ٹھوس ہپ لیبمم کھڑکیوں

ایک ٹھوس لیبارٹری کو غیر جانبدارانہ طور پر یا سرجری کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے، آنسو کی حد تک منحصر ہے. کسی بھی صورت میں، مشقیں مشق بحالی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہیں. لیبرم ہتھیار مشترکہ، جس میں گیند اور ساکٹ مشترکہ مشترکہ ہے اس گلہری ہے. لیپیم ہپ مشترکہ مہر کرتا ہے، مشترکہ پر کشیدگی کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے اور عام سرگرمیوں جیسے چلنے اور چلانے کے لۓ آپ کی استحکام میں اضافہ کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

غیر جانبدار علاج

اگرچہ ایک ٹھوس لیبارٹری عام طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے تو، جسمانی تھراپیوں یا کھلاڑیوں کو تربیت دینے کے لۓ موٹی آنسو کا علاج کیا جا سکتا ہے. وہ ایک بحالی کی منصوبہ بندی تیار کرسکتے ہیں جو قدامت پرستی کے حامل ہوتے ہیں. آپ شاید کھیلوں سے نمٹنے کے لئے کہا جائے گا اور شاید ایک وقت کے لئے کچھیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہو گی. وسکونسن ہسپتال اور کلینکس یونیورسٹی ایک حسب ضرورت ورزش پروگرام فراہم کرتا ہے جو ہٹ مشترکہ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے جس میں عضلات کے عدم توازن اور تحریک کے پیٹرن کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے. علاج میں درد، گھومنے اور تحریک کی مشقوں کی رینج کو روکنے، اور اپنے ہپ کے پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے مشقیں بڑھانے کے لئے ہپ مشترکہ متحرک اہلیت شامل ہیں. آپ کی لیبرال آنسو علاقے میں خون کی فراہمی کی کمی کی وجہ سے مکمل طور پر شفا نہیں لی سکتی ہے، لیکن غیر معمولی علاج درد کو کم کر سکتا ہے، اور بڑھاتا ہے اور بحالی کے دوسرے پہلوؤں کو آپ کو کھیل کے میدان پر واپس مل سکتا ہے.

سرجری کے بعد بحالی کی بحالی

آپ کے جسمانی تھراپیسٹ یا ٹرینر آپ کو ہپ مشترکہ اور علاقے میں اضافی طاقت میں مکمل رفتار کی رفتار حاصل کرنے میں مدد ملے گی. سرجری کے بعد تقریبا دو ہفتوں کے لئے مریضوں کو عام طور پر کچلنے پر ہوتی ہے، اور یہ کارروائی میں واپس آنے کے لئے اکثر آٹھ سے 12 ہفتوں تک لیتا ہے. مشقوں کو کھینچنے والوں نے انھوں نے غیر جانبدار مریضوں کے لئے ٹھوس لیبارٹریوں کے ساتھ آئین، جو پٹھوں کی قوت اور تحریک کی مشقوں کی حد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. جراحی سرجری کے بعد جلد ہی شروع ہوتا ہے کیونکہ مریض اسے برداشت کر سکتا ہے.

مخصوص پریشانیاں

فزیو ایڈیسور نے ٹھوس لیبلال کے چار چار حصوں کی سفارش کی ہے. ہپ لچکدار پھیلانے کے لئے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور آپ کے ٹینے کو اپنے سینے تک اٹھائیں جہاں تک آپ درد کے بغیر نہیں سکتے. ہپ اغواکار آپ کو ہدایت دیتا ہے کہ آپ اپنے پیروں کو زمین پر کھڑے ہو جائیں. جہاں تک درد کے بغیر آپ کی گھٹنے کی طرف منتقل ہو جائیں. ہپ بیرونی گردش مسلسل کے لئے، آپ کے گھٹنے کے جھیل کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، پھر گھٹنے کو جتنی ممکن ہو درد کے بغیر منتقل کریں. پلنگ کی توسیع کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کو اپنے پیروں کے ساتھ اپنے پیروں پر جھکنے کے لۓ اپنے پیروں کو پھانسی دینے سے پہلے فرش سے پل بنائے جائیں.

بحالی کی بحالی

اگر آپ کسی ٹھوس لیبلر یا دیگر ہپ کی چوٹ سے بچنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو، ایک ورزش پر غور کریں جس میں ہپ علاقے کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس طرح کے خراب ترین لیبلز جیسے مسائل کو روکنے کے لئے تیار ہیں.یوگا کے ساتھ آپ کے ہپ لچکدار کو مضبوط بنانے کے واریر II اور مثلث کی طرح ہوتا ہے. اور اپنے ہپس کی رینج بڑھانے کے لئے، کبوتر پر عملدرآمد باقاعدہ بنیاد پر بنائے.