2 چمچ کی. ممیز

ڈنر

جزواتی ذیابیطس کے لئے متوازن رات کا کھانا تین اسٹاک ایکسچینج، تین گوشت کے تبادلے، دو سبزیوں کے تبادلے، ایک پھل کا تبادلہ اور دو چربی کے تبادلے میں شامل ہونا چاہئے.ایک نمونہ رات کا کھانا کھانے میں 3 اوز شامل ہوسکتا ہے. 3 کپ کے پکایا بھوری چاول کے ساتھ بھری ہوئی نمونہ کی، 2 کپ کے ساتھ 1 کپ پکا ہوا پالش sauteed. زیتون کا تیل اور ایک چھوٹا سا سنتری.

شام کا ناشتا

جزواتی ذیابیطس کے لئے ایک شام کا ناشتا ایک نشاستے کا تبادلہ، ایک گوشت کا تبادلہ، ایک دودھ کے تبادلے اور ایک چربی کے تبادلے پر مشتمل ہونا چاہئے. ایک نمونہ میں نمک شامل ہو سکتا ہے جس میں 1 اوز کے ساتھ ٹونا سینڈوچ کا 1/2 حصہ شامل ہو. 1 ٹسپ کے ساتھ مخلوط ٹونا ٹونا. میئونیز کے 1 اور غیر کپ دودھ کے ساتھ کام کیا.