ابتدائی طور پر گولی مار کر گولی مار دیئے گئے

ان لوگوں کے لئے جو شاٹ ڈالنے کے لئے کس طرح شروع ہو چکا ہے، کلید خود کو پھینکنے میں مناسب تکنیک تیار کرنا ہے. اعلی درجے کی مائیکروسافٹ مائیکروسافٹ اس طرح کی چمک، سلائڈ اور ان کی فاصلے کو بڑھانے کے لئے اسپن کے طور پر استعمال کرتے ہیں، لیکن beginners صرف طاقت پھینک پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے، جس میں بہت سے سامنے نکلنے کا اشارہ ہے. طاقت پھینکنے کے چار حصوں پر مشتمل ہے: جمع، دھماکہ، رہائی اور پیچھے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی انگوٹی میں ایک بار انگوٹی سے باہر نکلنے سے بچیں. آپ کو پھول کے دوران ٹوپی یا پسینہ نہیں پہنا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ غلطی کرتے ہیں اور ان کو دور کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں تو، صرف ان کو لے کر ان کو انگوٹھے کے اندر اندر ڈرا دیں گے. جب آپ پھینک دیتے ہیں، تو آپ کی انگوٹی کے نصف حصے سے بھی نکل جانا چاہئے. اگر آپ سامنے سے باہر نکلتے ہیں، یا آپ کی رفتار آپ کو سرپرست کے اوپر چھونے یا انگوٹی کے سامنے باہر گرنے کے سبب بناتا ہے، تو آپ کو اس بات پر افسوس ہے کہ آپ کو گولی مار کر کتنی دیر تک پھینک دیا جائے گا.

مرحلہ 2

شاٹ پر اپنی گردن گال میں دبائیں. اپنی کلھ کو اپنی گردن پر رکھو. آپ کی انگلیوں میں سے چاروں کو شاٹ کے پیچھے ملنا چاہئے، آپ کے انگوٹھے کے شاٹ کے ساتھ، اس کے ارد گرد نہیں لپیٹ. جمع کے دوران، آپ کو انگوٹھے کے سامنے مل کر پاؤں کے ساتھ کھڑے ہوں گے. اگر آپ صحیح بائیں ہاتھ ہیں تو بورڈ کے خلاف ہو جائے گا. آپ کے پیچھے پاؤں کے ساتھ واپس قدم، کشش ثقل کے مرکز کو کم کرنے اور رفتار حاصل کرنے کے لئے ہونٹوں اور گھٹنوں پر موڑنے. آپ کی غیر فلا بازی تقریبا زمین پر پھانسی دی جانی چاہئے کیونکہ آپ کو زمین سے پھٹنے کے لئے تیار ہے.

مرحلہ 3

اپنے پیٹھ کے پاؤں سے دور ڈالو، اپنے کم جسم کو گھومنے کے طور پر آپ کھڑے پوزیشن میں چلتے ہیں. آپ کے ٹانگوں اور ہونٹوں کو سب سے پہلے گھومنا چاہئے، جبکہ آپ اپنے بالائی جسم کو جہاں تک ممکن ہو سکے پھینکنے کے علاقے سے موڑتے رہتے ہیں. آپ کے ٹانگوں کو مکمل طور پر توسیع کرنے سے پہلے، آپ کے اوپر پھینکنے والے بازو تقریبا 45 45 ڈگری زاویہ پر اپنا سینے رکھنا، آپ کے اوپری جسم کی خلاف ورزی کو گھومنے کے لۓ پھینک دیں.

مرحلہ 4

آپ کے گدھے سے براہ راست شاٹ کو پھانسی کے طور پر آپ کے سر بدل جاتا ہے اور میدان کے راستے سے نکلتا ہے. اگر آپ کا سینے اوپر ہوا اور آپ کا بازو آپ کی گردن سے منفی تھا تو شاٹ تقریبا 45 ڈگری پر سفر کرنا چاہئے. اپنی بازو کو بدمعاشی سے بڑھاو اور اپنی کلائی اور انگلیوں کو تھوڑا سا انچ حاصل کرنے کے لئے پھینک دیں. آپ کو معلوم ہے کہ اگر آپ کے کھجور آپ کے جسم کی جانب سے باہر آتے ہیں تو آپ کی رہائی صحیح تھی، جیسے باسکٹ بال میں سینے میں. اگر آپ کی کھجور نیچے ہے تو، چھلانگ شاٹ میں، آپ نے اپنی کوڑی کو گر دیا ہے اور آپ کو خم کی چوٹوں کے خطرے میں ڈال دیا ہے.

مرحلہ 5

اپنے پیروں کی جگہوں کو تبدیل کریں کیونکہ آپ کے جسم کو پیروی کے ذریعے جاری رکھنا جاری ہے. اگر آپ اپنی رفتار کو روکتے ہیں تو آپ زیادہ سے زیادہ فاصلہ نہیں مل سکتے.اگر آپ صحیح طور پر پھٹنے لگے تو آپ تھوڑی دیر آگے بڑھیں. پیر بورڈ کے اوپر یا اس سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ، آپ کے پتے پاؤں زمین پر چلے جاتے ہیں جہاں آپ کے سامنے پاؤں شروع ہوگیا ہے. آپ کے سامنے پاؤں پھر زمین کو چھو نہیں دینا چاہئے. جیسا کہ آپ کی رفتار سست ہو جاتی ہے، پیوٹ یا ہاپ پر آپ کے پیچھے پاؤں کیا ہوا ہے، ہر بار آپ کی رفتار کو سست کرنے کے لئے اپنے انگلیوں کو تبدیل. توازن کو برقرار رکھنے کے بعد یہ ایک حلقہ میں اسپن غیر معمولی نہیں ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• آٹھ لیب. شاٹ ڈالیں
• مقابلہ کی آواز میں انگوٹھے ڈالیں

تجاویز

• ہر ہفتے دو سے تین بار مشق کرنے کے لئے ضروری طاقت پر شاٹ ڈال ڈالنے کے لئے انجام دیں. اوپر جسم کی مشقیں جیسے سینے پریس اور دھکا لگائیں.

انتباہات

• ہمیشہ وزن کی تربیت پر عمل کرنے سے پہلے یا گرم سے پہلے انجام دیں. یہ آپ کے عضلات کو کام کے لئے تیار کرتا ہے اور چوٹ کو روک سکتا ہے.