کیا آپ ہیپس کے ساتھ مشق کر سکتے ہیں؟

ہیپس ایک عام بیماری ہے. بین الاقوامی ہیروس وسائل کے مرکز کے مطابق، 50 فیصد سے زائد 80 فیصد شمالی امریکہ میں ہیروس ساکسیکس وائرس کی قسم 1 یا ہرپس ساکسیکس وائرس کی قسم ہے. اس بیماری کے دونوں قسموں کے پھیلاؤ کے دوران تکلیف دہ گھاووں کا سبب بنتا ہے، اس کے ساتھ ہی سردی کے زخموں کے لئے ذمہ دار HSV-1 کے ساتھ منہ کے علاقے اور HSV-2 میں جینیاتی علاقے میں جھوٹ پیدا ہوتا ہے. خوش قسمتی سے، باقاعدگی سے، اعتدال پسند شدت سے متعلق مشق کو روکنے کے نظام کو روکنے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی طرف سے ہیپسوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کشیدگی

اگر آپ کے پاس ہیپس ہیں، تو آپ اکثر مشق کر سکتے ہیں. جذباتی کشیدگی کو ہپ پیس پھیلانے میں کامیاب ہوسکتی ہے، اور عملی طور پر تمام قسم کے مشق کو کشیدگی سے نجات دیتی ہے. مشق آپ کے دماغ کو اینڈوورفین نامی محسوس کرنے والی اچھی کیمیکلز، جسمانی کشیدگی کو کم کرنے، ہلکی ڈپریشن اور تشویش سے بچنے، اور آپ کی مدد کرنے کے لئے کشیدگی سے کشیدگی کو کم کرنے سے کشیدگی کو کم کرتی ہے. ورزش کی اقسام جو مشق اور مراقبت کو یکجا کرتے ہیں، جیسے یوگا اور تائی چی، کشیدگی کو کم کرنے میں خاص طور پر موثر ہوسکتی ہے.

مدافعتی نظام

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی حاصل کرنے میں بیماری سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھانے کے ذریعے ہیپے کے پھیلنے سے روکنے میں بھی مدد ملتی ہے. تاہم، اس اثر کو حاصل کرنے کے لئے مشق کی شدت اعتدال پسند ہونا ضروری ہے. "امینو ایسڈز" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق "باقاعدگی سے اعتدال پسند شدت پسندی مدافعتی مداخلت کا نظام بڑھا دیتا ہے اور بہت سے دائمی بیماریوں کے علاج میں مدد ملتی ہے، جبکہ زبردست، جامع ورزش اصل میں کچھ حد تک مدافعتی نظام کو دبانے دیتا ہے. لہذا، ہلکا مشق - جیسے چلنے والی یا چل کر چلنے والی ہلکی مشق - ہپس کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے، جبکہ زبردست سرگرمیاں - جیسے لمبی عرصہ تک چلنے یا سوئمنگ کی گہرائیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے.

بیرونی ورزش

اگرچہ اعتدال پسندانہ ورزش ہیروز کے لئے اچھا ہے، اگرچہ ایچ ایس وی -1 کے لوگ ہمیشہ اپنے سور کو سورج اور خشک ہوا سے بچانے کے لۓ ہمیشہ کی حفاظت کرتے ہیں. یو ایس ایس آرمی نے کئے جانے والے ایک سروے نے ایچ ایس وی -1 کے ساتھ فوج کے اہلکاروں کے درمیان ہیپاپس کے پھیلاؤ کی تعداد کی جانچ پڑتال کی جس نے گرم موسم میں چار ہفتے کے بیرونی ورزش ٹریننگ پروگرام میں حصہ لیا. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اکثر پھیلنے والے ہونٹوں کے ساتھ مل کر، پروگرام کے تیسرے ہفتے سے موجود تھے. تاہم، ایسے مضامین جنہوں نے ہونٹ محافظوں کو استعمال کیا تھا وہ تربیت کے دوران ایک ہیپز پھیلنے کا تجربہ کرنے میں کم امکان رکھتے تھے. سروے کے نتائج باہر ہپ کے باہر مشق کرتے وقت پھیلنے کے خلاف حفاظت کے لئے ہونٹ محافظین کے استعمال کو مضبوطی سے فروغ دیتے ہیں.

دیگر روک تھام کے اقدامات

جب بیرونی طور پر اپنے ہونٹوں کی حفاظت کرتے ہیں اور دیگر طرز زندگی کے اقدامات کو کافی نیند حاصل کرنے اور ایک صحت مند غذا کو بھی شامل کرنے میں مدد ملتی ہے.شراب سے بچنے سے، جسے کشیدگی کی طرح، مدافعتی نظام کو دبایا جا سکتا ہے، یہ بھی ہرپس کے پھیلاؤ کے خلاف کچھ تحفظ پیش کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، اینٹی وائرل دواؤں کو پھیلنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے یا ابتدائی طور پر علاج کر سکتی ہے.

پھیلاؤ کے دوران

آپ کو ہرپے پھیلنے کے دوران ہلکے مشق کر سکتے ہیں، اگرچہ آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے. چوہوں کو صاف اور خشک رکھنے کے لئے بھی اہمیت ہے، اور چائے، کپاس انڈرویئر اور لباس پہننے کے لۓ چفنگ کو روکنے کے لئے استعمال کرنا. اکثر گرم یا ٹھنڈا غسل لے جانے میں پھیلنے کے دوران تکلیف کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بچوں کے ہسپتال بوسٹن میں نوجوان خواتین کی صحت کے مرکز میں آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اگر آپ کے پاس شدید یا بار بار پھیلاؤ ہو.