آپ کے لئے بلیک کافی اچھا ہے؟

کافی عام طور پر زمینی کافی پھلیاں کے ذریعے کشیدگی سے پانی کی طرف سے بنایا جاتا ہے. یہ قدرتی طور پر کیفین، ایک ہلکے محرک ہے. کافی اعتدال پسند مقدار میں فائدہ مند تصور کیا جاتا ہے، لیکن بہت زیادہ پینے میں منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، اعتدال پسند کافی کا استعمال روزانہ دو سے چار کپ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیفین

دو سے چار کپ کا کافی تقریبا 200 سے 300 میگاواٹ کی کیفین ہے. اگر آپ اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو پانچ سے سات کپ کافی سے ایک دن کی کیفین میں 500 سے 600 میگاواٹ کا اضافہ ہوسکتا ہے - آپ کو منفی منفی اثرات کا سامنا کرنا شروع ہوسکتا ہے. کچھ لوگ کیفین کے لئے زیادہ حساس ہیں اور کم مقدار میں ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں.

فوائد

ہارورڈ میڈیکل اسکول کی طرف سے شائع ایک رپورٹ کے مطابق، کولون، چھاتی اور مستحکم کینسروں کی کم شرحوں سے منسلک کیا گیا ہے. ہارورڈ کی رپورٹ میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ کافی آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرکے ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ آپ کے میٹابولزم میں اضافہ بھی کرسکتا ہے، جو آپ کو آپ کے وزن کا نظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کافی میں کیفین پارکنسن کی بیماری کے آغاز کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، اگرچہ 2001 ء کے مطالعہ کے مطابق نیورولوژی کے اعلامیے میں اثرات مرد اور عورتوں کے درمیان مختلف ہوتی ہیں. "

اثرات

کافی کافی کیوول اور کیفےسٹول پر مشتمل ہے، جو کیمیکلز ہیں جو کولیسٹرول کو بلند کرتی ہیں. یہ کیمیکل ڈاففینڈ کافی اور اسپیڈوسس جیسے ناپسندیدہ کیفے میں زیادہ ہیں. بہت زیادہ کیفین بھی اندام، جلدی، جامد امراض اور پٹھوں کی دھمکیوں کا سبب بن سکتا ہے. کافین لت ہو سکتا ہے؛ جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو آپ ہلکی واپسی کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.

انتباہ

کچھ ادویات کافی میں کیفین کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. کچھ اینٹی بائیوٹیکٹس آپ کے جسم میں اس کے اثرات کو بڑھانے، کی کیفین کی میٹابولزم کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. کچھ دمہ ادویات بھی کیفین کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، جسے وجہ سے دل اور دماغی دھندلاپن ہوتی ہے.

خیالات

بلیک کافی خود کی طرف سے کوئی کیلوری کے لئے کچھ پر مشتمل ہے. تاہم، اگر آپ کا کپ، دودھ یا چینی آپ کے کپ کے سیاہ کافی میں شامل ہوتے ہیں تو، کیلوری اور چربی کے مواد میں اضافہ ہوگا. لیٹٹس اور دیگر کریمی، ساکری کافی شاپنگ پینے میں سینکڑوں کیلوری، ایک مٹھائی کی طرح شامل ہوسکتی ہے.