موٹی مرد کے لئے بیل بلٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح 40

عام طور پر پیٹ اور آنتوں کے اندر اندر گیس کے نتیجے میں گیس کا پتہ لگانے والا ہے. 40 سے زائد مردوں سمیت، بہت سے لوگوں کے لئے، یہ پیٹ کے ساتھ مکمل طور پر یا تنگی کا احساس بن سکتا ہے. یہ بھی گیس اور گیس کے درد کا سبب بن سکتا ہے. پیٹ بلاؤٹ اور اس کے ناقابل یقین علامات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، طرز زندگی میں بہت سے تبدیلییں عام طور پر فائدہ مند ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

گیس کی تشکیل کرنے والے کھانے کی اشیاء کو صاف کریں. کچھ کھانے کی اشیاء میں شجریں شامل ہیں جو کچھ لوگوں کے لئے ہضم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام مجرموں میں پکنیاں ہیں جیسے بیکڈ پھلیاں، لیما پھلیاں اور دالے. آپ ڈیری کی مصنوعات اور بعض مخصوص سبزیوں اور پھلوں جیسے برکولی، گوبھی، گوبھی، برسلز مچھر، ٹرنپس، سیب، ناشپاتیاں اور آڑبڑیاں بھی تلاش کرسکتے ہیں.

مرحلہ 2

ممکنہ طور پر جب بھی خشک خوراک کھائیں. میوکلنک نوٹ کرتے ہیں، مچھلی کا گوشت نسبتا چربی میں نسبتا زیادہ ہے، جو اصل میں اس کی شرح کو کم کرتی ہے جس میں آپ کے پیٹ کو خالی ہو جاتی ہے اور اس کے بعد پیٹ میں فکری یا تنگی کا احساس بڑھتا ہے. com.

مرحلے 3

کھانے کے بعد سست. اونچائی کی کھپت نگل ہوا ہوا میں اضافہ کی قیادت کر سکتے ہیں. نگل ہوا ہوا پھنس جاتا ہے اور پیٹ بللا جاتا ہے.

مرحلہ 4

کھانا کھاتے ہیں جو کھانے میں کھا رہے ہیں اس پر توجہ دیں. گھٹنا کچھ لوگوں میں چمکنے کا سبب بنتا ہے. کھانے کی اپنی مقدار کو محدود کرنے میں آنت گیس کی مقدار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلہ 5

اضافی وزن کو کھونے کے لئے کام، جس میں پیٹ پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس میں پیٹ کی تیزیاں آپ کی گوبھی میں پھیل سکتی ہیں. جب یہ ہوتا ہے تو، یہ گیسٹریس فیزل ریفلکس بیماری (GERD) کی قیادت کرسکتا ہے. آپ کا تجربہ کر رہے ہیں باندھنے GERD کا اشارہ ہوسکتا ہے.

مرحلہ 6

ہفتے کے سب سے زیادہ دن کا مشق. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح سے GERD اور چمکنے میں بہتری آئی ہے، لیکن یہ کشیدگی کم ہوجاتا ہے، جس میں جلدی سے کھنڈر سنڈروم میں حصہ لے جا سکتا ہے.

مرحلہ 7

چیونگ گم بند کرو. بہت جلدی کھانے کی طرح، چونگ گم آپ کو ہوا نگلنے اور اضافی آستین گیس میں شراکت کے باعث بن سکتا ہے.

تجاویز

• آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے آپ کی مدد کرنے کے لئے آنت گیس کی صحیح وجہ، خاص طور پر جب طرز زندگی میں چمکنے میں ناکام ہوجاتی ہے. ادویات ایک ہضم حالت میں بہتر بنانے کے لئے ضروری ہوسکتے ہیں اور اس طرح چمک اور آنتوں کی گیس کو کم کرنا.