لکڑی کے مشق کے لئے تقسیم

بہت سے لوگ، جب وہ باہر کام کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تصویر چلاتے جوتے، ٹرممیلز، باربلے اور مخصوص کمروں کے ساتھ مخصوص سرشار مشقوں کے ساتھ. حقیقت یہ ہے کہ اگرچہ، ہر دن کرنے کی ضرورت ہے کہ بہت سے کاموں اور کاموں کو بہترین جسمانی ورزش فراہم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، لکڑی کو کاٹنے کے سادہ ابھی تک مشکل کام آپ کے مریضوں کو برداشت کر سکتا ہے اور اپنی طاقت کو بہتر بناتا ہے. لکڑی کی تقسیم اور دیگر فعالی مشقیں ایک موثر ورزش فراہم کرتی ہیں جو آپ کے گھر کے ارد گرد ہونے والی چیزوں کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہیں.

دن کی ویڈیو

لکڑی تقسیم کرنے والی فارم

لکڑی کو تقسیم کرنے کے لئے استعمال ہونے والی شکل آپ کے جسم کی طرف سے آپ کے جسم کی طرف سے ایک مکمل جسم جھولنے والی ہڈی ہے جسے آپ کے اوپر اور نیچے آپ کے سامنے سٹمپ پر ایک لکڑی کے بلاک کو ہڑتال کرنے کے لئے. آپ کے پیروں کو توازن کے لۓ اپنے کندھوں کے مقابلے میں تھوڑا سا وسیع ہونا چاہئے. محور پر ایک تنگ، دو ہاتھ کی گرفت کا استعمال کریں اور ہینڈل کے نچلے حصے میں محور کو پکڑو. کمر پر موڑ کے طور پر آپ اپنی طرف سے محور اٹھاتے ہیں اور اسے اپنے سر پر اوپر لاتے ہیں. اپنی بازوؤں کو سیدھا رکھو اور ان کو بند رکھو. کندھے پر گھومیں. جب آپ محور لاتے ہیں تو، بلیڈ کے مرکز کے نیچے بلیڈ کو ہڑتال کریں.

پٹھوں کا استعمال کیا جاتا ہے

ایک معیاری لکڑی کی چوٹی کا کام جسم میں بہت سے بڑے پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرتا ہے. سوئنگ شروع ہو جاتی ہے جب آپ اپنے پیروں کو زمین میں چلاتے ہیں، جس میں ہیملنگ، بچھڑے، کواڈینس اور گلیٹال پٹھوں کو چالو کرتی ہے. سوئنگ کے لئے ضروری طاقت latissimus دوسی میں پیدا ہوتا ہے، کم اور درمیانی trapezius، deltoids، obliques اور pectorals. سرگرمی آپ کو سوئنگ مکمل کرنے کے طور پر آپ کو مستحکم کرنے کے لئے مختلف چھوٹے پٹھوں گروپوں کو بھی ھدف کرتا ہے.

دیگر فوائد

تقسیم کرنے والی لکڑی بھی کم شدت ورزش ہے جو کارڈیواسولر برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں جب آپ اس وقت مسلسل پھیلتے ہیں. عین مطابق شکل کا استعمال کرتے ہوئے جھولوں کا مسلسل تکرار آپ کی دل کی شرح بڑھانے، کیلوری کو جلا دے اور گردش میں اضافہ کرے گا. اس کے علاوہ، سیال کی تحریک آپ کے جوڑوں پر منفی طور پر اثر انداز نہیں کرتی ہے کیونکہ ورزش لازمی طور پر غیر وزن اثر ہے. ایک ہفتے میں تقسیم ہونے والی لکڑی کئی مرتبہ آپروبک فٹنس کو فروغ دینے میں بھی مدد کرے گی، اور آپ جسمانی سرگرمی کرتے وقت آپ کو آکسیجن میں مؤثر طور پر لے جانے کی اجازت دیتا ہے.

سیفٹی یاد دہانیوں

کسی بھی تیز کاٹنے کے آلے کے استعمال کے ساتھ لکڑی کاٹنے والی محور، سنگین حادثات اور چوٹ سے بچنے کے لۓ خصوصی دیکھ بھال ضروری ہے. تمام جسم کے حصے محور کے نیچے سے دور رکھیں. آپ کے پاؤں اور ٹانگوں کو راستے سے باہر رکھنے اور باہر رکھنے کے لئے خاص طور پر محتاط رہو. لکڑی کو روکنے کے لئے براہ راست بند بلاک پر، اور یقینی بنائیں کہ لکڑی کا کوئی بھی حصہ بلاک کے کسی بھی کنارے پر نہیں پھانسی. تیز محور کا استعمال کریں.