امریکہ میں موٹاپا یورپ کے مقابلے میں ہے

امریکی صرف وہی نہیں ہیں جو دیکھتے ہیں کہ ان کے وزن پیمانے پر بڑھتے ہیں - موٹاپا کی شرح یورپ بھر میں بڑھتی ہے. اقوام متحدہ صرف ان لوگوں کی تعداد میں امریکیوں کے لئے ہیں جنہوں نے زیادہ وزن یا موٹے ہیں. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اس صدی کے سب سے زیادہ صحت مند خدشات میں سے ایک کے طور پر موٹاپا کا حوالہ دیتے ہیں. اگر آپ بہت زیادہ اضافی پاؤنڈ ہوتے ہیں تو آپ جسمانی اور نفسیاتی مسائل کے حل کے لئے خطرے میں ہیں. موٹاپا بھی امریکہ اور یورپ میں صحت کی دیکھ بھال کا اخراجات بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے. جیسا کہ معاشرے اور حکومتیں موٹاپا مہیا کو کم کرنے کے لئے کام کرتی ہیں، آپ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھانے اور مستقل بنیاد پر مشق کرنے کے لۓ اپنے آپ کو مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹاپا کی وضاحت

اگر آپ کا وزن آپ کی اونچائی کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے اس سے بھی زیادہ ہے، آپ کو زیادہ وزن یا موٹے طور پر لیبل لگایا جائے گا. جسمانی ماس انڈیکس موٹاپا کے لئے سکرین پر سب سے آسان اور سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال شدہ اوزار میں سے ایک ہے. BMI میٹر وزن میں آپ کی اونچائی سے کلوگرام میں آپ کا وزن تقسیم کرتا ہے. اگر آپ کا BMI 18. سے کم ہے تو 5، آپ کم وزن کم ہیں. 18. 5 اور 24. 9 کے درمیان بی ایم آئی کے افراد افراد کو صحت مند سمجھا جاتا ہے. زیادہ وزن میں 25 اور 29 9 کے درمیان بی ایم آئی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، اور 30 ​​سے ​​زائد کچھ موٹے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. اپنے بی ایم آئی کو تلاش کرنے کے لئے، آپ آن لائن کیلکولیٹر استعمال کرسکتے ہیں.

اگرچہ آپ کے جسم کی چربی کا اندازہ کرنے کے لئے بی ایم آئی کا استعمال کرنے کی حدود موجود ہیں. جبکہ بی ایم آئی اضافی وزن کا اندازہ کرتا ہے، لیکن یہ اس بات کا تعین نہیں کرسکتا ہے کہ اضافی وزن موٹی، پٹھوں یا ہڈی بڑے پیمانے پر ہے. یہ عمر، جنس یا نسل میں بھی نہیں ہے جو آپ کے بی ایم آئی پر اثر انداز کر سکتا ہے. دستیاب دیگر طریقے موجود ہیں جن میں جسم کی چربی کا اندازہ لگانا ہے، بشمول جلد فولڈ موٹائی کی پیمائش، بائیوٹیلیٹل مائع، پانی کے اندر اندر وزن اور ڈبل توانائی ایکس رے جذباتیومریٹری شامل ہیں.

ریاستہائے متحدہ میں موٹاپا

امریکیوں کا ایک تہائی یا 78. 6 ملین - جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن میں شائع کردہ ایک کاغذ کے مطابق موٹے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے.. موٹاپا کی شرح عمر اور نسلی گروپ کی طرف سے مختلف ہوتی ہے. درمیانی عمر کے امریکیوں، 40 سے 59 سالہ عمر میں زیادہ تر موٹاپا کی شرح ہے. دوڑ کے بارے میں، غیر ھسپانوی سیاہیوں میں سب سے زیادہ موٹاپا کی شرح، اس کے بعد ہسپانوی، پھر غیر ھسپانوی سفیدیاں اور آخر میں غیر اسپیشل ایشیا. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں 17 فیصد بچے موٹے ہیں. ایک روشن نوٹ پر، پری اسکولوں میں موٹاپا کی قیمتوں میں 2003 سے 2004 میں 2004 سے 8 فیصد تک 2012 تک 2012 میں ہوا.

