صحت مند پھیپھڑوں کے لئے 10 کھانے کی اشیاء

ہر دن، آپ اپنے پھیپھڑوں کا استعمال تقریبا 25، 000 بار سانس لینے کے لئے استعمال کرتا ہے، میڈل لائنپسس، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ایک صحت کی ویب سائٹ کی رپورٹ کرتا ہے. کینسر، نمونیا، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری اور دمہ کے طور پر پھیپھڑوں کی بیماریوں کو آپ کے جسم کی آکسیجن میں لینے کی صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے، جو آپ کے تمام خلیوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے پھیپھڑوں کو ٹپ ٹاپ حالت میں رکھنے کے لئے، تازہ فوڈوں سے بھری صحت مند غذا کی پیروی کریں. پھیپھڑوں کی صحت کے لئے کچھ بہترین کھانا شامل ہیں قددو، پیپایاس، پالک، کالی، پیلا مرچ، گووا، سیاہ پھلیاں، دال، جنگلی سامون اور روسل آلو.

دن کی ویڈیو

کارٹینائڈ فوائد

فیوٹینٹینٹس کے کارٹینائڈ خاندان کے مخصوص ممبران لونس کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ. Phytonutrients مرکبات ہیں جو پودوں کی کھانوں میں واقع ہوتے ہیں، انہیں ان کے روشن اشعار دیتے ہیں. خاص طور پر، بیٹا کرپٹوسنٹین اور لنٹین اور زیکسنتھٹین کا ایک مجموعہ پھیپھڑوں کی کینسر کے خلاف حفاظت میں وعدہ دکھاتا ہے. قددو پپایاس کے ساتھ، قددو کی بیٹا کری کرٹوسنتھٹین کا سب سے زیادہ حراست ہے. سب سے زیادہ lutein اور zeaxanthin حاصل کرنے کے لئے، آپ کے غذا میں لچکدار گرین پالنا اور کالی شامل کریں.

انٹی وائڈڈینٹ وٹامن سی

آپ کو سرد ہونے کے بعد آپ شاید وٹامن سی میں تبدیل ہوجائیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس اینٹی وائڈینٹ کے انضمام میں نمونیا، عام پھیپھڑوں کے انفیکشن کا فائدہ ہوتا ہے. 2007 ء میں "صحافی آف رائل سوسائٹی آف جرنل" میں شائع پانچ مطالعات کے ایک جائزے میں، محققین نے پتہ چلا کہ وٹامن سی کی انٹیک میں تین مطالعات میں نمونیا پر حفاظتی اثر پڑتا تھا، اور دوسرے دووں میں علاج کا اثر تھا. اگر آپ صرف وٹامن سی کے لئے سنت کھاتے ہیں تو یہ آپ کے انتخاب کا دوبارہ اندازہ کرنے کا وقت ہے. فی فی سب سے زیادہ وٹامن سی کے لئے، پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ اور گووا کا انتخاب کریں.

فلوٹ فوڈس

فوٹیٹ، اے بی وٹامن پر مشتمل آپ کے اناجوں کو فروغ دینا، آپ کے پھیپھڑوں کو دائمی رکاوٹ پلکینر کی بیماری سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، یا COPD، ایک مدت جس میں پھیپھڑوں کی ایک قسم کا احاطہ کرتا ہے ، یفیمیایم، دائمی برونچائٹس اور دمہ کے کچھ شکل بھی شامل ہیں. 2010 میں "ایشیا پیسفک جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع COPD کے ساتھ بالغوں کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ حالت سے سانس لینے سے غذایی فولے کی کم مقدار میں منسلک ہوتا ہے. محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ فولیو میں اضافے میں اضافے کے نتیجے میں پھیپھڑوں کا کام مجموعی طور پر فائدہ اٹھا سکتا ہے. فی فی غذایی فولے میں دو کھانے کی اشیاء سیاہ پھلیاں اور دالے ہیں.

فنگلی صحت کے لئے بی -6

فلوٹ کی طرح، وٹامن B-6 مجموعی طور پر بہتر پھیپھڑوں کی تقریب کے ساتھ منسلک اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خلاف تحفظ سے متعلق ہے. 2010 میں "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" میں شائع ہونے والی ایک تحریر میں، محققین نے مرد سگریٹ اور نونسموکروں سے 385، 000 خون نمونوں کو دیکھا اور ان میں اعلی بی -6 کی بلندیوں کے ساتھ پھیپھڑوں کا کینسر کا کم خطرہ دریافت کیا. خونصحت مند پھیپھڑوں کے لئے آپ کے غذا میں اچھے B-6 ذرائع کو شامل کرنے کے لئے، جنگلی سامون اور روسٹ آلو کو دیکھو.