میٹھی آلو آلوکلین غذا

ایسڈ الکینین غذا کے حامیوں کو کم سے کم 80 فی صد الکینین کھانے کی سفارش کرتے ہیں جیسے میٹھی آلو، اور 20 فیصد سے زائد ایسڈ آپ کے جسم کو صحت مند پی ایچ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی اصلاح کرنا. خیال یہ ہے کہ بہت ساری تیزاب کھانے والی چیزوں کو آپ کے خون میں مزید امیج بناتا ہے اور صحت کے مسائل کا سبب بنتا ہے. تاہم، آپ کے جسم کو اس کے پی ایچ او کو ریگولیٹ کرنے میں بہت اچھا ہے، لہذا، جو واقعی میں آپ کے پیشاب کے پی ایچ پی میں اضافہ ہوتا ہے. کیونکہ یہ بنیادی طور پر غذائیت سے متعلق فوڈوں سے بنا ہوا ہے، اس میں ایسڈ الکلین خوراک بھی کچھ ہیلتھ فوائد حاصل کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایسڈ ویز الکینین فوڈس

تیزاب کھانے کی اشیاء میں بھرا ہوا فوڈ، فیٹی فوڈ، پراسیسڈ اور سرخ گوشت، ڈیری مصنوعات، گندم اور خمیر برڈوں اور بہت سی سانس لینے اور چٹنی شامل ہیں. مچھلی، پولٹری، انڈے اور سب سے زیادہ اناج بھی ایسڈ تشکیل دینے والے کھانے کی چیزیں ہیں، جیسا کہ شاک غذا، کافی، چاکلیٹ، چائے، شراب اور رنگ ہیں. الکلین کھانے کی اشیاء میں سب سے زیادہ پھل اور سبزیوں، گری دار میوے، دال، ٹوف اور ٹپپہ شامل ہیں. ناریل پانی، بھوری چاول کا دودھ، بادام کا دودھ، بٹھٹ، جھوٹ، باجرا، بھوری چاول اور کوئنوہ بھی الکلین بنانے والی غذائی اشیاء ہیں.

2012 میں ماحولیاتی اور پبلک ہیلتھ کے جرنل میں شائع ایک جائزے کا مضمون یہ بتاتا ہے کہ الکلین ڈایٹس ہڈی صحت، سنجیدگی اور میموری کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور سٹروک کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ فوائد کم از کم جزوی طور پر بڑھتی ہوئی پھل اور سبزیوں کی کھپت کی وجہ سے ہوتی ہیں جو الکلین غذا پر سفارش کی جاتی ہیں.

میٹھی آلو - الکلین یا ایسڈائڈ؟

آپ کے میٹھی آلو پکانا یا اسے ابالیں، اور اسے الکلین غذا پر اجازت دی جائے. اگر آپ اسے میٹھا آلو کے آلے میں تبدیل کرتے ہیں تو یہ ایک مختلف کہانی ہے. آپ کو میٹھا یا چمکدار ڈبے والی میٹھی آلو سے بچنے کی بھی ضرورت ہوگی، یا انہیں دن کے لئے 20 فی صد ایسڈ تیار کرنے والے کھانے کے حصے کے طور پر شمار کریں.

میٹھی آلو کے دیگر فوائد

میٹھی آلو ایک غذائیت کا کھانا ہیں، ہر کپ کے بیکڈ میٹھی آلو کے ساتھ ریشہ کے لئے روزانہ قیمت 26 فیصد، 769 فیصد وٹامن اے کے لئے DV، 65 فیصد DV وٹامن سی اور مائننیانی کے ساتھ ساتھ تانبے، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور بہت سے بی وٹامن کے بہت سے مقدار میں مبتلا 50 فیصد DV.

مشورہ دے رہا ہے

ایک میٹھی آلو بس بیکنگ یا مائیکروویوونگ ان سبزیوں میں سے ایک کو تیار کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. آپ ایک غذائی سوپ بنانے کے لئے میٹھی آلو، سیب، گاجر اور دالوں کا بھی استعمال کر سکتے ہیں؛ ایک طرف ڈش کے لئے لہسن پاؤڈر کے رابطے کے ساتھ میٹھی آلو اور بیٹوں کا ایک مرکب روسٹ؛ یا آپ کے اہم ڈش کے لئے ویگ برگر بنانے کے لئے سیاہ پھلیاں، انڈے، جیٹ اور مصالحے کے ساتھ میٹھی آلو مکس کریں.