11 دن کی خوراک

11 روزہ غذائیت غذا کی غذا کا ایک مثال ہے جو مستقل کھانے کی تبدیلی یا مشق کے بغیر تیزی سے وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے. یہ قسم کی غذا طویل عرصے تک وزن میں کمی کے نتیجے میں نہیں ہوسکتی ہیں اور بے نظیر ہوسکتی ہیں. غذا جس میں خوراک کی کھپت اور مشق میں پائیدار تبدیلیوں کو شامل کیا جاتا ہے وہ طویل عرصہ میں زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. کسی بھی غذائی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری شفٹ

ویب سائٹ الٹی فائی بربرنر کے مطابق. کام، 11 روزہ غذائیت، جس میں فاٹ نقصان 4 موڈ بھی کہا جاتا ہے، اس پروگرام پر مشتمل ہوتا ہے جو آپ کو ویب سائٹ پر خرید سکتا ہے. وینڈر کا دعوی ہے کہ غذا کیلوری منتقل کرنے کے مختلف طریقوں پر مختلف مقدار میں کیلوری کا استعمال کرتا ہے - آپ کے جسم کو بھوک لگی ہوئی موڈ میں جانے اور ذخیرہ شدہ چربی جلانے کے لئے.

جائزہ لیں

dietsthatsucceed کی طرف سے 11 دن کے کھانے کی ایک جائزے کے مطابق. کام، 11 دن کی غذا کو کامیابی سے صارفین کو 11 دن کے دوران 9 پاؤنڈ ڈرا سکتے ہیں. غذا کیلوری منتقل کرنے کے تصور کو شامل کرتا ہے اور مخصوص غذا کو یکجا کرتا ہے جس میں چربی اور کیلوری جلانے میں مدد ملے گی. غذا پر سفارش کردہ واحد مشق ہر روز ایک 30 منٹ کی گھڑی ہے. جائزے کا کہنا ہے کہ غذائیت ایک بار پھر ایک ہی خوراک کھانے پر مشتمل ہے اور کم کیلوری غذا ہے. لہذا، جائزہ لینے والے کی رائے میں، یہ پائیدار غذا کی منصوبہ نہیں ہے لیکن فوری وزن میں کمی کی مدد کر سکتی ہے.

صحت مند وزن میں کمی

وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ غذا اور ورزش میں مستقل اور پائیدار تبدیلیوں کے ذریعہ ہے. ایک غذا جو تیز رفتار وزن کا وعدہ کرتا ہے وہ بے نظیر ہو سکتا ہے. MayoClinic. کام کے بعد ہر دو ہفتوں میں 6 سے 10 پونڈ اور ہر ہفتے 1 یا 2 پونڈ کھو گئیں.

سری غذا

غذا کے کھانے - بشمول غذا کے ساتھ تیز رفتار وزن میں کمی، مثلا 11 دن کی خوراک کی طرح، یا صرف ایک قسم کے کھانا کھانے کی مشورہ دیتے ہیں - آپ کو ابتدائی طور پر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، وہ متوازن غذا فراہم نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ ان پر بہت لمبے عرصے سے رہنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں اور اسے کھانے کے خاتمے کے بعد وزن کم رکھنے کے لئے مشکل محسوس کریں گے. کیلوری کو سختی سے روکنے والے غذا خطرناک ہوسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر فیڈ ڈایٹس یا غذائی تبدیلیوں کی کوشش نہ کریں.

صحت مند متبادل

میو کلینیک غذا 11 روزہ غذا کی طرح منجمد غذا کے لئے ایک صحت مند اور پائیدار متبادل کا ایک مثال ہے. میو کلینیک غذا بہت زیادہ پھل اور سبزیوں کو استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے - جس میں بہت کیلوری کے بغیر اعلی سطح پر غذا فراہم کرتا ہے، پورے اناج، گوشت، کم چربی کی دودھ اور صحت مند چربی کے ساتھ. یہ آپ کی روزانہ کی سرگرمی میں باقاعدہ مشق شامل کرنے کی مشورہ دیتا ہے.