کھانے ہینکیویو میلون کے صحت کے فوائد

Honeydew پھل کے خلیہ خاندانی خاندان کے ایک رکن ہیں اور عام طور پر ایک سخت رند میں اندر سبز سبز اور رسیلی گوشت ہے. ہینکیویو خلیات آپ کی خوراک کے لئے ایک غذائیت کے علاوہ ہیں کیونکہ ان میں بہت سے وٹامن اور معدنیات ہیں. فی نصف کپ کے صرف 60 کیلوری کے ساتھ، honeydew آپ کے مینو میں شامل کرنے کے لئے ایک غذا فائدہ مند پھل ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی بنیادیں

زیادہ سے زیادہ 60 کیلوری حاملہ ہوجائے گی، اس میں 14 گرام قدرتی شکر ہے. یہ چینی آپ کے خلیوں کو دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے ایندھن کے ساتھ فراہم کرتا ہے. honeydew کی خدمت ایک 1. فائدہ مند غذائی فائبر 4 گرام. ہنوئیڈیو پروٹین اور چربی میں کم ہے، اور ایک کی خدمت ہر ایک کی گرام سے بھی کم ہے.

پوٹاشیم

پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے آپ کے جسم میں خون کی پمپنگ پر غیرقانونی دل کی گھنٹیاں یا ناکافی ہو سکتی ہے. بہت سے پھل پوٹاشیم کا ایک اچھی خوراک فراہم کرتا ہے اور شہدیوے کی خدمت کرنے والا 1 کپ آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے جس میں 8 فی صد تک فراہم کرے گا. شہدیوے پر پانی پوٹاشیم کا تناسب بھی بلڈ پریشر میں اضافے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. مخلوط خشک پھلوں کی ترکاریاں پیدا کرنے کے لئے آپ کے ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے لئے ایک صحت مند ضمنی ڈش کے طور پر کچھ کیوبڈ شہدیوئ شامل کریں.

وٹامن سی

صحت مند جلد اور کولیجن وٹامن سی کی کافی مقدار میں کھپت اور آپ کو اچھی خوراک فراہم کرتی ہے. آپ کا روزانہ وٹامن سی کی ضروریات میں سے نصف مہینے مہیا کرے گی. وٹامن سی آپ کے مدافعتی نظام کو بھی فروغ دے سکتا ہے لہذا آپ بیماری اور انفیکشن کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ آپ کے ؤتکوں، جیسے آپ کے خون کی برتنوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور دماغ کے کام کو فروغ دیتا ہے.

تانبے

کاپر صحت مند جلد کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ جلد سیل کی تخلیق میں مدد ملتی ہے. Honeydew اس ٹریس معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے. آپ کے جسم کی پٹھوں اور ٹشووں کی مرمت کرنے کی صلاحیت بھی تانبے کی کافی مقدار میں انحصار کرتی ہے اور آپ کے غذا کو honeydew کہتے ہیں کہ آپ اس اہم معدنیات کے اپنے سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

بی وٹامنز

پوٹاشیم، وٹامن سی اور تانبے کی فراہمی کے علاوہ، honeydew کئی بی وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں تھامین اور نیینن شامل ہیں. بی وٹامنز آپ کے جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں جو بیماری اور بیماری کا سبب بن سکتی ہیں. بی وٹامنز آپ کے دل کی بیماری اور الزیائیر کی بیماری کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں.