میگنیشیم کی کمی سے متعلق علاج کیسے کریں

اگرچہ میگنیشیم کی کمی کم ہوتی ہے، اگرچہ ایسا ہوتا ہے جب اس کی وجہ سے تھکاوٹ، عمودی، پٹھوں کی کمزوری، ساری گرفتاری اور غیر جانبدار عضلات جیسے علامات پیدا ہوسکتے ہیں. گڑبڑ یا جھٹکا. میگنیشیم کی کمی عام طور پر غذائیت، گردے کی بیماری، غیر معالج ذیابیطس، دائمی شراب یا malabsorption کے مسائل کی وجہ سے ہے. اس معدنی کمی کے لۓ پیرامیائیڈور غدود کے کچھ ادویات یا ہٹانے کا بھی ذمہ دار ہوسکتا ہے. میگنیشیم کی کمی کبھی کبھی تشخیص کرنا مشکل ہے، لیکن کلینک کی تصدیق کے بعد یہ علاج کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

معدنی خون کے معدنی معدنی نقصان کی نشاندہی کرتا ہے اگر میگنیشیم کے اپنے غذائیت کی انٹیک میں اضافہ کریں. گہرا، سبز پتی ہوئی سبزیاں سب سے بہترین کھانے کے ذرائع میں سے ایک ہیں. آپ کی روز مرہ کی خوراک میں کم از کم پانچ سرونگ پھل اور سبزیاں شامل کریں. پالش، پھلیاں، مٹر، گری دار میوے اور سارا اناج مگنیشیم کے تمام اچھے غذائی ذرائع ہیں. غذائی اجزاء کے دفتر کے مطابق، اوسط بالغ کے لئے میگنیشیم کی تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس 400 ملیگرام ہے.

مرحلہ 2

کسی بھی موجودہ صحت کے مسائل کی حیثیت کا اندازہ کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں، خاص طور پر اگر آپ کو برن کی بیماری جیسے معدنی خرابی کی شکایت ہوتی ہے جو آپ کے جسم کے میگنیشیم کے جذب سے مداخلت کر سکتی ہے. گردے کی بیماری یا کمزور کنٹرول ذیابیطس اکثر بہت کم میگنیشیم کی سطح میں حصہ لیتا ہے. ہائپرگلیسیمیا کو گردوں کو پیشاب میں زیادہ میگنیشیم کو بڑھانا پڑ سکتا ہے.

مرحلے 3

آپ کو لے جانے والے ادویات پر نظر رکھو. بہت سے نسخہ منشیات مگنیشیم کے ساتھ متفق طور پر بات چیت کرتے ہیں. اینٹی بائیوٹکس، ڈائرکٹکس اور کچھ کینسر منشیات آپ کو پیشاب میں بہت زیادہ میگنیشیم کھو دینے کے باعث بن سکتی ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر باقاعدگی سے ان میں سے کسی قسم کے دوائیوں کو پیش کرتا ہے، تو آپ کو اپنے میگنیشیم کی سطح کو باقاعدہ طور پر پردے لگانا چاہئے. ان دواوں پر آپ کو میگنیشیم سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

مرحلہ 4

اس امکان پر غور کریں کہ کیلشیم اور پوٹاشیم کے کم سطحوں کے ساتھ ساتھ میگنیشیم کی کمی کے ساتھ ہوسکتا ہے. آپ کو اپنے غذا میں پوٹاشیم اور کیلشیم ضمیمہ شامل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بہت سے معاملات میں، ایک میگنیشیم کی کمی کو حل کرنے میں ان دونوں منرال کی کمی بھی درست ہوجائے گی.

مرحلہ 5

آپ کے ڈاکٹر کے لئے دائمی اسہال یا شدید امراض کے علامات کی اطلاع دیں. اس بات کی کوئی بات نہیں کہ ان علامات کا سبب کیا ہے، وہ میگنیشیم کے جسم کو ختم کر سکتے ہیں.

مرحلہ 6

شراب پینے بند کرو. شراب کی زیادہ سے زیادہ استعمال میگنیشیم کی کمی کی وجہ ہو سکتی ہے. شراب کا سبب بنتا ہے کہ میگنیشیم کو پیشاب میں کھودنے کی ضرورت ہے. طویل عرصے سے الکحل کے استعمال میں بھی جستجوؤں کے راستے میں سنگین مسائل پیدا ہوسکتی ہے.

تجاویز

• میگنیشیم سخت طور پر ختم ہوچکے ہیں، ان میں مریضوں کو عام طور پر میگنیشیم کی جگہ لے لو اور خون کی سطح کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.