صحت مند طرز زندگی کی حوصلہ افزائی کرنے کے طریقے
فہرست کا خانہ:
آپ صبح صبح جلدی اٹھائیں اور دروازے سے باہر نکلیں. آپ سڑک پر تیز رفتار امید کرتے ہیں کہ آپ اسے وقت پر کام کریں گے. دوپہر کے کھانے کے لئے، شاید آپ وینڈنگ مشین سے سستا سست خریدیں. جب آپ کام سے گھر جاتے ہیں تو آپ کو ختم اور محسوس ہوتا ہے، ٹھیک ہے، اتنی صحت مند نہیں. اپنے زندگی کے ارد گرد نمایاں طور پر تبدیل کرنے کے بغیر، اپنے آپ کو صحت مند طرز زندگی میں فروغ دینے کے طریقے ہیں.
دن کی ویڈیو
حاصل کریں اور آگے بڑھیں
صحت مند طرز زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچنے کے لئے سب سے اہم چیزیں، جسمانی سرگرمی ہے. مستقل توانائی کو منتقل کرنے کے لئے اور آپ کی گردش پمپنگ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اپنے گھر کو صاف کرو. اپنی موٹر سائیکل کی سواری کرو. کسان کے بازار چلائیں. جسمانی سرگرمی کو یلڈیڈیکل پر بورنگ گھنٹے نہیں ہونا چاہئے. یہ آپ کے بال اور آپ کے چہرے میں سورج میں ہوا کے ساتھ مذاق، باہر، ہو سکتا ہے. تخلیقی حاصل کریں اس بارے میں سوچو کہ آپ کی پسندیدہ جسمانی سرگرمی بچے کی حیثیت سے تھی، اور کم سے کم 30 منٹ تک، فی ہفتہ تین بار.
صحت مند نمکین
ہم سب بھوک لاتے ہیں، اور ہم سب کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن شاید آپ مختلف طریقے سے منتخب کرنے کے طریقوں سے آ سکتے ہیں. مثال کے طور پر اگلی بار آپ کے پیٹ کے گڑھے میں خالی احساس ہے، چپس کے آسان بیگ کے لۓ پہنچنے سے پہلے ایک لمحے کے لئے روک دیں. کیا آپ کچھ نمک کے لئے موڈ میں ہیں؟ بادام، کاجو یا مکانات کی کوشش کریں. کیا آپ میٹھی چیز کی ضرورت ہے؟ انگور کا ایک بیگ یا کیلے پکڑو. شاید آپ کچھ کرکٹ لینا چاہتے ہیں. ایک سیب چال کرے گا.
ڈھیلا اور جوس دو
جوش کا نامیاتی سبزیوں اور پھلوں کا گوشت آپ کے غذا میں خام پھلوں اور وگوں کی اعلی خدمات کو شامل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اگر آپ ہر روز juicer اور جوس میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، اپنے آپ کو ایک مقامی جوس بار میں ایک خام جوس میں کم از کم ایک ہفتے کے ساتھ خام کا رس لگائیں. پیداوار کے ساتھ شروع کریں جو آپ واقف ہیں اور آپ کو پسند ہے. زیادہ سے زیادہ جو رس بار میں آپ کو واپس آتا ہے، زیادہ مہم جوئی آپ حاصل کرسکتے ہیں. ایک مددگار ٹپ یہ ہے کہ سیب ہمیشہ ایک رس کے ساتھ میٹھی لگتی ہیں، خاص طور پر جو سبز رنگ کے ساتھ.
آرام کے وقت کا وقت
اگرچہ ابھی تک ہماری مدد کرنے کے لئے ابھی تک کافی تجربہ کار ثبوت موجود نہیں ہیں کہ ہماری کشیدگی کی زیادہ تر وجہ سے ہے، بہت سے سائنسدان اب اس بات پر غور کر رہے ہیں کہ آرام سے بے چینی، ڈپریشن اور کچھ قسم کی مدد کرسکتے ہیں. درد.ذہن میں رکھو کہ آرام کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی میں سب کچھ بھول جاتے ہیں. اس کے بجائے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے موجودہ جسمانی ریاست کو بدل دیں. تیز رفتار اور آہستہ آہستہ آپ کی دل کی شرح کو سست اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرے گا. آپ آرام دہ اور پرسکون ردعمل کو حاصل کرنے میں خوشی، خوشی اور خوبی کا احساس بھی حاصل کر سکتے ہیں.
