تیاری ایک اچھا کارڈی ورک ورزش ہے؟

کارڈیواسولر ورزش ورزش کی قسم سے مراد ہے. یہ آپ کے خون پمپنگ ہو جاتا ہے، آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے، آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے اور کیلوری کو جلا دیتا ہے. تیراکی ان میں سے چار میں ان وزنوں کے اضافے کے ساتھ حاصل کرتا ہے جو آپ کے جوڑوں پر اثرات کو کم کرتی ہے. کارڈیواسکولر مشق صرف اس کوشش کے طور پر صرف اس کے طور پر بہتر ہے. سوئمنگ کے دوران مناسب رفتار کا پتہ لگانے کے زیادہ سے زیادہ گہری نفسیاتی فوائد کو یقینی بنایا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایک مضبوط دل

کیونکہ تیراکی آپ کو نسبتا وزن سے کم محسوس کرتے ہیں اور پانی کے ذریعے چمکنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کو اس مشکل کام کا احساس نہیں ہوتا جو آپ انجام دے رہے ہیں. تاہم، تیراکی کے ساتھ شامل ہونے والی حرکتیں، جیسے چھاتی کے دائرۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ آپ کو آپ کے ہاتھوں سے اوپر اور پانی کے اوپر آپ کے ٹانگوں کو منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، ایک چیلنج ورزش فراہم کرتے ہیں. یہ تحریک آپ کے جسم کو آپ کے ؤتکوں سے زیادہ آکسیجن اور خون بھیجنے کی ضرورت ہوتی ہے. دل کو یہ پورا کرنے کے لئے سخت پمپ کرنا پڑتا ہے. کیونکہ آپ کے دل کی پٹھوں کے ٹشو پر مشتمل ہوتا ہے، یہ بڑھتی ہوئی پمپنگ آپ کے دل کے پٹھوں میں مضبوط بناتا ہے، آپ کی دل کی کنڈیشنگ کو بہتر بناتا ہے.

ایک فوری کیلوری برن

تیراکی، آپ کو پانی کے ذریعے منتقل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے اسٹروک کے بغیر، ایک کیلوری کو جلانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول نے نوٹ کیا کہ بیکسٹروکی سوئمنگ کے 30 منٹ میں، ایک 125 پونڈ شخص 240 کیلوری. اسی شخص کو 30 منٹ میں چھاتی کی چمک کو سوئمنگ اور 330 کیلوری کے سامنے 300 کروڑ روبوٹ کر دیتا ہے جس میں سامنے کی کرول یا تیتلی سوئمنگ کے آدھے گھنٹے میں ہوتا ہے.

زمین پر مبنی ورکتھٹس سے بہتر

تیراکی کرتے وقت، ٹھوس زمین پر کام کرنے کے مقابلے میں تیرے دل کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کم از کم 17 دفعہ کم از کم 17 دفعہ ہوتا ہے. تاہم، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کم محنت سے کام کر رہے ہیں یا آپ کے نفسیاتی فوائد سے دور لے رہے ہیں. دل کم ٹیکس ہے کیونکہ آپ کو زمین کے ساتھ اثرات مرتب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، سوئمنگ ان لوگوں کے لئے ایک مثالی مشق ہے جو اعلی اثرات کے مشقوں کے دوران گھٹنے، ٹخنوں اور ہپ درد کا تجربہ کرتے ہیں جیسے چل رہا ہے.

کسی بھی سطح پر تیراکی

اگر آپ تیرا آتے ہیں تو، امریکی مشق پر مشق ایک مقامی جم یا آبیٹکس سینٹر کو ڈھونڈنے کی سفارش کرتا ہے جو سوئمنگ سبق پیش کرتا ہے. ایک سندھ سوئمنگ انسٹرکٹر آپ کو سوئمنگ کی تکنیک اور مختلف تیراکی سٹروک کو سکھا سکتا ہے. اگر آپ ایک انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کی تیاری کر رہے ہیں تو، آپ کی تیاری کے کاموں کو آپ کے نفسیاتی نظام کو چیلنج کرنے کے لئے جاری رکھیں. آپ اپنی تیاری کے سیشن کی مدت میں اضافہ یا اپنی رفتار کو تیز کرکے اس کو پورا کرسکتے ہیں.