گوشت والی غذائیت

آپ ایک گوشت کی غذائی انتخاب کے طور پر ایک گوشت کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، لیکن یہ نہیں ہونا چاہئے. جبکہ اطالوی گوشت کا گوشت - عام طور پر گوشت، انڈے، پنیر، روٹی کے انگوٹھے، جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ بنائے جاتے ہیں - اگرچہ چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوسکتا ہے، تو آپ اضافی دباؤ کی بنیاد پر گوشت، دباؤ کی زمین ترکی یا یہاں تک کہ ایک گوشت بھی استعمال کرسکتے ہیں. سویا جیسے متبادل آپ اپنے گروسری کی دکان کے منجمد فوڈ سیکشن میں بھی ایک صحت مند گوشت کی تلاش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سائز اور کیلوری کی خدمت

عام گوشت کی خدمت کرنے کا سائز عام طور پر گوشت کے سائز کے لحاظ سے تقریبا 3 آلو، یا 3 سے 5 گوشت بال ہے. گوشت کے ساتھ بنا گوشت کا گوشت بالا تقریبا 343 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے، جبکہ ترکی ترکی کے گھروں کی ترکیبیں فی فی فی گھنٹہ 73 فی کیلوری پر مشتمل ہوتی ہیں. گوشت کا گوشت A 3. 2 بجے کرول لینڈ برانڈ برانڈز منجمد گوشت گوشت والیوں کی خدمت کرنا 230 کیلوری پر مشتمل ہے. A 3. 3 آذر. گوشت کے گوشت کی گوشت کی خدمت کرنا 197 کیلوری ہے.

پروٹین

جانوروں کی بنیاد پر مصنوعات میں ضروری امینو ایسڈ کی تمام ضروریات موجود ہیں، یہ پروٹین کا مکمل ذریعہ بناتے ہیں. صحت مند بالغ عورت فی دن پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اور صحت مند بالغ افراد فی دن پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. کیلوری کی طرح، گوشت کا گوشت میں پروٹین کا مواد ہدایت اور گوشت کا سائز کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے. ہوم گوشت کی گوشت کی بالیاں پر مشتمل ایک پروٹین کے 31 جی پر مشتمل ہے. ترکی میں گوشت کی بالیاں کرنے والے ایک گھر میں 6 فی صد پروٹین فی گوشت والی ہے. A 3. 2 بجے کرکلی لینڈ کے برانڈ منجمد meatballs کی خدمت کی پروٹین کے 14 جی پر مشتمل ہے. A 3. 3 آذر. گوشت بیک گوشت گوشت کی خدمت میں پروٹین کی 21 جی ہے.

موٹی

گوشت کا گوشت میں چربی کا مواد آپ کے استعمال کا گوشت پر منحصر ہے. آپ کی چربی کی مقدار کو محدود کرنے کے لۓ، leaner کمی، جیسے 93 فی صد لیان گائے کی زمین یا دبلی زمین کی ترکیب منتخب کریں. اضافی ریل زمین کے گوشت کے ساتھ بنا گھریلو گوشت والی بالیں 16 پر مشتمل ہیں. کل چربی کا 8 جی. ایک گھریلو ترکی گوشت میں شامل ہے 4. چربی کی 5 جی. A 3. کرکیلینڈ کے برانڈ کی خدمت کرنے والی 2 اوز منجمد گوشت گوشت والیوں میں چربی کی 15 جی ہوتی ہے. A 3. گوشت کی گوشت کی بالیاں میں 3 اوز کی خدمت میں چربی کی 9 جی ہوتی ہے.

سوڈیم

صحت مند لوگوں کو فی دن 500، 500 ملی گرام سوڈیم کی ضرورت ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، زیادہ تر لوگ زیادہ سے زیادہ دو بار سے زیادہ کھاتے ہیں. سوڈیم مواد گوشت بال کی ترکیبیں میں مختلف ہوتی ہے. گھر گوشت والیوں میں سوڈیم مواد کو محدود کرنے کے لئے کسی بھی اضافی نمک کو ختم کردیں اور غیر غصے کی روٹی کچلیں استعمال کریں. ہوم گوشت کی گوشت کی بالیاں پر مشتمل ایک سوڈیم 940 ملی گرام پر مشتمل ہے. ایک گھریلو ترکی گوشت میں 73 ملی گرام سوڈیم شامل ہے. A 3. 2 بجے کرکلی لینڈ کے برانڈ بیف میں گوشت کی بالیاں پر مشتمل 680 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہے. A 3. 3 آذر. گوشت کی گوشت میں گوشت کی مالکان کی خدمت میں 792 میگاواٹ سوڈیم ہے.