کھانے سے بچنے کے لئے کھانے سے بچنے کے لئے کھانے سے بچیں

پرانا بیان "آپ جو ہیں وہ کھاتے ہیں" چھ پیک abs میں حاصل کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک عام فٹنس کا مقصد کے طور پر، چھ پیک abs ایک خاص تغذیہ کے منصوبے کے ساتھ ایک وقفے سے تربیت کے پروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. بعض کھانے کی اشیاء کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ دیگر کھانے کی اشیاء سے بچا جاسکتا ہے. یہ غذائیت ضروری غذائی اجزاء کو شامل کئے بغیر خالی کیلوری فراہم کرتی ہیں. میو کلینک کے مطابق، مناسب غذائیت فائبر، چربی، کولیسٹرول اور کیلوری کے کردار کو سمجھنے کا نتیجہ ہے. غذائیت کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے یا شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر یا غذا کی ماہر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

پروسیڈڈ فوڈس

چھ پیک لینے کے دوران پروسدہ شدہ فوڈز جیسے ڈبے ہوئے سوپ، گرم کتوں، چپس یا دیگر ناشتا سے بچنا چاہئے. یہ غذا میں مختلف مصنوعی اجزاء، فلٹر اور محافظ موجود ہیں جو ضروری غذائیت فراہم نہیں کرتے ہیں. یہ خوراک بھی عام طور پر چربی، کاربوہائیڈریٹ یا سوڈیم میں ہوتی ہیں جبکہ صرف تھوڑی مقدار پروٹین ثابت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ایک گرم کتے میں تقریبا 190 کیلوری، 7 جی پروٹین، 16 جی کل فیٹ اور 550 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے.

مٹھائی

چھٹی حاصل کرنے کے دوران کینڈی، کوکیز اور کریکرز سمیت مٹھائیوں سے بچنے سے بچنا چاہئے. بنیادی طور پر چینی کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل چینی، اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت اور دیگر مٹھائیاں، مٹھائیاں پروٹین یا دیگر غذائیت فراہم نہیں کرتی ہیں. مٹھائیوں میں کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار میں کافی مقدار میں کیلوری فراہم ہوتی ہے جو چربی اسٹوریج کو فروغ دیتا ہے، جس میں جسم کے خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کرکے چھ پیک حاصل کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے.

موٹی فوڈس

موٹی موٹی حاصل کرنے کے بعد موٹی بری شہرت حاصل ہوتی ہے، لیکن اچھی چربی اور خراب چربی موجود ہیں. برا چربی میں ٹرانسمیشن کی چربی، سنترپت چربی اور کل چربی کی اہم مقدار شامل ہیں. غذائیت سے بچنے والے اعلی فوائد میں شامل ہیں، سارا دودھ کی مصنوعات، جیسے دودھ اور پنیر، اور غذائیت سے متعلق جانوروں کی چربی سے گوشت اور سور کے گوشت سے سٹیورٹ جانوروں کے چربی شامل ہوتے ہیں، ویب سائٹ ٹائم ٹائم کو نوٹ کرتی ہیں. کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کا ایک متوازن غذا چھ پیک حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، اور یہ فیٹی فوڈ آپ کو مناسب توازن حاصل کرنے سے روکتے ہیں.

شراب

مٹھائیوں کی طرح، الکوحل مشروبات میں ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے بغیر، سادہ کاربوہائیڈریٹوں کی اہم مقدار شامل ہیں. جبکہ الکحل کے معتبر انتباہ کم سے کم صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں، الکوحل مشروبات استعمال کرتے ہوئے آپ کو متوازن غذائیت کی منصوبہ بندی پر عملدرآمد سے روک سکتا ہے جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، لبنان پروٹین اور ضروری غذائی اجزاء شامل ہیں.