یوکا روٹ غذائیت

یوکاشا جڑ (مینی شاٹ)، یہ بھی کہا گیا ہے کہ "یوکو" کاسما جڑ بھی ہے. یہ جنوبی امریکہ میں شروع ہوا تھا، اگرچہ یہ اب افریقہ، جنوبی ایشیا اور کیریبین میں بڑے پیمانے پر کھایا جاتا ہے. یوکا روٹی تیپاکو کا آٹا پیدا کرتا ہے. یہ کئی طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے اور اکثر آلو کی جگہ میں یا آلو کی طرح فیشن میں استعمال ہوتا ہے، کیونکہ اس کے اسٹارٹ ساخت اور ہلکا ذائقہ بہت ہی زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

میکروترینٹینٹ کی پروفائل

ایک یوکا کی خدمت 1 کلو 330 کیلوری ہے، فی فی کلوگرام فی کلوگرام فی کلوگرام. اس میں تقریبا 3 گرام پروٹین، 78 گرام کاربوہائیڈریٹ، تقریبا 4 گرام غذائی ریشہ اور 3 گرام چینی ہے. ایک 1 کپ کی خدمت بھی سوڈیم کی 29 ملیگرام ہے. یوکا کی جڑ عام طور پر ابلی ہوئی، پکا ہوا یا بھرا ہوا ہوتا ہے، اکثر دوسرے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مل جاتا ہے. کھانا پکانے کے طریقہ کار اور ساتھ ساتھ دونوں کے ساتھ یہ کام کیا جاتا ہے جو حتمی یوکا ڈش کے میکروترینٹینٹ مواد کو بڑھا سکتا ہے.

پوٹاشیم مواد

آپ کے جسم میں پوٹاشیم گردش کرتا ہے. یہ کنکال اور پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہے اور جسم کے اندر بجلی کا کام کرنا ضروری ہے. پوٹاشیم میں امیر ایک غذا بھی آسٹیوپوروسس کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے، خاص طور پر خواتین میں 40 سے زائد. میں فی الحال 558 ملی گرام پوٹاشیم فی ایکٹ کپ کی خدمت کرتی ہے، بالغوں اور عورتوں کے لئے یوکاکا جڑ کا کافی 12 فیصد حصہ ہے، جو 4، فی دن 700 ملیگرام. حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے اس کا کافی حصہ تقریبا 11 فیصد ہے، جو ہر روز 5، 100 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن سی

وٹامن سی صرف ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور مدافعتی نظام بوسٹر سے زیادہ ہے. یہ آپ کے جسم کی کولین پیدا کرنے کی صلاحیت کے لئے اہم ہے، صحت مند جلد، بال، tendons، ligaments اور خون کی وریدوں کو برقرار رکھنے کے لئے ایک ضروری پروٹین. اس کے علاوہ، وٹامن سی آپ کے جسم میں زخموں سے شفا دیتا ہے اور آپ کی ہڈیوں اور دانت صحت مند رکھتا ہے. بالغ مردوں کو ہر روز 90 ملیگرام وٹامن سی کا استعمال کرنا چاہئے، جبکہ خواتین 75 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کی تعداد 85 سے زیادہ ملیگرام اور 120 ملیگرام ہے. یوکا کے ایک 1 کپ کی خدمت 42 ہے. وٹامن سی کے چار ملیگرام، بالغ مردوں اور عورتوں کی مجموعی تعداد میں نصف نصف مہینے اور چھاتی کے کھانے کی خواتین کی ضروریات کا 35 فی صد.

یوکا میں فلاٹ

بیٹامن وٹامن گروپ کے ایک رکن کو فروغ دینا، حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے جنین کا امکان کچھ پیدائش کی خرابی کو فروغ دینے میں ناکام ہوسکتی ہے. فروغ کو انمیا کے خطرے کو بھی کم کر دیتا ہے اور آپ کے ؤتکوں کو بڑھنے اور آپ کے خلیوں کو کام کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی گروپ کے ایک حصے کے طور پر، یہ آپ کے مدافعتی نظام سے متعلق معاونت فراہم کرتا ہے اور آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں پھیلانے میں مدد ملتی ہے. بالغ مردوں اور عورتوں کو ہر روز 400 مائیکروگرام فلوٹ کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے کافی مقدار میں 500 مائیکروگرام ہیں.یوکا کے ایک 1 کپ کی خدمت پر مشتمل ہے فلوٹ کے 56 مائکروگرام، جس میں 11 فیصد سے 14 فی صد سفارش کی رقم فراہم کرتا ہے.