ورزش کی طرف سے آپ کے جسم کی شکل کو کس طرح تبدیل کرنے کے لئے

ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو تبدیل کرنا وقت اور کوشش لیتا ہے، لیکن تنخواہ آف اہمیت ہے. آپ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ بڑی مقدار میں چربی کھو اور دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور تعریف بنا سکتے ہیں. آپ کے جسم کی شکل میں تبدیلی بھی ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے تربیتی مقاصد کی حمایت کرتی ہے. آپ کی غذا سے گندم کھانے اور شاکر مشروبات کو ہٹانے میں آپ کی ترقی بہت تیز ہوگی.

دن کی ویڈیو

اچھا آپ کے جسم کو تبدیل کریں

مرحلہ 1

باقاعدگی سے تربیت دیں. اگر آپ اپنے جسم کی شکل کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی روز مرہ کی زندگی کا ایک لازمی حصہ کام کرنا ہوگا. تین سے پانچ 30 کرنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے 60 منٹ کے سیشن کرنے کی امید ہے. آپ کے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے سنجیدگی کا سب سے اہم عنصر ہے. ہر ہفتوں میں ایک بار یا دو مرتبہ ایک ورزش صرف اس سے نہیں کرے گا.

مرحلہ 2

مشکل کی تربیت. آپ کے ورزش کا سیشن آپ کو پسینہ چھوڑنا اور پہنا دینا چاہئے. اگر آپ اپنے سیل پر پورے وقت چیٹ کر رہے ہیں تو، آپ شاید کافی محنت نہیں کر رہے ہیں. اگرچہ کچھ سرگرمی کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہے، اگر آپ ہر سیشن میں اعتدال پسندی سے زیادہ تیز رفتار کام کے لۓ جاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے تبدیل کردیں گے.

مرحلے 3

اپنی تربیت سے الگ کریں. کچھ بھی نہیں آپ کی ورزش کے ساتھ بور کے مقابلے میں تیزی سے آپ کی حوصلہ افزائی کی کوئی وجہ نہیں. اپنے جسم کو تبدیل کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ، وزن کی تربیت، کارڈی ٹریننگ اور تفریح، فعال تفریحی سرگرمیاں - جیسے پیدل سفر، ٹینس، نرم بال یا سوئمنگ شامل ہیں. یہ آپ کو آپ کے جسم کے کچھ حصوں پر بار بار کشیدگی سے زخموں سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• ورزش کا لباس
• ورزش پروگرام

تجاویز

• ایک ساتھی کے ساتھ تربیت آپ کو حوصلہ افزائی اور ٹریک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو بہترین پسند کرنے کے لئے کچھ مختلف قسم کی تربیت کی کوشش کریں اور آپ کے ساتھ چپکے کے بارے میں اعتماد محسوس کریں. اس بات کا واضح مقصد ہے کہ آپ اپنے جسم کو کس طرح دیکھنا چاہتے ہیں، اور اس وقت اور کوشش کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں کہ اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی.

انتباہات

• اچھی طرح سے کسی بھی نئے ورزش کو سیکھنا، جیسے ہی چلانے والی حرکتیں غلط طور پر چوٹ پہنچ سکتی ہیں.