وزن کی کمی کے لئے تلسی کے بیجوں

انڈیا اور ایران کے روایتی طب طریقوں میں میٹھی تلسی کے بیجوں نے ڈگری، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور میٹابولک سمیت حالات کا علاج کرنے کے لئے کردار ادا کیا ہے. عدم اطمینان چھوٹے سیاہ بیجوں کو بھی خون کی شکر کی استحکام اور سراسر کے ساتھ مدد کرنے کی صلاحیت ہے - مکمل محسوس کرنے کی صلاحیت - جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. قابل اعتماد، مسلسل ثبوت ہے کہ میٹھی بیسل کے بیج وزن میں کمی کا معجزہ ہے، تاہم، اس کا کوئی امکان نہیں ہے. آپ انہیں وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے حصہ کے طور پر محفوظ طور پر شامل کرسکتے ہیں، جس میں زیادہ جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ صحت مند، کم کیلوری کا غذا بھی شامل ہے، لیکن بیجوں کو اچانک آپ کے سائز کو کم کرنے کی توقع نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

اپلی کیشن کو بیچنے کے لئے تلش کے بیجوں کا استعمال کرتے ہوئے

بیسل کے بیجوں میں بہت سے نام ہیں، بشمول سبج بیج، ٹولسی، تہمھمیا، ترکمریا، بالوں والی تلسی کے بیج، تھائی بیسل بیج. ان بیجوں کے وزن میں کمی کا فائدہ آپ کی بھوک کو دبانے کے لئے ممکنہ طور پر ہوتا ہے لہذا آپ کھانے میں گھٹ نہیں جاتے ہیں. میٹھی بیسل بیجوں کو چیا کے بیجوں کی منسلک معیار کا اشتراک کرتے ہیں - مائع سے مخلوط جیل کی طرح مادہ پیدا کرنے میں سوجن. اس کی توسیع کی صلاحیت اور ان کی اعلی فائبر مواد وزن و ضائع اثاثوں کے طور پر آپ کو بھرنے کے بغیر آپ کو بھرنے کے لۓ بولتے ہیں.

تلسی کے بیجوں میں بھی بہت کم کیلوری اور ایک ہلکے ذائقہ بھی ہے. انہیں ایک چھوٹا سا دہی یا پانی میں ملایا کھاؤ، اور انہیں دس سے 15 منٹ تک بیٹھنے کی اجازت دیجئے تاکہ وہ 10 سے 20 گنا ان کی حجم تک پہنچے.

وزن میں کمی اور انسولین کی سطح پر بیسل کے بیجوں کا اثر

وزن میں کمی اور تلسن کے بیجوں کو باہمی مربوط کرنے کے لئے کوئی براہ راست ثبوت موجود نہیں ہے. 1992 میں منعقد ہونے والے ایک چھوٹے سے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بیجوں میں 16 ہفتوں سے کھانا کھانے سے پہلے ہی جسمانی چربی میں کوئی تبدیلی نہ آئی. اگر آپ ان کی منصوبہ بندی کا حصہ بناؤ تو آپ صرف وزن کی بیجوں کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کردیں گے جس میں کم کیلوری اور مشق شامل ہوتی ہے. وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے جب آپ روزانہ جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کھاتے ہیں.

مٹیابولک سنڈروم، علامات کے کلستر جو قسم 2 ذیابیطس کی ترقی سے قبل یا ان کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ وزن میں بصیرت کے بیجوں کو ممکنہ طور پر وزن میں اضافہ کرنے میں فائدہ فراہم کرتی ہے. کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ تلسی کے بیجوں میں اعتدال پسند بلڈ شوگر کی سطحوں میں بھی مدد ملتی ہے، خاص طور پر اس قسم کے لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ، جس میں بھوک اور سوزش کے ساتھ مدد مل سکتی ہے. جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیسل بیج نکالنے کا استعمال انسولین مزاحمت کی ترقی میں تاخیر کر سکتا ہے اور ذیابیطس مریضوں کے علاج کے لۓ وعدہ ظاہر کرتا ہے. بیسل بیج 'اعلی ریشہ مواد کا امکان خون کے شکر میں spikes کو روکنے کے لئے، اور اس کے بعد کھانے کے بعد ہارمون انسولین کو روکنے کے لئے ہضم میں کمی کا امکان ہے.

وزن میں کمی کی حکمت عملی

آپ کو اپنے غذا میں محفوظ طور پر بیسل کے بیجوں سے تھوڑا سا خوف مل سکتا ہے کہ آپ کسی بھی دوا کے ساتھ بات چیت کریں یا آپ کو لے جا رہے ہیں.تاہم، توقع نہیں ہے کہ ان کے اضافے کے وزن میں کمی کو بڑھانے کے لۓ. آپ کو فی سال 500 سے 1، 000 کیلوری کا کیلوری خسارہ بنانا ضروری ہے فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ. ایک آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں کہ آپ کی عمر، سائز، سرگرمی کی سطح اور صنف کے مطابق آپ کتنے کیلوری کو روزانہ جلاتے ہیں. اس کے بعد، اس جلانے کی شرح سے کیلوری کو کم کرنے کا تعین کرنے کے لئے آپ کو متوازن غذا سے کتنا پاؤنڈ چھوڑنا چاہئے کاٹنا چاہئے.

ہر ایک سے کم کھانے، عورت کے طور پر فی دن 200 کیلوری یا 1، 800 ایک شخص کے طور پر بیکار کر سکتے ہیں. آپ اپنے میٹابولزم کو مسترد کرتے ہیں اور قیمتی پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں. اگر 500 سے 1، 100 دن کیلوری کو کاٹنا تو آپ کو ان سطحوں میں کم سے کم رکھتا ہے، اپنے وزن میں کمی کا مقصد کی شرح کو نظر انداز کریں اور مطلوبہ وزن میں کمی کا خسارہ حاصل کرنے کے لئے زیادہ فعال ہو.

بیسل بیجوں کے دیگر فوائد

بیسل بیج دیگر ممکنہ فوائد پیش کرتے ہیں. فائبر کے قبضے میں مدد ملتی ہے، مثال کے طور پر. آئورواڈا - بھارتی ادویات کی ایک قدیم مشق - ان کے antimicrobial، antiseptic قیمت کے لئے بیسل بیج استعمال کرتا ہے.

کھانا پکانے کے حوصلہ افزائی اپنے تھوڑا سا پھولوں کے ذائقہ اور روشنی کی کمی کے لئے تلسی کے بیجوں کی تلاش کرتے ہیں. آپ انہیں جنوب مشرقی ایشیاء اور بھارتی مشروبات کے لئے ترکیبیں تلاش کریں گے جیسے نام ملکر - گلابی پانی اور شہد سے منسلک ایک پینے. بھارتی ڈیسرس میں بیسل بیج بھی شامل ہیں جیسے falheda، ایک موٹی اور میٹھی پینے. یہ ڈیسرٹ اور میٹھی مشروبات آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں، لیکن وہ امریکی سوڈا، شربت کافی مشروبات اور دودھ شیکوں کو بھرنے، کم کیلوری متبادل فراہم کرسکتے ہیں.