کیا B12 ضمیمہ لینے کے لئے محفوظ ہے تو حاملہ ہو؟

وٹامن B12 آپ کے جسم کے کام اور صحت کیلئے ضروری ہے. یہ سرخ خون کے خلیوں کے قیام میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کے ساتھ مدد کرتا ہے اور مرکزی اعصابی نظام کو برقرار رکھتا ہے (ریفریجریشن 2 اور 4 دیکھیں). بالغوں کے لئے وٹامن B12 کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد 2. فیروز 4 مائکروگرام (روزہ 1، 2، اور 4 دیکھیں). وٹامن B12 سے زچگی کے اثرات کی کوئی رپورٹ نہیں ہے کہ فی دن 100 فی صد مائکروگرام گرام یا سپلیمنٹس (ریف 2 دیکھیں). آپ مختلف قسم کے جانوروں کی خوراک، قلعہ دار کھانے، اور سپلیمنٹ (ریفریجریشن 1 اور 4 دیکھیں) کھانے سے سفارشات کو پورا کرسکتے ہیں.

حمل میں وٹامن B12

سفارش کردہ یومیہ الاؤنس میں اضافہ ہوتا ہے 2. حاملہ خواتین کے لئے فی دن 6 مائیکروگرام (ریفریجریشن 1 اور 4 دیکھیں). حمل کے دوران وٹامن B12 میں اضافہ کی ضرورت ہے کیونکہ اس کی نئی زچگی اور جنیاتی خلیوں کو پیدا کرنے اور نیورل ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے (ریفریجریشن 2 اور 3 دیکھیں). وٹامن B12 اور فولکل ایسڈ - جناب ترقی کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء - مل کر کام کریں. جب وٹامن B12 کمی ہے تو، فولکل ایسڈ (ریف 2 دیکھیں). اگر کمی کی شدید شکست (ریف 3 دیکھیں) تو حمل کے دوران وٹامن B12 کو مکمل کیا جانا چاہئے.

وٹامن B12 کی خلیات

بہت سے ملٹی وٹامن میں وٹامن B12 پایا جاتا ہے، اور جسم B12 بہتر ہوتا ہے جب اسے دوسرے بی وٹامن کے ساتھ لے جایا جاتا ہے - وٹامن بی 6، ریبلوفینن، نیاسن اور میگنیشیم. آپ کو ایک تحلیل شکل (وابستہ 4 دیکھیں) میں وٹامن B12 بھی تلاش کر سکتے ہیں. کسی بھی ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے آپ کے اور آپ کے بچے کے لئے صحت مند ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کی کمی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو انجکشن یا ناک جیل کا تعین کر سکتا ہے جس میں وٹامن B12 پر مشتمل ہے (ریفریج 4 دیکھیں).