گھٹنے میں ایم سی ایل ٹائر کو کس طرح شفا بخشنے کے لئے

میڈیکل جراحی کے محاصرہ (ایم سی ایل) کی زخموں کو گھٹنے میں ایک نگہداشت پھیلانے یا پھینک دیا. برطانیہ کی صحت کی دیکھ بھال کے مطابق، مڈل جراحی کے تناظر میں گھٹنے کی طرف سے سیدھ میں ران ہڈی اور ٹانگ ہڈی رکھتا ہے. یہ ایسی ساخت ہے جو بکسنگ سے گھٹنوں کو روکتا ہے. ایم سی سی کو ایک عام کھیلوں کا نقصان پہنچا ہے. شفا یابی کی ڈگری پر منحصر ہے اور چھ ہفتے یا اس سے زیادہ لے سکتے ہیں. ایک ایم سی ایل کی چوٹ کو مناسب دیکھ بھال کے لئے طبی علاج کی ضرورت ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ علاج پروٹوکول پر بات کرنا چاہیئے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

->

آپ کے ڈاکٹر کی خوراک کے مشورہ کے بعد، انسداد سوزش کا منشیات لے لو. آپ کا ڈاکٹر سوجن کو دور کرنے کے لئے ایک نسخہ دوا فراہم کرسکتا ہے یا اس سے زیادہ انسداد منشیات کا مشورہ دیتے ہیں جیسے ibuprofen.

مرحلہ 2

-> >

گھٹنے پر آئس پیک رکھیں. درد اور سوجن کو کم کرنے کے لۓ فوری طور پر یہ ضروری ہے. MCL چوٹ کے ساتھ، آپ گھٹنے کے اندرونی طرف درد اور تکلیف کا تجربہ کریں گے. ایک تولیہ میں برف لپیٹ کریں اور چوٹ کے بعد ہر دو یا تین گھنٹے اندرونی گھٹنے پر دس سے 15 منٹ تک درخواست کریں.

مرحلے 3

-> >

جب تک کافی سوجن ہو تو گھٹنے کے ساتھ بیٹھ جاؤ؛ اور اصل میں دل کی سطح کے اوپر ہی فورا زخمی ہونے کے بعد. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا جب آپ اپنے ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں.

مرحلہ 4

-> >

اس کی مدد کرنے میں گھٹنے کے اوپر گھومنے کا استعمال کریں. یہ عقل سے ہڈیوں کو براہ راست رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بکسنگ کو روکتا ہے. ایک کڑا ٹشو کے علاج تک علاقے کو مضبوط بنانے میں مدد کرے گی.

مرحلہ 5

-> >

گھٹنے پر وزن ڈالنے سے بچنے کے لئے کچھیوں سے چلیں اگر آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی مشورہ دی جائے. کچھیوں کا استعمال کریں جب تک کہ آپ کے گھٹنہ درد کے بغیر آپ کے وزن کی مدد نہ کرسکیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• اینٹی سوزش دوا
• آئس پیک
• تولیہ
• گھٹنے کا گلاس
• کرغیز

تجاویز

• گھٹنے میں طاقت کو بڑھانے کے لئے مشق جب ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ یہ وقت ہے. زیادہ سے زیادہ زخموں کو ایک پیشہ ور تھراپیسٹ یا تربیت کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہوگی. مشقوں میں تحریک کی طاقت اور طاقت کی تعمیر شامل ہوگی. موشن مشقوں کی حد مشترکہ لچکدار رکھتی ہے. گھر کے مشق کے روزے پر اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں. گھٹنے کو دوبارہ زخم لگانے کی شفا یابی کا وقت بڑھایا جائے گا اور اس کو درست کرنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہوسکتی ہے. ورزش میں ران پٹھوں کی تعمیر اور ضعیف گھٹنے کے لئے مزید مدد فراہم کرنے کے لئے معمولوں میں شامل ہونا چاہئے.