مشق مشینیں گلیوں کو ٹھنڈے کرنے کیلئے
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- سلفویکسیکس راکٹ
- پاور لائن گلیٹ ماسٹر
- کسی بھی مشین جس میں کم کیبل ہے آپ کو بطور ٹرینوں اور ٹرین کرنے کے لئے مؤثر طریقہ فراہم کرے گا. ایک ٹخن کے ارد گرد کف کو ہکانے، اسے کم کیبل پر منسلک کرنے اور مشین کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک گونٹ - ھدف بندی کرنے والی مشق شروع کریں. اپنے اپنے پاؤں کو اپنے پیروں پر رکھیں، اپنے آپ کو لنگر ڈالیں اور اپنے پیارے کو براہ راست پیچھے پیچھے کھینچیں. اپنے گھٹنے کو روکنے کی کوشش نہ کرو. آپ کو روکنے اور آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آسکتے ہیں. آپ کو میو کی ضرورت نہیں ہوگی آپ کے گائٹس کو جواب دینے کے لئے اس مشق کے لئے وزن.
- گلیٹ پریس مشینیں جموں میں پایا جا سکتا ہے اور بٹوے کو مضبوط کرنے اور ٹننگ کرنے کے لئے فائدہ مند ہیں. ایک پیڈ اور پیڈل کے خلاف آپ کے پاؤں میں سے ایک کے خلاف اپنے سینے کے ساتھ کھڑے ہونے پر، ہر ٹانگ کو آزادانہ طریقے سے کام کیا جاتا ہے جب آپ پیچھے پیڈل پر زور دیتے ہیں. یہ تحریک گدھے کک مشق کی تحریک کی طرح ہے. اپنے سینے کو پیڈ پر رکھنا جیسا کہ آپ کے پیچھے آپ کے ٹانگ کو آگے بڑھاتے ہوئے آپ کو گٹٹ کی پٹھوں کو پیچھے یا گھٹنوں کو روکنے کے بغیر ہدف بنانا ہے.
گلیٹ پٹھوں کے طور پر جانا جاتا بٹن، آپ کے بدن میں سے کچھ مضبوط ترین عضلات ہیں. مضبوط، ٹنڈ بٹنوں کو نہ صرف اچھی نظر آتی ہے، لیکن آپ کو عمر کے طور پر آپ کی خدمت کرنی ہوگی. مضبوط بٹوے آپ کی پوزیشن کو بہتر بنا سکتے ہیں، درد کو آسان بناتے ہیں اور اپنے راستے کو مضبوط کرسکتے ہیں. بٹوے کو الگ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن کچھ مشینیں آپ کے بٹ کو مؤثر طریقے سے سر بنائے گی.
دن کی ویڈیو
سلفویکسیکس راکٹ
کھڑے ہوکر کھڑے ہونے والے سوراخ کرنے والی بٹوے کو ٹھنڈا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے یہ اسکواٹ چوٹ کے خطرے سے آتے ہیں. سولفیکسیکس راکٹ ڈیزائن کیا گیا ہے کہ اس کی رفتار کے صحیح طیاروں کو جو کہ کھڑے ہو جاتا ہے، جب کھڑے ہوئے ہیں، لیکن ایک محفوظ فیشن میں. اسی طرح، آپ راکٹ پر ایک ٹانگوں یا پھیپھڑوں کو انجام دے سکتے ہیں، جو آزاد کھڑے ہونے والے پھیپھڑوں کی تحریک کی جھلکتی ہے. پھیپھڑے راکٹ چیلنج پر گلیٹ کی پٹھوں جیسے مفت کھڑے ہوچکے ہیں. راکٹ ویب سائٹ کے مطابق، راکٹ وزن مزاحم کے طور پر مزاحمت کے طور پر استعمال کرتا ہے، اور اس جھٹکا کو کم کرتا ہے اور لگیوں کی حفاظت کرتا ہے.
پاور لائن گلیٹ ماسٹر
پاور لائن گیٹس ماسٹر ایک مشین ہے جو آپ کو بٹوں کی پٹھوں کو نشانہ بنانے اور "پٹھوں کے گروپ کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے جو روزانہ کی زندگی کے ذریعے آپ کے بٹ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے." گلیٹ ماسٹر کی ویب سائٹ. یہ زیادہ سے زیادہ تنصیب کے لئے انفرادی طور پر ہر ٹانگ کام کرتا ہے اور کسی بھی اونچائی کے صارفین کو ایڈجسٹ کرتا ہے. اور گلاٹ ماسٹر آپ کے گھر کی رازداری میں آپ کے پٹھوں کو تربیت دینے کا ایک طریقہ فراہم کرتا ہے.
کسی بھی مشین جس میں کم کیبل ہے آپ کو بطور ٹرینوں اور ٹرین کرنے کے لئے مؤثر طریقہ فراہم کرے گا. ایک ٹخن کے ارد گرد کف کو ہکانے، اسے کم کیبل پر منسلک کرنے اور مشین کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک گونٹ - ھدف بندی کرنے والی مشق شروع کریں. اپنے اپنے پاؤں کو اپنے پیروں پر رکھیں، اپنے آپ کو لنگر ڈالیں اور اپنے پیارے کو براہ راست پیچھے پیچھے کھینچیں. اپنے گھٹنے کو روکنے کی کوشش نہ کرو. آپ کو روکنے اور آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن میں واپس آسکتے ہیں. آپ کو میو کی ضرورت نہیں ہوگی آپ کے گائٹس کو جواب دینے کے لئے اس مشق کے لئے وزن.
گلیٹ پریس مشین
