وزن میں کمی کے لئے مائع کی سپلائیز

اگر اکیلے کھانے سے آپ کو وزن کم نہیں ہوتا تو مائع ضمیمہ پر غور کریں. مائع کیلیوریز ٹھوس فوڈ کے طور پر بھرنے کے طور پر نہیں ہیں، لیکن یہ ضمیمہ آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے اضافی کیلوری حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ کیلوری کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، اور بہت سے وٹامن اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے لئے بہترین وزن پینے کے بارے میں بات چیت کریں.

دن کی ویڈیو

مائع کی فراہمی کی فوائد

مائع سپلیمنٹ آپ کے وزن میں کم ہیں اور حاصل کرنے میں جدوجہد کرنے کے لئے پاؤڈر پیک کرنے کے لئے کیلوری کو شامل کریں، آپ کے پاس ایک زیادہ میٹابولزم ہے، یا آپ کسی بھی وجہ سے وزن میں اضافہ کرنے کے لئے اپنے روزمرہ کیلیوری ضروریات کو پورا نہیں کرسکتے. ایتلالیوں اور باڈی بائیڈرز ان میں مدد کرنے کے لئے مائع سپلیمنٹس بھی بدل سکتے ہیں جو پٹھوں کے حصول کو فروغ دینے کی ضرورت ہے.

امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع 2002 کے مطالعہ کے مطابق، آپ کو کھانے کے درمیان مائع سپلیمنٹس پینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو بھوک پر اپنی بھوک پر اثر انداز نہ ہو.

مائع کھانے کی متبادل کی فراہمییں

مائع کھانے کی متبادل سپلیمنٹ، جو عام طور پر صحت کی پیشہ ور افراد کی طرف سے سفارش کی جاتی ہیں، سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں، فارماسیوں اور بڑے باکس اسٹورز پر دستیاب ہیں. یہ ضمیمہ برانڈ اور قسم پر منحصر ہے، جس میں فی 8 اون فی 220 سے 350 کیلوری ہے. ان میں ضروری ضروری وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ کارب، پروٹین اور چربی کا متوازن مرکب بھی شامل ہے. اگر آپ کے پاس غریب غذا ہے یا وزن کا آپس میں کافی مقدار میں کھانے کے لۓ کافی نہیں کھایا جا سکتا ہے تو، کھانے کی متبادل مشروبات آپ کے لئے مناسب اختیار ہوسکتی ہے. ان مصنوعات کے کچھ مینوفیکچررز مخصوص بیماری ریاستوں کے لئے مائع سپلیمنٹ پیش کرتے ہیں، جیسے ذیابیطس اور گردے کی بیماری. جبکہ کھانے کے متبادل مائع سپلیمنٹ آسان ہیں، وہ بھی کچھ بھی pricey ہیں.

وزن گائنر مائع کی سپلائیز

ایتھلیٹکس اور باڈی بائیڈرز میں منایا جاتا وزن میں اضافہ مائع سپلیمنٹس، عام طور پر صحت کے کھانے کی دکانوں یا وٹامن کی دکانوں میں پایا جاتا ہے. مائع کھانے کے متبادل کی طرح، وزن میں حاصل کرنے والے کاربس، پروٹین اور چربی کا مرکب شامل ہیں. تاہم، ان میں مخصوص امینو ایسڈ، جڑی بوٹیوں یا دیگر سپلیمنٹ بھی شامل ہیں جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے مقصد کے لئے فائدہ مند ہیں. وزن میں مائع سپلیمنٹس دونوں تیار کرنے کے لئے پینے اور پاؤڈر فارم میں پایا جاتا ہے. کیلوری میں بہت سے مختلف ہوتے ہیں، اس میں 220 کیلوری سے لے کر ایک 8 آونس تیار کرنے والی پائپ ضمیمہ میں پاؤڈر مرکب کے دو سکوپوں میں 1، 340 کیلوری.

پروٹین پاؤڈرز اور وزن کا فائدہ

پروٹین پاؤڈر بھی وزن میں واپسی کے طور پر نہیں ہیں؛ اس کے بجائے، یہ مصنوعات عام طور پر صرف پروٹین پر مشتمل ہے اور کبھی کبھی کاربس اور چربی کی چھوٹی مقدار. جب وہ کیلوری کا ایک ذریعہ ہیں، تو ان میں کیل متبادل ضمیمہ یا وزن وصول کرنے والے فارمولا کے طور پر بہت سے کیلوری پر مشتمل نہیں ہوسکتا ہے.اس کے علاوہ، وہ غذائیت کا متوازن ذریعہ نہیں ہیں، جو وزن کے لۓ اہم ہے، یہاں تک کہ جب آپ بڑے پیمانے پر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

گھریلو ہائی کیلوری مشروبات

مائع سپلیمنٹ کیلوری کا ایک آسان ذریعہ ہے، تو وہ کچھ مہنگا ہیں. اگر آپ بجٹ پر وزن حاصل کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ اپنے فرج اور پینٹیری میں کھانے کے ساتھ اپنی اعلی کیلیوری مائع ضمیمہ تخلیق کرسکتے ہیں. 460-کیلیوری شیک کے لئے 2 مچھر مکھن کے چمچ اور ایک بڑے کیلے کے ساتھ پورے دودھ کا ایک کپ مرکب کریں. 330 کیلوری کے ساتھ ایک موٹی شیک کے لئے، ایک کپ کا ذائقہ سٹرابیری کے ساتھ غیرفیٹ یونین دہی کے 6 آونٹس، 1/4 ایک آاسوکوڈو اور 100 فی صد سنتری کا رس کا 1/2 کپ مرکب.