آسانی سے تازہ ناریل اور اناسب رس کے ساتھ

ایک smoothie آپ کے پھل کی انٹیک بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن کیلوری میں کچھ smoothies بہت زیادہ ہیں. آزاد کے مطابق، چینی اور کیلوری میں بہت سادگی بہت اچھی ہوتی ہے. انگور اور ناریل دو پھل ہیں جو صحت مند ہیں اور ان کی ذائقہ اچھی طرح سے جوڑتی ہیں. ایک جوس بار میں Smoothies خریدا جا سکتا ہے یا ایک snack یا ناشتا کے لئے گھر پر تیار کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اجزاء

ایک آسانی سے اکثر ایک ٹھوس استحکام بنانے کے لئے ٹھوس پھل اور جوس پر مشتمل ہوتا ہے. تازہ ناریل اور انناس رس رس کے ساتھ ایک smoothie بنانے کے لئے، Smoothie کی ترکیبیں کے مطابق، آپ کو ایک کپ کا رس اور 1/2 کپ ناریل گوشت کی ضرورت ہوگی. اس smoothie میں بھی شامل ہے 1/2 1/2 برف، 1/2 کپ اناسب اور 1/2 کیلے. جب آپ انناس رس کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ چینی میں کم ہے. انناسب کے ایک رس سے رس ایک اچھا اختیار ہے اگر یہ 100 فی صد کا رس ہے. زیادہ تر سپر مارکیٹوں میں تازہ ناریل پایا جا سکتا ہے. ایک صحت مند پھل کو آسانی سے شامل چینی میں شامل نہیں کیا جائے گا لہذا یہ ہدایت ایک اچھا انتخاب ہے جب تک آپ کسی خدمت پر رہیں گے.

تیاری

جب آپ کو آسانی سے تیار کیا جائے تو، اجزاء کو ایک بلینڈر میں رکھیں اور ان کو پاک کردیں جب تک کہ وہ مطلوبہ بناوٹ تک پہنچے. Smoothie کی ترکیبیں جوس، برف اور کیلے کے ساتھ مل کر مرکب کرنے کی سفارش کرتا ہے اور پھر اناسل اور ناریل کو شامل کرتے ہیں. انناسب طویل عرصے سے خالص سے لے سکتا ہے لہذا آپ ناریل سے پہلے اسے شامل کرنا چاہتے ہیں. ایک اعلی طاقتور بلینڈر اس کو آسان بنانے کے لئے آسان بنائے گا جو چکن نہیں ہے اور اکثر تیزی سے ہوتا ہے. خاص طور پر smoothies بنانے کے لئے تیار سازوسامان ملک بھر میں گھریلو سامان کی اسٹورز پر بھی دستیاب ہے.

صحت کے فوائد

آپ کے غذا میں مختلف پھلوں کو شامل کرنا آپ کے غذائی اجزاء میں اضافہ اور اناسب اور ناریل صحت کے فوائد میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. ڈیل کے مطابق، ناریل ریشہ، تانبے، آئرن اور سیلینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. تاہم، اس میں سنترپت چربی بھی شامل ہے لہذا جب آپ کو آسانی سے استعمال کیا جاتا ہے تو اس میں ترمیم ضروری ہے. کیلوری میں کیلوری میں کم ہے اور وٹامن سی میں بہت زیادہ ہے. آپ کو آسانی سے رس کے علاوہ کچھ تازہ انگور بھی شامل ہے جس میں آپ برومیلین حاصل کررہے ہیں، جو ایک اینٹی سوزش ایجنٹ ہے جو آسٹیوآرٹرتھروں اور دمہ کے علامات کے ساتھ ساتھ کینسر کے خلاف حفاظت کرتا ہے. دہلی کی رپورٹ ایک smooth smoothie میں اناسب رس اور ناریل کی یکم کا ایک مجموعہ بھی آپ کے ہضم صحت کی حفاظت کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، کولیسٹرول کم رکھنے اور بیماریوں سے لڑنے کے لئے.

رس بکس

جوس کی سلاخوں کو اکثر ایک صحت مند جگہ سمجھا جاتا ہے اور ایک کوکی خریدنے کے لئے اور بہت سے اناسب ناریل کا اختیار پیش کرتے ہیں. تاہم، بہت سارے شربیٹ یا منجمد دہی کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو کیلوری اور موٹی مواد میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کو آسانی سے غیر بدبودار انتخاب بنا سکتا ہے.جوس 100 فی صد سے پھل نہیں بنایا جاتا ہے صرف آسانی سے خالی کیلوری کو smoothie پر جوڑتا ہے اور کچھ جگہیں اس طرح کی چیزیں استعمال کرتی ہیں. ناریل اور انناس کا جوس کے ساتھ گھر میں آپ کی اپنی سہولیات بنانا آپ کو اجزاء کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے، یہ صحت مند اختیار بناتا ہے.