غذائیت سے متعلق فائیڈرو کے لئے سب سے اوپر دس سب سے زیادہ فوائد
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- سنتری شدہ چربییں غریب غذا جو فائدہ مند غذائی اجزاء میں کم ہے اور کیلوری میں زیادہ ہے موٹاپا کی وجہ سے، فبروڈ کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے، رجسٹرڈ غذائیت کے مطابق میگن Tempest، "آج کی ڈائریٹیسٹ" کے لئے لکھنا. یہ آپ کے جسم سے ایسٹروجن کے خاتمے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، فبری تشکیل کے باعث. ہڈسن اعلی موٹی غذا کا حوالہ دیتے ہیں - خاص طور پر سنتری شدہ چربی میں ان کے امیر - جیسے کہ ممکنہ طور پر فبروڈ کے ساتھ خواتین کے لئے مشکل ہے. امریکی غذا میں سنترپت چربی کی سب سے بڑی سپلائرز مکمل موٹی پنیر اور پیزا ہیں. اس کے علاوہ، ٹمپرسٹ نوٹوں کے تحقیقات نے جو بیف اور ہام کے فبروڈز اور کھپت کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کو اشارہ کیا ہے.
- گلیسکیم انڈکس پر زیادہ غذائیت فبرو کی ترقی کو فیڈ کر سکتے ہیں. جی آئی اقدامات کس طرح کاربوہائیڈریٹٹ کے ساتھ ساتھ کھانے والے خون میں خون کی شکر پر اثر انداز کرتی ہیں، لیکن 2010 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے اشارہ کیا کہ کم از کم افریقی امریکی خواتین میں اعلی جی آئی درجہ بندی میں ریبرائڈ خطرہ بھی بڑھتا ہے. 70 سے زائد GI کے ساتھ فوڈوں کو "اعلی" سمجھا جاتا ہے. بیکڈ روسٹ آلو میں سب سے زیادہ جی آئی ایس ہیں، 111 میں آتے ہیں. بہت سے بہتر کھانے کی مصنوعات جیسے سفید بھریوں، پادری اور ساکری بیکڈ سامان انڈیکس پر بھی زیادہ ہیں؛ وہ آپ کے خون میں تیزی سے گلوکوز میں بدلتے ہیں. فرانسیسی baguettes، مکئی کے فلیکس اناج اور سفید چاول سب کے پاس 89 سے زائد GI اسکور ہیں اور فبروائڈ کے ساتھ خواتین کی طرف سے گریز کرنا چاہئے.
- شراب اور کیفین میں کیمیائی فائبروڈز کے ساتھ خواتین کے لئے بھی دشواری ہو سکتی ہے. جگر ایسٹروجن پر عمل کرتا ہے لہذا جسم اسے ختم کرسکتا ہے، اور زیادہ شراب اور کیفین کی کھپت کو عضے کو روکنے اور اس کی مؤثریت کو سمجھا سکتا ہے. 2009 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے جاپانی خواتین کے مطالعہ میں اعلی الکحل کی کھپت اور ریبرائڈ خطرے کے درمیان ایک مثبت تعلق دیکھا. رجسٹرڈ غذائی ماہر مارگریٹ وارتھم نے "آج کی ڈائیٹیٹی" کو بتایا کہ فبروائڈز کے ساتھ خواتین کو شراب اور کیفین سے متعلق مشروبات کی طرح کافی ہونا چاہئے.
- ہڈسن نے نوٹ کیا کہ، مقبول عقیدے کے برعکس، سویا فوڈس نسبندی ریبھیوں کو فروغ دینے کے قابل نہیں ہوتے اور حقیقت میں، ان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.اس کے علاوہ، جب فیبروڈ کے ساتھ خواتین بدترین غذا سے گریز کرتے ہیں تو، انہیں مزید غذائیت سے متعلق خوراکی اشیاء بھی شامل ہیں جن میں تازہ ترین سبزیوں سمیت بہت سی سبزیاں بھی شامل ہیں. واٹیمیم نے "آج کی ڈائییٹھیٹ" کو بتایا کہ وہ خاص طور پر بروکولی، کالی اور گوبھی جیسے خطرناک سبزیوں کی سفارش کرتا ہے، جس میں ایک مرکب ہوتا ہے جس سے جسم کی طرف سے اسروجن میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے. بہتر اناج کی بجائے، ہڈسن خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ پورے اناج کو براؤن چاول، باجرا اور جاکیں منتخب کریں، جن میں سے تمام بی وٹامن میں زیادہ ہیں جو اسسٹینجن کی پروسیسنگ میں مدد کرتی ہیں.
