20 سال کی عمر کے لئے فوری وزن میں کمی کی تجاویز
فہرست کا خانہ:
20 سال کی عمر میں، آپ اپنی زندگی میں وقفے وقفے کے وقت ہوتے ہیں کیونکہ آپ مکمل بالغیت میں منتقلی کرتے ہیں. اگرچہ آپ کا دماغ سکول کے ساتھ قبضہ کر لیا جا سکتا ہے، کارکن میں داخل ہوسکتا ہے یا ایک خاندان شروع کرنے کے باوجود، آپ کی صحت کبھی بھی پیچھے کی نشست نہیں بنتی ہے. اگر آپ کے دیر سے نوجوانوں کے دوران زندگی کا دباؤ کچھ وزن میں بڑھایا جاتا ہے تو، 20 سال کی عمر میں ضروری تبدیلیاں وزن سے محروم ہوجائیں اور مستقبل میں آگے بڑھنے والے صحتمند طرز زندگی کی تعمیر کریں.
دن کی ویڈیو
منتقل ہو جاؤ
آپ وزن کم کرنے پر ارادہ رکھتے ہیں تو آپ باقاعدگی سے ورزش کی اہمیت کو چھو نہیں سکتے. آپ کی جسمانی اور جذباتی صحت میں نمایاں طور پر اہم کردار ادا نہیں کرے گا، یہ وزن کے نقصان میں ایک کردار ادا کرتا ہے، کلیولینڈ کلینک نوٹ کرتا ہے. آپ کے شیڈول کے باوجود، کم سے کم 2 وقت کا وقت بناؤ. ہر ہفتے 5 گھنٹے کے کارڈیو اور دو ہفتوں کی تربیت کا کام. ایک ساتھ مل کر، یہ دو عناصر ایک وسیع پیمانے پر ورزش کا معمول فراہم کرتی ہیں جو وقت کے ساتھ وزن میں کمی اور بہتر صحت کی قیادت کرسکتے ہیں. اپنی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرنے کے لۓ، آپ کو لطف اندوز کرنے کے مشقیں، مثال کے طور پر، دوست کے ساتھ ٹہلنا اور یوگا کلاس لینے.
اپنی خوراک کو بہتر بنانے کے
اگر آپ 20 سال کی عمر میں اسکول میں موجود ہیں تو، دوستی کے ساتھ اختتام ہفتہ کیگ جماعتوں یا رات کا کھانا ہو سکتا ہے. آپ کے ہفتہ وار معمول کا حصہ. اگر آپ کام دنیا میں داخل ہو گئے ہیں تو، کافی اور ایک مفن ہو سکتا ہے کہ آپ کی صبح کے لمحات کے اسباب ہوں. جو بھی معاملہ ہے، یہ غذا صرف وزن میں کمی کے بجائے وزن میں حصہ لیتا ہے. فیڈ غذا کو منتخب کرنے کے ساتھ جدوجہد نہ کرو؛ ٹھیک ٹھیک ابھی تک صحت مند تبدیلیوں کے ذریعہ اپنی غذا کو بہتر بنائیں، جیسے آپ اعلی وسعت، اونچی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، شراب یا سوڈا کے بجائے پانی پینے کے لۓ اور کچھ کام کرنے والے ٹوسٹ اور اپنے کام کے دن کے برتنوں کے لئے ایک دہی ہے، امریکی مشق پر مشق کا مشورہ دیتے ہیں.
زیادہ شاٹ آنکھ پکڑو
دیر سے رات کے وقت یا ابتدائی صبح آپ کی زندگی کا حصہ ہوسکتے ہیں جب آپ 20 ہیں، لیکن نیند کی اہمیت کو مت چھوڑیں "نیویارک ٹائمز" نوٹ کرتا ہے کہ نیند کی کمی آپ کو مزید کھانے کے لئے بن سکتی ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ مسلسل تھکے ہوئے ہیں، تو آپ امکانات کا امکان کم ہوں گے یا روزانہ ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. اگر ممکن ہو تو، ہر رات تقریبا آٹھ گھنٹے نیند حاصل کرنا ہے. نیند کے ایک اضافی گھنٹہ کے حق میں دیر رات راتروں کو چھوڑ دو اور آپ کا جسم آپ کے لئے شکریہ گے.
صحت سے متعلق دوستی بنائیں
جب آپ کے ساتھیوں کو ان کی صحت کے بارے میں بالکل فکر مند نہیں ہے تو وزن کم کرنے میں آسان ہے، لیکن وزن نقصان آپ کا مقصد ہے، دوست بنائیں جو وزن کم کرنے یا صحت مند جسم کی ترقی کرنے کے خواہاں ہیں. ایک شریک کے ساتھ کام کرنا مشترکہ حوصلہ افزائی سمیت بہت سے فوائد ہیں. اپنے چھاترالی، اسکول یا کام میں کسی کے لئے دیکھو.
