کم چولین کے مواد فوڈس

چولین ایک ضروری غذائیت ہے، جس میں ایک وٹامن سمجھا جاتا ہے. آپ کے جسم کو کچھ کلین سنبھالنے کے قابل ہے، لیکن صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ کی خوراک کی فراہمی کو کلین میموری، پٹھوں کے کام کرنے اور چربی کی تحابیل کے لئے ضروری ہے. کولین کی زیادہ مقداریں مچھلی کے جسم کی گندگی پیدا کر سکتی ہیں، خاص طور پر ایک غیر معمولی خرابی کے باعث trimethylaminuria، یا TMAU کہا جاتا ہے. یہ سنڈروم سماجی تنصیب اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے، جس میں کم کلین مواد کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

ڈیری

کافی روزمرہ کی انٹیک، یا اے اے، کلین کے لئے فی دن 550 میگاواٹ تک طبعیات کا انسٹی ٹیوٹ مقرر کیا جاتا ہے. TMAU سے مصیبت میں آپ کی غذا میں کولین سے بچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، نادر بیماریوں کے ریسرچ آفس کو نوٹ کرتا ہے. دودھ کی مصنوعات، عام طور پر، کلین میں زیادہ ہوتے ہیں، لیکن کچھ چیزوں کو اس میں سے کسی چیز کا نشانہ بنایا جا سکتا ہے. ان میں انڈے کی سفیدیاں 1. 1 مگرا کی کلین فی فی 100 ملی گرام کا کھانا، پاؤڈر کریم کے متبادل میں 2. ملی میٹر فی 100 ملی گرام فی کلو گرام اور حصہ 100 کلوگرام فی غذائیت کے لئے دودھ پنیر، کم نمی، کم نمی.

اناج

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے یہ تسلیم کیا ہے کہ 1 فیصد امریکیوں کے قریب ہونے والے کلین، TMAU اور مچھلی کی بدن کی گندگی کے ساتھ مسائل ہوسکتے ہیں. اس کے اختتام پر اس نے کلین والے کھانے والی اشیاء کا ایک ڈیٹا بیس تیار کیا. کولہوں میں نسبتا کم ہے، جس میں 14 ملی گرام سے کم فی 100 ملی گرام کا کھانا شامل ہوتا ہے، کیپ این کا پیچھا مکھن کا مکھن کا بحران، کیلوگ کی رائس کرسیسیس، کیلگگ کے پھلوں کا پھلوں، کیلوگ کا کارن فلیکس، کیلوگ کا کوکو کرواسیس، باقاعدگی سے، فوری اور فوری آتش ، اور کیڑے کا کریم.

پھل اور سبزیوں

USDA میں زیادہ سے زیادہ پھلوں میں 100 ملی گرام فی 100 مگرا کا کھانا ہوتا ہے، خشک زردیزوں کی استثنا کے ساتھ 13. 9 ملی گرام، 14 میگاواٹ پر avocados، clementines اور خشک انجیر کے ارد گرد 14. 5 ملی گرام، اور سنتری کا رس 19 ملیگرام پر توجہ مرکوز سے. سبزیوں میں جو کم سے کم 12 ملی گرام مشتمل ہے، ڈبے یا خام بیٹیاں، خام گوبھی، گاجر، کیجری، ککڑی، کالی، لیٹی، پیاز، مرچ، اسکواش، زچکی اور ٹماٹر شامل ہیں.