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وہ رینج تک پہنچے جب تک، نصف خواتین کی نصف نسبندی ریبریوں کی حامل ہے. فبروڈ غیر غذائیت والے ٹیومر ہیں جو گھاس میں داخل ہوتے ہیں اور اس سے بچنے کے لئے کافی مقدار سے بڑے پیمانے پر تک پہنچ سکتے ہیں. ایک نرسیوتھاتھک ڈاکٹر، ٹوری ہڈسن اپنی ویب سائٹ پر رپورٹ کرتی ہے کہ غذائیت پسند طریقے سے غذائیت جیسے متبادل اقدامات فبروڈ کو کم کرتی ہے لیکن اس میں بھاری یا طویل عرصے تک علامات کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، درد، دردناک موافقت اور مسلسل پیشاب. آپ کے فیبروڈز کو حل کرنے کے اقدامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
سنتری شدہ چربییں غریب غذا جو فائدہ مند غذائی اجزاء میں کم ہے اور کیلوری میں زیادہ ہے موٹاپا کی وجہ سے، فبروڈ کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے، رجسٹرڈ غذائیت کے مطابق میگن Tempest، "آج کی ڈائریٹیسٹ" کے لئے لکھنا. یہ آپ کے جسم سے ایسٹروجن کے خاتمے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، فبری تشکیل کے باعث. ہڈسن اعلی موٹی غذا کا حوالہ دیتے ہیں - خاص طور پر سنتری شدہ چربی میں ان کے امیر - جیسے کہ ممکنہ طور پر فبروڈ کے ساتھ خواتین کے لئے مشکل ہے. امریکی غذا میں سنترپت چربی کی سب سے بڑی سپلائرز مکمل موٹی پنیر اور پیزا ہیں. اس کے علاوہ، ٹمپرسٹ نوٹوں کے تحقیقات نے جو بیف اور ہام کے فبروڈز اور کھپت کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کو اشارہ کیا ہے.
گلیسکیم انڈکس پر زیادہ غذائیت فبرو کی ترقی کو فیڈ کر سکتے ہیں. جی آئی اقدامات کس طرح کاربوہائیڈریٹٹ کے ساتھ ساتھ کھانے والے خون میں خون کی شکر پر اثر انداز کرتی ہیں، لیکن 2010 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے اشارہ کیا کہ کم از کم افریقی امریکی خواتین میں اعلی جی آئی درجہ بندی میں ریبرائڈ خطرہ بھی بڑھتا ہے. 70 سے زائد GI کے ساتھ فوڈوں کو "اعلی" سمجھا جاتا ہے. بیکڈ روسٹ آلو میں سب سے زیادہ جی آئی ایس ہیں، 111 میں آتے ہیں. بہت سے بہتر کھانے کی مصنوعات جیسے سفید بھریوں، پادری اور ساکری بیکڈ سامان انڈیکس پر بھی زیادہ ہیں؛ وہ آپ کے خون میں تیزی سے گلوکوز میں بدلتے ہیں. فرانسیسی baguettes، مکئی کے فلیکس اناج اور سفید چاول سب کے پاس 89 سے زائد GI اسکور ہیں اور فبروائڈ کے ساتھ خواتین کی طرف سے گریز کرنا چاہئے.
شراب اور کیفین میں کیمیائی فائبروڈز کے ساتھ خواتین کے لئے بھی دشواری ہو سکتی ہے. جگر ایسٹروجن پر عمل کرتا ہے لہذا جسم اسے ختم کرسکتا ہے، اور زیادہ شراب اور کیفین کی کھپت کو عضے کو روکنے اور اس کی مؤثریت کو سمجھا سکتا ہے. 2009 میں "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے جاپانی خواتین کے مطالعہ میں اعلی الکحل کی کھپت اور ریبرائڈ خطرے کے درمیان ایک مثبت تعلق دیکھا. رجسٹرڈ غذائی ماہر مارگریٹ وارتھم نے "آج کی ڈائیٹیٹی" کو بتایا کہ فبروائڈز کے ساتھ خواتین کو شراب اور کیفین سے متعلق مشروبات کی طرح کافی ہونا چاہئے.
دیگر خیالات
