بیکنگ سوڈا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

آپ شاید ہوسکتے ہیں. بیک اپ سوڈا کے اجزاء کے طور پر آپ کو تیزی سے برڈ اور کوکیز میں اضافہ کرنے کے لئے ان کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے شامل کے طور پر سوچتے ہیں، لیکن اس کے باورچی خانے سے باہر کے استعمال کا خیر مقدم ہے. قدرتی گندگی کے طور پر اس کے ہاتھوں کے نیچے پاؤڈر کو پھنسنے کے لئے یا اس کے گلے کے پٹھوں کو دھواں پٹھوں میں ڈالنے کے لئے اسے پانی کے پانی میں ڈالیں. بیکنگ سوڈا اور پانی کا ایک مرکب پینے کو بے وقوف کو کم کرنے کے لئے ایک پرانے طرز عمل ہے. بیکنگ سوڈا بھی کچھ برداشت اور وزن ٹریننگ کھلاڑیوں کی طرف سے ایک کھیل کے ضمیمہ کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. وزن میں کمی کے باوجود، بیکنگ سوڈا مؤثر نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

بیکنگ سوڈا فاٹ کو غیر جانبدار نہیں کرتا

کیونکہ بیکنگ سوڈا پیٹ سے محروم ہوجاتا ہے، اس سے آپ کے جسم کو چربی میں پھیلانے میں مدد کرنے کے لئے افواہ کی جاتی ہے. حقیقت میں، یہ جسم کی چربی پر براہ راست اثر نہیں ہے - اور آپ کو کھاتے ہوئے چربی سے کیلوری کو ناراض نہیں کرتا. جب آپ کو توانائی کی خسارہ پیدا ہوتا ہے تو آپ وزن کم ہوجاتے ہیں یا جلدی سے کم کیلوری کو کھاتے ہیں. تاہم، بیکنگ سوڈا کا ایک خوراک آپ کو اس مساوات سے مسترد نہیں کرتا.

بیکنگ سوڈا، یا سوڈیم بیکاربوٹیٹ، ایک الکلین مادہ ہے جو ایسڈ کے اثرات کا شمار کرتا ہے. جب آپ بیکنگ سوڈا کھاتے ہیں، تو یہ آپ کے پیٹ کے ایسڈ کے ساتھ پانی اور کاربن ڈائی آکسائیڈ جیسے بیکٹیریاز جاری کرنے کے لئے ردعمل کرتا ہے، جو دفن کرنے کی طرف جاتا ہے. یہ کیمیائی ردعمل آپ کے چھتنے پیٹ میں خاص طور پر مسالیدار یا چربی کھانے کے بعد بہتر محسوس کرتی ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کو کیلوری کو مختلف طور پر جذب نہیں کرے گا.

بیکنگ سوڈا اور کھیل کی کارکردگی

بیکنگ سوڈا آپ کو پاؤنڈ سے محروم نہیں ہونے دیں گے، لیکن یہ وزن میں کمی پروگرام کے حصے کے طور پر انجام دینے والے ورزش کے اثرات کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. یورپی جرنل آف ایپلائڈ فیڈولوجی کے 2013 کے معاملے میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بیکنگ سوڈا کی کھپت کم جسم کے طاقتور ٹریننگ سیشن سے پہلے 60 منٹ میں مدد کرنے میں شرکاء کے ساتھ فراہم کردہ افراد کے مقابلے میں عضلات کی تھکاوٹ کے کم اشارے کے ساتھ زیادہ تکرار کی مدد کرتا ہے.. مطالعہ چھوٹے تھا - صرف 12 لڑکا کھلاڑیوں کو - لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ یہ حکمت عملی محفوظ اور موثر ہے.