موٹاپا پورے ملک پر اثر انداز کرتا ہے، جس سے ریاست میں 20 فی صد سے کم موٹاپا کی شرح کا دعوی نہیں کیا جا سکتا. واشنگٹن، ڈی سی، کیلیفورنیا، کولوراڈو، ورمونٹ، میساچیٹس اور ہوائی میں موٹاپا کی شرح 20 سے 25 فی صد ہے. ارکنساس، مسسیپی اور ویسٹ ورجینیا میں موٹاپا 35 فیصد سے زائد ہے.جب آپ جغرافیہ سے متعلق مسئلہ کو توڑتے ہیں تو، مڈویڈرنرز میں موٹے بالغوں کی سب سے بڑی تعداد ہوتی ہے، اس کے بعد جنوبی، پھر شمال مشرقی اور آخر میں مغرب.

یورپ میں موٹاپا

پچھلے کئی دہائیوں میں، یورپ ان کمروں کو بڑھ رہے ہیں، لیکن امریکہ کے طور پر تیزی سے نہیں دیکھ رہے ہیں. یورپ بھر میں موٹاپا کی اوسط شرح میں چھ بالغوں میں سے ایک یا 17 فیصد آبادی ہے. یورپ مختلف ثقافتوں اور معاشی سطحوں کا ایک پگھلنے والا برتن ہے، جو یورپ کی موٹاپا کی شرح میں بہت تفاوت کا حامل ہے. مثال کے طور پر، 8 فیصد، رومانیہ یورپ میں موٹاپا کی سب سے کم شرح میں سے ایک ہے، جبکہ برطانیہ اور ہنگری میں موٹاپا کی شرح ہے جو اوپر 25 فیصد ہے. دیگر ممالک جو نسبتا زیادہ موٹاپا کی شرح ترکی، اندورا، چیک جمہوریہ اور مالٹا میں شامل ہیں. مردوں اور عورتوں میں موٹاپا کی شرح نسبتا مستحکم ہے، چند استثناء کے ساتھ. سلووینیا، لیگزمبرگ اور مالٹا میں مرد خواتین کی نسبت بہت بڑی ہیں. لاتویا، ہنگری اور ترکی میں خواتین اپنے مرد ہم منصبوں کے مقابلے میں موٹاپا کی بلند شرح رکھتے ہیں.

موٹاپا سے متعلقہ صحت کے مسائل

موٹاپا دل کی بیماری، اسٹروک، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول، دمہ، نیند اپنا، گیلٹ اسٹونس، گردے کا پتھر، بانسلیت اور مخصوص کینسر میں حصہ لیتا ہے. موٹے افراد کو تبعیض، نسبتا کم اجرت، زندگی کی خراب کیفیت اور ڈپریشن کی بلند شرحوں کا تجربہ بھی ممکن ہو سکتا ہے. نہ ہی آپ کی صحت ایک ہٹ لیتا ہے، لیکن ایسا ہی کرتا ہے. موٹے افراد کے لئے سالانہ طبی اخراجات صحت مند وزن کے لۓ $ 1، 400 سے زائد زیادہ ہیں.

موٹاپا پر قابو پانے کے لئے حکمت عملی

اب آپ کے وزن میں کنٹرول کرنے کے مقابلے میں بہتر وقت نہیں ہے. آپ مختلف قسم کے صحتمند کھانے اور مشروبات کو منتخب کرکے باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے اپنے وزن کو کامیابی سے منظم کرسکتے ہیں.

بہتر شدہ اناجوں میں بھرپور سارا اناج کا انتخاب کریں؛ بہت سارے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں؛ لبن پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کریں. عملدرآمد گوشت اور بہت سے prepackaged ڈیسرٹ اور ناشتا کھانے کی اشیاء میں غیر معتبر چکنائیوں پر گری دار میوے اور موٹی مچھلی میں پایا صحت مند چربی کے لئے آپٹ. اعلی چینی کھانے کی اشیاء جیسے ڈیسرٹ، کینڈی اور میٹھی مشروبات کی اپنی مقدار میں کمی کو کم کریں. آہستہ آہستہ آپ کے دن میں زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں کو شامل کریں، اور آپ کے اسکرین کے وقت اور آپ کو پورے دن میں کتنا بیٹھ کر واپس چکا ہے.

آخر میں، ہر رات کافی نیند لے لو. Obesity میں 2008 میں شائع ایک جائزے کے مطابق، نیند محروم آپ کے موٹاپا کے لئے اپنے خطرے کو بڑھاتا ہے. نیند کی کمی آپ کو بھی مشق کرنے کے لئے تھکاوٹ بنا سکتی ہے اور یہ بھی ہارمونز کو پریشان کرسکتا ہے جو آپ کی بھوک کو کنٹرول کرتی ہے، جس سے آپ کو گھٹنا پڑتا ہے.