Asiago پنیر کیلوری

اسیگوگو پنیر، گائے کے دودھ سے پنیر، تازہ یا بالغ کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. تازہ آسیاگو صرف 20 سے 40 دن تک ہے، جبکہ ایک پختہ آسیاگو تین مہینے تک ایک سال تک مکمل ہوتا ہے. آسیاگو پنیر کی زیادہ بالغ نوعیت ایک تیز ذائقہ کی ترقی کرتی ہے، لیکن تازہ آسائیگو پنیر ایک ذائقہ ذائقہ کی طرف اشارہ کرتا ہے. تاہم، اس پنیر کی غذائی قیمت پر اثر انداز نہیں ہوتا.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک اوز. آسیاگو پنیر میں 100 کیلوری، یا 5 فیصد کیلوری آپ کھا سکتے ہیں اگر آپ 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرتے ہیں. آسیاگو عام طور پر اکیلا کھایا جاتا ہے، اور ساتھ ساتھ ترکیبیں میں استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ اسکیگو پنیر کے طور پر ایک سنیک کے طور پر کھاتے ہیں، تو صرف 1 یا 2 بجے رہیں. - ڈائائ چینل نے نوٹ کیا کہ نمکین 100 سے 200 کیلوری سے ہوتی ہیں. "صحت" میگزین کے مطابق، آپ اس پنیر کو ترکی کے ڈیلی گوشت اور سیب سلائسوں کے ساتھ ساتھ ورزش کے ناشتا کے ساتھ ساتھ مل سکتے ہیں.

موٹی اور کولیسٹرول

اسوگو پنیر ایک اعلی مقدار میں چربی 8 جی ہے، جس میں 1-اوز میں 72 فیصد کیلوری کا حساب ہوتا ہے. خدمت کرنا سیر شدہ شدہ چربی کا مواد روکنے کی وجہ ہے: اس چربی میں 5 جی سنبھال جاتی ہے. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی ہر روز سنسرپت چربی کی 15 جی سے زیادہ نہیں ہوتی ہے. اس قسم کی چربی آپ کے خون کولیسٹرل کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو اسٹروک اور دل کے حملے کے اعلی خطرے پر ڈال سکتے ہیں. ایک اوز. آسیاگو پنیر کی 25 ملی گرام غذائیت کولیسسٹرال پر مشتمل ہے - فی دن 300 میگاگرام فیسٹ تک کولیسٹرول کی کھپت کو اپنی کھپت کو محدود کرتی ہے.

سوڈیم

ایک 1-اون. آسیاگو پنیر کی خدمت میں 340 ملی گرام سوڈیم شامل ہے. بیماری کے کنٹرول کے لئے ایس ایس سینٹروں نے خبردار کیا ہے کہ بہت زیادہ نمک استعمال کرتے ہوئے - میڈیسن انسٹی ٹیوٹ فی دن 500 میگاواٹ سے زائد سفارش کرتا ہے - آپ کو اسٹروک، دل کا دورہ اور بلڈ پریشر کے خطرے میں ڈال سکتا ہے. اوسط امریکی اجزاء زیادہ سے زیادہ نمک محفوظ ہے - 3، 436 ملیگرام فی دن - اور diets میں نمک کی سطح میں اضافہ جاری ہے.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

آسیاگو پنیر پر آپ کو توانائی میں ایک بڑا فروغ دینے کے لئے متفق نہ ہوں - ہر 1-اون. آپ کی جسم کی اہم توانائی کے ذریعہ کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی سے بھی کم ہے. تاہم اس پنیر کا ایک حصہ پروٹین کو 7 جی فراہم کرتا ہے. پروٹین توانائی کے ایک ثانوی ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو آپ کے اعضاء اور عضلات میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے جب تک ضرورت ہوتی ہے. یہ میکروترینٹینٹ آپ کے مدافعتی نظام کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، آپ کو انفیکشنز سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

وٹامن اور معدنیات

آسائیگو پنیر کیلشیم کے ایک امیر ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے، ایک معدنی معدنی جسم آپ کے ہڈی کی طاقت کے لئے استعمال کرتا ہے. A-oz. آسیگوگو پنیر کی خدمت کرتے ہوئے کیلشیم کی روزانہ کی تجویز کردہ 20 فیصد فراہم کرتا ہے. یہ لازمی معدنیات پری پریشر سنڈروم کے علامات، ہائی بلڈ پریشر اور غیر فعال پاراترایڈ گراؤنڈوں کے لئے ایک علاج کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، ہائپوپراٹھائیراڈیمزم کے طور پر جانا جاتا شرط.کیلشیم کے مناسب سطح کو استعمال کر کے اسٹروک اور کولنس کینسر کو بھی روک سکتا ہے. 1 اوز سمیت. آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں آسائیگو پنیر کا بھی 5 فیصد وٹامن سی ہے جس میں آپ کے جسم کو روزانہ کی بنیاد پر ضرورت ہوتی ہے. وٹامن سی آپ کی ہڈیوں کو بھی مضبوط بناتا ہے، ایوگوگو پنیر کو آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد دینے کے لئے ایک عمدہ اختیار ہے، ایسی صورت حال ہے جو آپ کو عمر کے طور پر کمزور اور آسانی سے کمزور ہڈیوں میں پایا جاتا ہے.