کھانے کا مرکب مٹھی

کھانے کے ملاپ کا کھانا کھانے کے کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جیسے بعض نشوں میں نشاستے، پروٹین، چربی اور پھل. غذا کے حامیوں پر یقین ہے کہ نشافتوں یا پروٹین کے ساتھ پھل کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کے پیٹ میں کھاتے ہوئے پھل اور غذائیت کے غریب جذباتی نتائج میں نتائج کا سبب بنتا ہے. جب آپ کھانے کی یکم سے فائدہ اٹھاتے ہیں تو یہ آپ کو اپنے کھانے کے انتخاب اور حصے کے سائز کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، یہ ٹیکنالوجی لازمی نہیں ہے اور اس کے فوائد سائنس کی طرف سے تیار نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

زلزلے کو کم کر دیتا ہے

کھانا کھلانے کے کھانے کے غلے کا پتا یقین کرتا ہے کہ "خراب" مجموعہ میں کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جیسے ایک پروٹین امیر کھانا، جیسے مچھلی، روٹی یا چاول سمیت ایک نشاستہ، آپ کے عمل انہضام کے راستے میں زہریلا اضافہ ہوتا ہے. اسی طرح، غذا "اچھا" کھانے کے مجموعے کو فروغ دینے کے لئے، جیسے تیل یا گری دار میوے سمیت موٹا ذریعہ کھانے کے پروٹین امیر کھانے کی اشیاء، آپ کے عمل انہضام کے نظام میں زہریلا کم ہوجاتا ہے اور انفیکشن اور بیماری، اندیشی، گیس، درد، چمکنا اور دیگر مضر علامات. غذا کی نشانی اور "امریکی غذائی ایسوسی ایشن مکمل خوراک اور غذائیت کے گائیڈ" کے مصنف، رابرٹا لارسن دوئف، مختلف مجموعوں میں کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور دوسروں سے گریز کرتے ہیں، زہریلا کم نہیں کرتے یا ہتھیار کو بہتر بناتے ہیں. آپ کے ہضم کا نظام مختلف قسم کے کھانے اور غذائی اجزاء کو ڈھکانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، بغیر کسی مجموعہ کے. مثبت حفظان صحت کی عادات، تمباکو دھواں سے بچنے اور اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانے کا کھانا، جیسے رنگین پھل اور سبزیوں، نقصان دہ ہونے سے زہریلا کو کم کرنے یا روکنے کی زیادہ مفید، اثر کا مطلب ہے.

وزن میں نقصان

بہت سے غذا کھانا کھانے کی تکنیک کو فروغ دینے کے لئے مفید طریقے سے وزن بڑھانے اور وزن کم کرنے کے لۓ بھی فروغ دیتے ہیں. ڈیلف کے مطابق، کچھ مخصوص مجموعوں میں کھانے کی چیزیں جو کھانے اور دوسروں سے بچنے سے جسمانی چربی کو کم کرسکتی ہیں یا آپ کی بھوک اور وزن پر مثبت اثر پڑتا ہے. مثالی طور پر متوازن، غذائی غذائیت کے ذریعہ کم کم کیلوری کا کھانا - آپ کو جسمانی سرگرمی سے جلا دینا - آپ کے وزن کا انتظام کرنے کا ایک محفوظ اور ثابت طریقہ ہے. MayoClinic کے مطابق، اگر آپ کھانے کی cravings اور / یا بھوک کنٹرول کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کے دباؤ کو منظم کرنے پر غور کریں، جو جذباتی طور پر حاصل شدہ بھوک اور کھانے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاٹ کام، یا زیادہ فائبر امیر کھانے والی چیزوں جیسے سبزیاں، پھل اور سارا اناج، اور پروٹین امیر کھانے کی اشیاء، جیسے کم چربی دودھ کی مصنوعات اور مچھلی، کھاتے ہیں، جس میں سوات میں اضافہ ہوتا ہے.

بہتر توانائی اور موڈ

کھانے کے کئی کھانے کے کھانے میں کھانے کے کھانے کے کھانے کے نتیجے میں بہت سے کھانے کے کھانے کے کھانے میں بہتر توانائی کی سطح اور موڈ بیلنس کا بھی وعدہ ہوتا ہے. حقیقت میں، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کو یکجا کرنا - کھانے کے ملاپ کے کھانے کے مطابق ایک "برا" مجموعہ - آپ کے دماغ میں بہت اچھا دماغ کیمیائی سیروتینن کو مزید مدد ملتی ہے.مونو کلینک غذائیت پسند جینیفر نیلسن اور کیتھرین زیراتکی کم گیلیسیمیک فوڈ، جیسے پورے اناج، چاکلیٹ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع ہیں، جن میں موٹی مچھلی اور اخروٹ بھی شامل ہیں، کھانے کے انتخاب میں اضافہ کرتے ہیں. یہ خوراک آپ کے خون کی شکر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرسکتی ہے، آرام کی جذبات کو فروغ دینے اور آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کاربوہائیڈریٹ گلوکوز فراہم کرتے ہیں - آپ کے جسم کی بنیادی توانائی کے ذریعہ. ان وجوہات کی بناء پر، کھانے سے کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے میں پروٹین امیر غذائیت شامل ہوتی ہے، حقیقت میں کاربوہائیڈریٹ ذرائع کے لئے کم توانائی کی سطحوں میں اضافہ ہوسکتا ہے یا بڑھا سکتا ہے.