سیلینیم اور برازیل گری دار میوے

برازیل کے گری دار میوے کسی دوسرے کھانے سے زیادہ سلیمانیم پر مشتمل ہوتے ہیں. اگرچہ اس طرح کے فائدہ کی طرح یہ لگتا ہے کہ برازیل کے گری دار میوے میں سلیمانیم کی مقدار اس قدر زیادہ ہوتی ہے کہ انہیں کھانے سے زیادہ کیلنڈر زہریلا کے خطرے میں ڈالتا ہے. جب تک کہ آپ کبھی کبھی کچھ ہی کھاتے ہیں، برازیل کے گری دار میوے میگنیشیم، وٹامن ای اور صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی کے اچھے ذرائع ہیں.

دن کی ویڈیو

دو ایک سے بہتر ہیں

جب آپ سلیینیمیم کھاتے ہیں، تو یہ پروٹین کے ساتھ منسلک ہوتا ہے جو سیلینپروٹینز نامی نئی مادہ پیدا کرتا ہے. 25 مشہور سیلینپروٹائنز میں سے کچھ اچھی طرح سے دستاویزی کردار ادا کرتے ہیں، جبکہ محققین نے ابھی تک دوسروں کی عین مطابق نوکری کی نشاندہی کی ہے. سیلینپروٹینز کے ایک حصے کے طور پر، سیلینیم اینٹی آکسائڈنٹ تیار کرتا ہے، تائیرائڈ ہارمون کو باقاعدہ کرتا ہے اور آپ کی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، جسم میں سیلینپروٹینز کے مقام پر مبنی ہے، ان میں پٹھوں کی تحابیل اور سپرم کی ترقی میں کردار ہوسکتے ہیں.

اچھی مٹی میں گر جاتا ہے

کسی بھی پودے پر مبنی خوراک میں سیلینیم کی مقدار مٹی میں سیلینیم کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہے. برازیل گری دار میوے درختوں سے آتے ہیں جو ایمیزون جنگل کے امیر مٹی میں پھیلتے ہیں. نتیجے کے طور پر، 1 یوآن کی خدمت میں 543. سلیمانیم کے 5 مائکروگرامس شامل ہیں. تجویز کردہ غذائیت کی مالیت، یا آر ڈی اے، صرف 55 مائیکروگرام ہے. کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ دوسرے گری دار میوے سے زیادہ ہیں، ایک 1 اچھال کی خدمت کرتے ہوئے چھ برازیل کے گری دار میوے کے برابر ہوتا ہے. مقابلے میں، آپ اسی طرح کی خدمت میں 22 بادام اور 32 مونگ کھا سکتے ہیں. برازیل کے گری دار میوے کھانے کے دوران اہم چیز آپ کے حصوں کو دیکھنے کے لئے ہے.

بہت اچھے چیز کی بہت زیادہ

جب تک وہ سنتری شدہ چربی اور کولیسٹرول میں کم غذائیت کا حصہ ہیں، کھانے کے لۓ 1. روزانہ گری دار میوے میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. ، صحت کے دعوی کے مطابق امریکی خوراک اور منشیات کے انتظامیہ کی طرف سے منظوری دی گئی ہے. برازیل کے گری دار میوے دوسرے گری دار میوے جیسے غذائی فوائد فراہم کرتے ہیں، لیکن انہیں اس سفارش کو بھرنے کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے. آپ کو ایک دن میں محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے سب سے زیادہ سیلینیم، جس کو برداشت کرنے والا اونچائی کی سطح، یا UL کہا جاتا ہے، 400 مائیکروگرام ہے. UL سے زیادہ کھانے کی وجہ سے سلیمانیم زہریلا، یا سلیپاسوسس کا سبب بنتا ہے. سلیپاسیسس کے نشانات میں بال کی کمی، جلد کی جڑیں، متلی، اسہال، تھکاوٹ اور موڈ کی تبدیلی شامل ہیں. یہ نیورولوجی علامات، سری لنکا تکلیف، گردے اور دل کی ناکامی کی ترقی کر سکتی ہے.

مجموعی اثرات

جبکہ برازیل کے گری دار میوے سیلینیم کی سطح کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، غذائی اجزاء کے دفتر کے مطابق، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں کمی کی کمی ہے. بہت سے برازیل گری دار میوے کھانے سے زہریلا کے خطرے کے علاوہ، ایک ذریعہ سے اس طرح کی ایک بڑی رقم حاصل کرنے کے ساتھ ایک اور ممکنہ مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک میں دیگر کھانے کی اشیاء سے بھی بہت سلیمانیم مل جائے گا. پیلے فائن ٹونا کی خدمت سیلینیمیم کے لئے تقریبا ڈیڈیڈی ڈبلیو فراہم کرتا ہے.ایک عام خدمات میں آر ڈی اے کے 20 فیصد سے زائد مچھلی، گوشت، سور اور چکن کی فراہمی. دیگر امیر ذرائع میں پنیر، دہی، بھوری چاول، پکایا پھلیاں، گوشت، پالنا، انڈے، پورے گندم، اناج اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں.