غذائیت جو پیٹ پھیلاتے ہیں
فہرست کا خانہ:
بلنگ - ایک متعدد پیٹ کی ناقابل اعتماد احساس - عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب گیس دفن یا پیٹرن کے ذریعہ جاری نہیں ہوتا. سے بچنے اور درد کو کم کرنے کی کلید ریشہ، پروبائیوٹکس اور پانی میں زیادہ غذا کے لئے پہنچ رہی ہے، جس میں جسم کو آسانی سے اور باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فائبر امیر فوڈس
غیر موہشی ریشہ پھنسنے والی اسٹول کو باندھنے سے گلے میں کمی ہوتی ہے، جس میں آتنک کی حرکتیں آسان ہوجاتی ہیں اور گیس کے نظام میں تعمیر کرنے کی گیس کی کم امکان ہوتی ہے. فائبر سے بھرپور غذائی اجزاء میں پورے اناج، ریڑھ، گری دار میوے، پھلیاں اور سبزیاں جیسے گرین پھلیاں اور گدھے شامل ہیں. یہاں کی اہمیت توازن ہے: بہت زیادہ فائبر زیادہ چمکنے اور اضافی گیس کا سبب بن سکتا ہے. 50 سے کم مردوں کے لئے 38 گرام کی تجویز کردہ روزانہ کی آمد تک پہنچنے سے پہلے آپ کی خوراک میں اضافی ریشہ متعارف کرایا؛ مردوں کے لئے 30 گرام 50 سے زائد عمر؛ 50 سے زائد خواتین کے لئے 25 گرام؛ اور 50 سے زائد خواتین کے لئے 21 گرام.
دہی کے لئے دہی
دہی پروبیکیٹس، بیکٹیریا کے پیٹ میں شامل ہوتا ہے جو جسم کے عمل انہضام کے نظام کو منظم کرتا ہے، اور روزانہ کھا جاتا ہے ساؤتھامٹن کے یونیورسٹی ہسپتال کے ایک مطالعہ کے مطابق، 78 فیصد تک. مطالعہ میں، 34 عورتیں جنہوں نے جلدی کی کٹائی سنڈروم کا سامنا کرنا پڑا، ہر دن زندہ ثقافتوں کے ساتھ ایک دہی کی خدمت کرتی تھی. ان میں سے 87 فیصد نے کہا کہ دو دو ہفتے کے لئے دوگنا کھانا کھانے کے بعد انہیں کم بونا لگایا گیا تھا. یوگورٹ لیبل سے نشان لگا دیا گیا ہے "لائیو اور فعال ثقافتوں پر مشتمل ہے" بیکٹیریا کے ساتھ ذخیرہ کیا جاتا ہے جو ہضم کی مدد کرے گی.
پانی کے نیچے
اگرچہ یہ متضاد لگ رہا ہے، کافی مقدار میں پانی پینا - اور پانی اور سبزیوں کو اعلی پانی کے مواد کے ساتھ کھا سکتا ہے. چمنی کو کم کرنے کی کلید. جب آپ کا جسم چمک رہا ہے، تو یہ اکثر پانی کو پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ برقرار رکھتا ہے. مزید پانی پینے کے آپ کے نظام کے ذریعہ سیال کو دھکا دے گا اور بونس ہونے کے ناقابل احساس احساس کو کم کرے گا. مثالی روزانہ رقم: مردوں کے لئے 3 لیٹر اور 2. خواتین کے لئے 2 لیٹر.
پتلون کے طور پر اناسب
اناسب دو دو طریقوں میں چمکتا ہے: اس میں پانی کی زیادہ مقدار ہے - تقریبا 85 فیصد - جس میں جسم کو ریشہ پھیلانے میں مدد ملتی ہے. اور کھانے کی چیزیں زیادہ مؤثر طریقے سے، اور ایک اینجیم برومیلین کہتے ہیں، جس میں عمل انہی کو فروغ دیتا ہے اور پروٹین کو توڑ دیتا ہے، "میری کلیئر کے مطابق."
نارمل کے ساتھ لہر کو مڑیں
اس موسم گرما کے پھل اس کے نام پر رہتے ہیں: خلیہ 92 فی صد پانی سے پیدا ہوتا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم آپ کے ہضم نظام کو آگے بڑھانے اور روکنے کی روک تھام کو روکنے کی ضرورت ہے. پوٹاشیم کی کافی مقدار پر مشتمل ہوتا ہے، ایک الیکٹروائٹ جس میں، سوڈیم کے ساتھ ملتا ہے، جسم میں ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے اور بلے باز کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