سوڈیم بیکٹروبیٹیٹ کی مدد سے بھی ممکن ہوسکتی ہے جس میں تیز رفتار اور برداشت ہوسکتی ہے. جب آپ اپنی زیادہ سے زیادہ شدت سے یا زیادہ کام کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کو ایک لیٹیٹ کہتے ہیں جو ایک مادہ کو شروع کرتی ہے. جب آپ لییکٹیٹ کو جتنا جلد ہی تیار کرلیا جاسکتا ہے، تو آپ کو "جل" محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے اور آخر میں روکا یا سست ہونا ضروری ہے. لییکٹیٹ کی تعمیر میں پٹھوں میں تیزاب پیدا ہوتی ہے اور مشق سے پہلے سوڈا پکایا جا سکتا ہے اس کی کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ کو تھوڑی سختی سے روکنے اور روکنے سے پہلے تھوڑی دیر سے آگے بڑھ سکتے ہیں.

ergonomic امداد کے طور پر بیکنگ سوڈا کے حقیقی فوائد کی تصدیق کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.لیکن، اگر آپ واقعی طویل عرصے سے مشکل سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں تو، بالآخر آپ کو وزن میں کمی کے لۓ ورزش کے دوران زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

بیکنگ سوڈا لے کر احتیاطی تدابیر

اگرچہ بیکنگ سوڈا ایک عام گھریلو چیز ہے اور ھجرت کے لئے ایک پرانے گھر کا علاج ہے، یہ خطرات کے بغیر نہیں ہے. بہت زیادہ بیکنگ سوڈا کی کھپت یا اسے بھاری، چمکیلا کھانے کے قریب بھی استعمال ہونے والے کاربن ڈائی آکسائڈ کے تسلسل کی وجہ سے پیٹ بھر کے پیٹ کے معاملات میں پہلے سے ہی مکمل پیٹ میں جاری ہونے کا سبب بن گیا ہے. اگرچہ یہ مثال نایاب ہیں اور ممکنہ طور پر ایک بنیادی حالت کی وجہ سے، اس طرح کی ایک پیچیدگی کا امکان موجود ہے.

بیکنگ سوڈا میں بھی کافی مقدار میں سوڈیم شامل ہوتا ہے، جو گردوں یا دل کے مسائل کے ساتھ لوگوں کی صحت کو سمجھا سکتا ہے. سوڈیم کے باقاعدگی سے زیادہ سے زیادہ انٹیک صحت مند لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر، گردے اور دل کے مسائل کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. بیکنگ سوڈا بہت سے ادویات، اسپرین، کچھ اینٹ بائیوٹیکٹس اور بعض ذیابیطس کے ادویات سمیت بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ٹھیک ٹھیک ہونے کے لۓ اسے لے لو.

وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی پر زور دیں

وزن میں کمی کے باعث بیکار سوڈا کی طرح تک پہنچنے کے بجائے، معیار غذائی انتخاب کرنے پر توجہ مرکوز اور وزن کم کرنے کے لۓ مزید بڑھتی ہے. آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کریں کہ آپ کتنے کیلوری کو آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، آپ کو کیلوری کے مقصد کا تعین کرنے کے لئے اس نمبر سے 500 سے 1، 000 کیلوری کو کم کریں، فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کھو دیں. ذیل میں مت چھوڑیں، ایک عورت کے طور پر 200 کیلوری، یا 1، ایک آدمی کے طور پر 800 کیلوری. اگر 1، 000 کیلوری کو کم کرنے کے لۓ آپ کو بہت کم لیتا ہے، کم سے کم 1، 200 یا 1، 800 کیلوری، بالترتیب، اور اضافی کیلوری جلانے کے لئے زیادہ مشق شامل کریں.

ایک غذائیت جو مٹھائی، سوڈا، بہتر شدہ اناج اور سنبھالنے والے چکنوں کو ختم کرتی ہے، آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک پر واپس کاٹنے میں مدد ملتی ہے. اس کے بجائے کھانے کی بدلی پروٹین، سارا اناج اور ریشہ، پانی کی سبزیوں اور پھلوں پر توجہ دینا چاہئے. وزن بڑھانے کے لئے زیادہ منتقل بھی ضروری ہے. اعتدال پسند شدت پسندانہ ورزش - فی منٹ 250 منٹ سے زائد یا زیادہ سے زیادہ - آپ کو اہم پاؤنڈ چھوڑنے میں مدد ملتی ہے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کو نوٹ کرتی ہے. طاقت کی تربیت بھی آپ کو دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر ڈالنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے جسم کے لئے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. ایک جسم جس میں پٹھوں کے ٹشو کا ایک بڑا تناسب ہوتا ہے وہ زیادہ میٹابولزم ہے.