توانائی اور وزن میں کمی کے لئے ککڑیوں

"ایک ککڑی اچھی طرح سے کاٹنا اور مرچ اور سرکہ کے ساتھ پہنچا، اور پھر باہر پھینک دیا، کچھ بھی نہیں کے طور پر اچھا ہونا چاہئے. ، "18 ویں صدی کے مصنف سامیو جانسن نے پیش کی. ککڑی پر جانسن کی تفسیر اچھی طرح سے منتخب ہونے سے قبل منتخب نسل کے سبزیوں کی شدت کا خاتمہ ہوا تھا. مصنف نے اب بھی ہلکے ذائقہ ککڑی کے کافی فوائد کی موجودہ معلومات کو کم نہیں کیا تھا. ککڑی وزن کم کرنے کے لئے آپ کی کوششوں میں سست ریلیز توانائی کا ایک ذریعہ اور طاقتور آلے کا ایک ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ اور پس منظر

اگرچہ ککڑی برطانیہ کی طرف سے اعلی لحاظ سے مشہور ہے، اس کی ابتدائی تاریخ بحیرہ روم کے علاقے میں ہے جہاں یونانیوں، رومیوں اور مصریوں اس سے تقریبا 4000 سے 3000 قبل مسیح کاشت کیا گیا تھا. ککڑی فرانس تک پہنچ گئی اور بالآخر برطانیہ میں 1300 کے دہائی تک. یہ نئی دنیا کو کرسٹوفر کولمبس کے ذریعہ لایا گیا اور اس نے دنیا بھر میں اپنا راستہ بنایا ہے، سلاد، سینڈوچ، سالاس، ریشلیس اور ساس، جیسے بھارتی رایٹس اور یونانی طزیزی میں دنیا بھر میں کھانا پکانے میں. اسکواش کے خاندان اور زچگی اور کبوتر کے لئے کزن کے ایک رکن، ککڑی نے دیگر سبزیوں کی حیثیت یا مقبولیت حاصل نہیں کی ہے جو خام کھا رہے ہیں، جیسے لیٹی، اجنبی اور گاجر. تاہم، اگرچہ آپ جو بھی بندرگاہ کرسکتے ہیں اسے الگ کر دیں. یہ آپ کا روزانہ پلیٹ میں کم ککڑی مدعو کرنے کا وقت ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

توانائی، کیلوری اور موٹ

جیسے ہی آپ کو صاف توانائی فراہم کرنے کے طور پر شمسی یا واٹر پاور کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے، آپ ککڑی کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کو صاف توانائی فراہم کرنا ہے. ککڑی منفی غذائیت کی خصوصیات کی طرف سے آپ کو بہت سے غذا میں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے ریفریجریٹر اور الماری میں گزر رہا ہے کی طرف سے unencumbered نہیں ہے. ککڑی کی ایک 85 گرام کی خدمت، تقریبا ایک ¾ کپ، اس میں صرف 11 کیلوری ہے. اس میں کوئی چربی، کولیسٹرول یا سوڈیم نہیں ہے. اس میں 2 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1 گرام چینی ہے.

ڈیکٹر ککڑی کے لیان کیلورک پروفائل میں بہت کچھ پیار کرسکتے ہیں کیونکہ ککڑی کے مقابلے میں چند کھانے کی اشیاء کم کم کیلوری ہیں. یہاں تک کہ رمومین لیٹش اور الکحل، جس میں 14 اور 12 کیلوری ہے، بالترتیب 85 گرام کی خدمت میں، ککڑی سے کہیں زیادہ کیلوری ہے.

غذائیت

کیلوری پر پتلا اگرچہ، ککڑی اچھی غذائیت پیش کرنے کا انتظام کرتی ہے. یہ وٹامن A، C اور K، فولے، پوٹاشیم، اور مینگنیج کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اور یہ ریبولوفین، پینٹوتینک ایسڈ، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور وٹامن B6 کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

فائبر، پانی اور سست توانائی کی ریلیز

ککڑی 85 85 گرام کی خدمت میں تقریبا 5 گرام فائبر پیش کرتا ہے. یہ تھوڑا سا فائبر ککڑی میں چند کیلوری کی رہائی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کے شکر کو مستحکم کرنے اور اپنی بھوک کو دھکا دیتا ہے.کیلوری کا سست رہائی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا بدن طویل عرصہ تک اس کے لئے توانائی دستیاب ہے. یہ شاید سبزیوں کے مقابلے میں ایک چھوٹی سی ریشہ کی طرح محسوس ہوسکتی ہے، لیکن اس کی وجہ بھی ہے. یو ایس ایس زراعت ڈپارٹمنٹ کے مطابق، ایک ککڑی وزن کے لحاظ سے تقریبا 97 فیصد پانی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ ککڑی کھاتے ہیں، تو آپ زیادہ سے زیادہ فائبر، سست ریلیز توانائی اور کچھ مہذب غذا کے ساتھ زیادہ تر پانی کھاتے ہیں. آپ کے جسم کو ہائیڈریشن سے فائدہ ہوتا ہے اور پانی آپ کی بھوک کو پھیلاتا ہے.

دیکھ کر یقین دہانی کرائی ہے

شاید آپ سوچ رہے ہو کہ ککڑی بہترین غذا کا کھانا ہوسکتا ہے، اگر یہ صرف ککڑی کی طرح نہیں بلکہ پیاز بجتی یا چاکلیٹ کی طرح زیادہ ذائقہ ہوسکتا ہے. تاہم، ککڑی کے ہلکا ذائقہ، ساخت اور موافقت پذیری یہ بہت سے برتنوں میں ایک مثالی اجزاء بنا دیتا ہے جو متعدد ذائقہ اور بناوٹ پیش کرتا ہے. کاٹنے ککڑی آپ کے سلاد یا سینڈوچ میں شامل کریں اور وٹامن اور کرکرا بلک کے لئے لپیٹیں. ککڑی سلاد بنائیں، سبز مرچ اور پیاز کے آدھے حصوں کے ساتھ ککڑی اور تازہ ٹماٹر کے برابر حصوں کو ملا. کم کیلوری کے ساتھ اوپر، موٹی فری اطالوی ڈریسنگ. آئف میں بیان ککڑی ریت ہدایت کی کوشش کریں. ریت ککڑی، دہی اور جین سے بناتی ہے جو ایک مقبول ہندوستانی سازش ہے جس میں مسالیدار کیریوں کے ساتھ ٹھنڈا برعکس ہوتا ہے. آپ کے بھوک کو روکنے اور ان پاؤنڈ کو چھوڑنے کے لئے آپ کی کوششوں میں اس اتحادی کو نظرانداز کرنا روکنے کا وقت ہے.