دماغ صحت کے لئے Wheatgrass

گیات گراس کی مصنوعات میں غذائی اجزاء شامل ہیں جو آپ کے دماغ کی صحت کے لئے ضروری ہیں. وہ وٹامن ک میں زیادہ ہیں، جو دماغ کے سیل کی ترقی کی حمایت کرتا ہے اور خلیات عام طور پر کام کرتی رہتی ہے. گیٹ گراس بھی وٹامن سی کو فراہم کرتا ہے اور نیوروٹرانسٹروں کو پیدا کرنے کی ضرورت ہے. گہرا گراؤنڈ کے لئے خریداری کرتے وقت محتاط رہو کیونکہ آپ کو ایک برانڈ سے اگلے اگلے تک مختلف قسم کے غذائی اجزاء مل جائیں گے. اگر آپ ویریکوگولنٹ ادویات جیسے وارفرن لے جاتے ہیں تو، غصہ گراؤنڈ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

گیات گراس کی بنیادیات

گیہ گرااس گندم کے بیجوں سے آتا ہے جو سات سے 10 دن کی عمر کے ہیں. جوان گھاس fibrous اور ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے، لہذا پتیوں سے رس کا نکالا جاتا ہے. رس عام طور پر خشک اور گولی یا پاؤڈر کے فارم میں فروخت کیا جاتا ہے. خشک کردہ فارم زیادہ مرکوز ہیں اور جوس سے زیادہ غذائیت رکھتے ہیں.

جب آپ wheatgrass کی مصنوعات خریدتے ہیں تو، لیبل پر تغذیاتی معلومات کا موازنہ کریں. کچھ برانڈز صرف ایک خوراک میں خشک غذائیت کی مقدار کی اطلاع دیتے ہیں، جو آپ کو غذائی مواد کے بارے میں کوئی اشارہ نہیں دیتا. برانڈز کے ساتھ جاؤ جو ہر وٹامن اور معدنی مقدار کی فہرست کی فہرست درج کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ کتنے غذائیت آپ حاصل کر رہے ہیں.

وٹامن ک دماغی سیلز اور اعصاب کی حمایت کرتا ہے

وٹامن ک ایک دماغ کے خلیوں کی ترقی کی حمایت کرتا ہے جو ایک پروٹین کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. ایک ہی پروٹین بھی خلیات کو باقاعدہ کرتا ہے جو میلین میتھ کو سنبھالنے دیتا ہے، جو اعصاب کے خلیات پر بیرونی پہلو ہے. اعصابی مائلین کے بغیر بغیر کام نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ یہ بجلی کی تزئینوں کو الگ اور منظم کرتا ہے.

دماغ وٹامن ک کی ضرورت ہوتی ہے جو اسپھنگولپائڈز کے نام سے چربی کے ایک گروپ کو سنبھال لیں. یہ خاص قسمت چربی سیل جھلیوں کی تعمیر، دماغ کے خلیات کی ترقی کو کنٹرول کرنے اور خلیات کے درمیان مواصلات کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہیں.

آپ جو استعمال کرتے ہیں، گند گریش کی مصنوعات پر منحصر ہے، روزانہ 2، 000 کیلوری کو روزانہ استعمال کرنے پر، ایک وٹامن K کی روزانہ قیمت 60 فی صد تک پہنچ سکتی ہے.

اگر آپ خون کے پٹھوں کو روکنے کے لئے ادویات لے جاتے ہیں تو، اس سے زیادہ وٹامن ک کو اپنی غذا میں شامل نہ کریں جب تک کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ نہ کریں.

انٹی وائڈڈینٹ تحفظ کے لئے وٹامن سی

دماغ میں وٹامن سی کی حراست میں آپ کے جسم میں کسی بھی جگہ سے کہیں زیادہ 100 گنا زیادہ ہے، فرینکین انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کرتا ہے. ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن سی دماغ کو آزاد ذہنیات سے بچاتا ہے، جس سے آپ کے دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچے گا.

وٹامن سی آپ کے دماغ میں دو نیورو ٹرانسمیٹر تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے: ڈوپیمین اور نوریپینفائنٹ. یہ نیوروٹرٹرٹر حوصلہ افزائی، سطح کی انتباہ، توجہ مرکوز اور میموری کی صلاحیت میں شراکت کرتے ہیں.

گند گریوں کے زیادہ سے زیادہ برانڈز وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں. گند گراس کے دو برانڈز کے مطابق 12 فیصد اور روزانہ قیمت کا 20 فی صد، جبکہ پاؤڈر کے دوسرے برانڈز کا روزانہ قیمت 23 فیصد سے 107 فیصد ہے.

فلاٹ میموری کی حمایت کرتا ہے

غذائیت کی خوراک میں غذائیت کی مقدار 9 فی صد سے زائد روزانہ قدر کے بارے میں 40 فیصد ہے. وٹامن سی کے ساتھ مل کر، دوپامین اور نوریپین فرنانس کی ترکیب میں فروغ دینے میں کردار ادا کرتا ہے. سیروٹونن پیدا کرنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے، جو موڈ کو منظم کرتی ہے.

فلاٹ میں کمی کی وجہ سے میموری کے مسائل میں مدد ملتی ہے، واشنگٹن یونیورسٹی نوٹ کرتی ہے. جب محققین پوسٹر مینپوسیل خواتین سے معلومات کا مطالعہ کرتے ہیں، تو انھوں نے محسوس کیا کہ فلاٹ کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں کم سے کم فروری 2015 میں جیک آف اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کی رپورٹ کی خبر میں زندگی کے بعد سنجیدگی سے خرابی یا ڈیمنشیا کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. >