میگنیشیم کی کمی اور شراب

پھل، سبزیاں، گری دار میوے، مٹر، پھلیاں، سارا اناج اور سویا کی مصنوعات میگنیشیم کے تمام امیر ذرائع ہیں، جو 300 سے زائد حیاتیاتی ضروریات کے لئے ضروری معدنی معدنیات ہیں. آپ کے جسم میں ردعمل. میگنیشیم اعصابی اور پٹھوں کے کام کی بھی حمایت کرتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری کو برقرار رکھتا ہے. الکحل مگنیشیم کو کمزور، ممکنہ کمی کی وجہ سے. آپ کو پیسے کی رقم سے خطرہ بڑھتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ فکر مند ہیں تو کتنے شراب آپ پیتے ہیں.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم کی کمی کی علامات

میڈل لائنس کے مطابق، ابتدائی انتباہ کے علامات میں پٹھوں کے چچا، میموری کی دشواری، تھکاوٹ، الجھن، جلادگی، بے حسی، انوریکسیا اور سمجھنے والے سیکھنے کی صلاحیت شامل ہے. جیسا کہ کمی خراب ہوتی ہے، آپ کو دل کی تبدیلیوں اور تیزی سے دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. شدید کمی کی وجہ سے جھونپڑی، نالی، ڈیلیریم اور خالی جگہوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

الکحل الیگریشن ماگنیشیم کی کمی

جو لوگ بہت شراب الٹتے ہیں ان میں غریب غذا ہوتے ہیں اور ان کے میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ان کی خوراک نہیں مل سکتی. شراب کی بدولت اور الکحل کی نیشنل انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ الکحل شراب ان سے زیادہ کیلوری میں سے تقریبا نصف ہوسکتا ہے، جو کوئی غذائی اجزاء نہیں فراہم کرتا ہے. شراب بھی غذائی اجزاء کی ہضم، استعمال اور ذخیرہ پر اثر انداز کرتا ہے. یہ پنکریٹک انزائموں کے سایہ کو کم کرتی ہے، اس طرح غذائی اجزاء کو انوکھوں میں مداخلت کرتا ہے جو جسم استعمال کرسکتا ہے. الکحل پیٹ اور آستین کے استر کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے غذائی اجزاء کو جذبوں سے روکنے یا روکنے میں روکتا ہے.

کتنا شراب بہت زیادہ ہے؟

کوئی بھی شراب آپ پینے والے غذائیت کی حیثیت پر اثر انداز کرتا ہے، لیکن عام طور پر جو لوگ اعتدال پسندی میں پینے اور صحت بخش غذائیت سے محروم ہوتے ہیں اس کے بارے میں بہت فکر مند نہیں ہونا چاہئے. اعتدال پسند پینے ہر روز عورتوں کے لئے ایک دن کے طور پر اور مردوں کے لئے فی دن دو مشروبات کی تعریف کی جاتی ہے. ایک پینے کے بارے میں سمجھا جاتا ہے 12 آئن بیور، 5 ونس شراب یا 1. 5 آئن 80 ثبوت اسپرٹ. اس سے زیادہ پینے میں آپ کو میگنیشیم کی کمی اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے میں ڈال سکتا ہے.

کافی مگنیشیم حاصل کرنا

امریکی امی برکارتار کے مطابق، رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق ڈاکٹر، ایمی برخارت، بہت سے لوگ امریکی غذا کی وجہ سے میگنیشیم میں کمی ہیں، جو عملدرآمد، غذائی اجزاء کے غریب کھانے میں امیر ہے. وہ مگنیشیم کی کمی کی دیگر وجوہات کے طور پر گلوبل مفت ڈائیکٹ، دائمی کشیدگی اور کیفین کا بھی حوالہ دیتے ہیں. آپ کو کافی میگنیشیم حاصل کرنے کے لۓ، صرف اعتدال پسندی میں شراب پینا، اپنے کیفیین کی انٹیک کو محدود کریں اور ایک غذائی امیر غذائیں کھاتے ہیں جن میں بنیادی طور پر پوری خوراک، خاص طور پر میگنیشیم امیر خوراک جیسے قددو، تل اور سورج فلو کے بیج شامل ہیں. بادام اور کاس سیاہ پھلیاں اور سویا بینس؛ پالش اور سوئس چارڈ؛ اور quinoa اور باجرا.