کیا کچھ فوڈس گالسٹون کو ختم کرسکتے ہیں؟

گیلٹونز مشکل ہیں، کبوتر کی طرح کی ذخائر جس میں آپ کے پنیر میں ڈالی جاتی ہے. نیشنل ڈیجیٹک بیم انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق، گیلسٹسٹون غیر معمولی طور پر ڈھکتے ہیں اور کوئی مسئلہ نہیں بن سکتے ہیں یا وہ پیٹھ میں درد اور پیٹھ میں شدید درد پیدا کرسکتے ہیں جو کہ گھنٹے تک ہوسکتا ہے اور ممکنہ طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. ابھی، کوئی معروف تھراپی نہیں ہیں جو مکمل طور پر گالسٹون کو پھیلاتے ہیں. تاہم، بعض خوراکی اشیاء پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے اور گالسٹون کو روکنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فاسٹ میں اعلی غذا

-> >

ریشہ میں زیادہ غذائیت کا کھانا کھینچنے سے نئے گیلیلوں کو روک سکتا ہے. چونکہ گالسٹون قائم کیے جاتے ہیں، اگر آپ کی ہڈی میں بہت زیادہ کولیسٹرول موجود ہو تو، گھلنشیل اور بھوک لگی ہوئی فائبر دونوں میں آپ کی کھپت بڑھتی جا سکتی ہے کیونکہ فائبر قدرتی طور پر کولیسٹرول آپ کے جسم کو کم کرتا ہے. گھلنشیل ریشہ شامل کرنے کے لئے، کھانے کی چیزوں جیسے آٹ بران، جڑی، پھلیاں، مٹر، دال، گری دار میوے، بیج، اور تازہ پھل اور سبزیوں جیسے کیلے، سنتری، کیو، گاجر، بروکولی اور الیکشن کا انتخاب کریں. آپ کی غذائیت میں پسماندہ ریشہ شامل کرنے کے لئے، گندم کی بیماری اور سارا اناج، جیسے گندم کی بیماری، رائی، جاک اور چاول کھا.

میگنیشیم- امیر فوڈز

-> >

اعلی فائبر غذائیت کے ساتھ ساتھ، نئی تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ کھانے کے میگنیشیم امیر کھانے والے کھانے میں گالسٹونوں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگست 2007 میں "امریکی جرنل آف گیسروترینولوجی" کے عنوان میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، مائیکل لیٹمنیم، ایم. D.، اور ساتھیوں نے ثابت کیا کہ میگنیشیم گالسٹون بنانے کا خطرہ کم کرسکتا ہے. اس مطالعے میں 42 سے زائد افراد، 40 سال اور عمر کے درمیان 16 سال کے عرصے کے بعد. شرکاء نے بالترتیب ہر دو اور چار برس صحت اور غذا کے سوالات کے ساتھ سروے کیا. مطالعہ کے اختتام پر، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء نے جو کھانے اور سپلیمنٹ سے 400 میگاواٹ سے زائد میگنیشیم کھایا تھا وہ گالسٹونوں کو تیار کرنے میں 28 فی صد کم تھا. آپ کی خوراک میں زیادہ میگنیشیم امیر غذا شامل کرنے کے لئے، خام گری دار میوے، مکمل غیر منحصر شدہ اناج، مچھلی، گوشت کھا اور تازہ سبز سبزیاں سبزیاں منتخب کریں.

صحت مند چربییں

-> >

سٹیورڈ چربی اور ٹرانسمیشن کی چربی میں کم غذا آپ کے گالسٹون کی ترقی کا خطرہ بھی کم کرسکتا ہے. اکتوبر 2004 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں "اندرونی دوائیوں کی تاریخ"، چنگ جی جی، ایم. ڈی، اور ساتھیوں نے ظاہر کیا کہ سیر شدہ شدہ چربی کی بجائے سستے ہوئے بھریوں کے بجائے استعمال کرنے والی کثیر پونچھ پونچھ اور منونواسورور شدہ چربی مردوں میں گالون کی بیماری کا خطرہ کم ہوگئے. اس مطالعے کے بعد 45 سے زائد افراد کی عمر 40 سے 75 سال کی تھی. تمام شرکاء مطالعہ کے شروع میں گالسٹون سے آزاد تھے اور ان کا حساب لگانے کے لئے سروے کیا گیا تھا کہ کتنی کثیر کثرت سے پیسنے والی مٹھیوں کا استعمال کیا جاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ وہ گالسٹون بنائے ہیں یا نہیں.شرکاء جنہوں نے صحت مند چکنائی میں زیادہ غذا اور کم سایہ دار اور ٹرانسمیشن چربی میں گالسٹون بنانے کے لئے 80 فیصد کم ہونے کا امکان تھا. صحت مند چربی کا گوشت آپ کے گالسٹون کا خطرہ کم کر سکتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتا ہے. زیتون کا تیل، avocados، گری دار میوے، بیج، مکریل اور ٹونا کی طرح ٹھنڈے پانی مچھلی جیسے، زیاں بیج اور اخروٹ جیسے صحت مند چربی کا امیر ذریعہ ہے.