گلیٹ اور ہیمٹرنگ درد

پٹھوں کا درد ایک نئے مشق، حمل یا صرف آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کے بارے میں چلنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اوپری ٹانگ یا بٹوں میں درد اکثر ہٹانے یا گلیٹ پٹھوں میں پٹھوں کے درد کا نتیجہ ہے. اگر آپ گلیٹ یا ہنگامہ درد کے شکار ہوتے ہیں، تو درد کی وجہ کی شناخت ریلیف کی طرف پہلا قدم ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش کی حوصلہ افزائی درد

کئی وجوہات کے باعث درد اور اونچائی ران علاقے میں درد ہوسکتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں ایک ورزش کا معمول شروع کیا ہے جس سے آپ کے ٹانگوں پر بہت اثر پڑتا ہے یا آپ کی ٹانگوں کی پٹھوں کا بھاری استعمال ہوتا ہے، تو آپ درد کو بڑھا سکتے ہیں. کچھ مشقیں جو اوپری ران اور بٹنوں کے درد میں حصہ لینے میں چلتے ہیں اور ٹانگ پریس شامل ہیں. جب کسی بھی مشق کا سامنا کرنا شروع ہوجاتا ہے تو ہلکے سے اعتدال پسند پٹھوں کی درد عام ہوتی ہے اور اکثر آپ کے جسم کو نئے روزانہ میں استعمال ہونے کی صورت میں کم ہوجائے گی.

پٹھوں کی چوٹ

ہتھیاروں کی چوٹیاں ہوسکتی ہیں جب آپ کے ران کے پیچھے ہٹانے والی عضلات اپنی حدوں سے کہیں زیادہ بڑھ جاتے ہیں. اس کے نتیجے میں ایک پل یا آنسو ہو سکتا ہے. اگر آپ نے ایک نئی ورزش کا معمول شروع کیا ہے اور پٹھوں کا درد ہے جو آرام سے کم نہیں ہوتا ہے تو، ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ دیں کہ وہ چوٹ پر قابو پائیں. MayoClinic کے مطابق. کام، ہڑتال کی چوٹ کے علامات میں آپ کے ران کے پیچھے، ایک پھاڑنے یا پوپنگ سینسنگ، سوجن، اداس، درد، کمزوری اور آپ کے ٹانگ پر وزن برداشت کرنے میں ناکام ہونے میں اچانک شدید درد شامل ہیں.

حاملہ اور سکیٹی اعصابی درد

حاملہ حمل کے دوران جناب اور بڑھاو کے دباؤ کا دباؤ کچھ عورتوں کے لئے درد اور درد کا سبب بن سکتا ہے. یہ شوٹنگ درد گلیٹ علاقے میں ہوسکتا ہے، لیکن اکثر عضلات کے کشیدگی کا نتیجہ نہیں ہے. اس کے بجائے، اس کے نتیجے میں اسکائیاتی اعصاب پر دباؤ کا نتیجہ ہے جس میں درد کو درد میں ٹھنڈا کرنے کا سبب بنتا ہے. بٹاکوں اور ٹانگوں میں نابلیت یا انگلی بھی ہوسکتی ہے. زیادہ تر خواتین کے لئے، یہ درد وقف ہے اور طویل عرصے تک چلنے یا کھڑا ہونے کی وجہ سے ہے. اگر آپ کو شدید یا مسلسل شدید شدید درد کا تجربہ ہوتا ہے تو، اپنے طبی فراہم کنندہ سے رابطہ کریں.

گلاؤٹ اور ہیمٹرنگ درد سے رعایت

اگر آپ کا ایک نیا مشق معمول کے بعد آپ کے گلاٹ اور ہنگامہ درد کا درد شروع ہوا تو، ورزش کے درمیان ایک دن کے لئے آرام کچھ امداد لے سکتی ہے. اس کے علاوہ، گرم غسل زخم اور تھکا ہوا پٹھوں کو کم کر سکتا ہے. اگر آپ پٹھوں کی چوٹ سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کی سفارش ہوتی ہے کہ آپ کچھی کا استعمال کرکے ٹانگ پر وزن ڈالنے سے بچیں. ایک کمپریشن لپیٹ، آئس اور ایک سے زیادہ انسداد اینٹائیوڈیلیل اینٹی سوزش جیسے آئیبروپروفین درد کے پٹھوں کے علاج کے دوران درد اور سوزن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لۓ جسمانی تھراپی ضروری ہوسکتی ہے. حمل کے دوران اسکائی درد کے لئے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن نے بھاری لفٹنگ سے بچنے کی تجویز کی ہے اور توسیع کی مدت کے لئے کھڑا ہے.اس کے علاوہ، آپ کی طرف لگ رہا ہے جو درد کے برعکس ہے اور گرم یا سرد پیک استعمال کرتے ہوئے کچھ امدادی آسکتی ہے.